Olen kiropraktikko, ja nämä ovat yllättäviä työkaluja, joita tarvitset oman selkänsiirron venyttämiseen '

Siksi yksi käyttää työkaluja venyttääkseen selkänsä pitämään kaiken liikkeessä ja kivuttomana. Ja tässä on todellinen kierre: kaikki mitä todella tarvitset, on joitain jokapäiväisiä esineitä, jotka sinulla voi olla jo omassa kodissasi. Tässä on mitä he ovat, ja kaksi yksinkertaista menetelmää, joita voit kokeilla.

Ainoat työkalut, joita tarvitset selkänsä venyttämiseen, kiropraktikon mukaan

1. Vicolour -mikrokuitujen kuntosalipyyhkeet urheilupyyhe, 14 dollaria

Etsitkö jotain, joka auttaa hiki -seshin jälkeen? Älä etsi kauempana kuin harjoituspyyhe. Sarjan hankkiminen voi varmistaa, että sinulla on jotain kehon puhdistamiseen ja jotain sen muuttamista varten. "Pyyhkettä voidaan käyttää makaamassa selässä vetääksesi suoran jalan takaosaan joustamatta joustavaa kaulaa, hartiat ja selän yläosan", Dr sanoo. Capiro.

Osta nyt: Vicolour -mikrokuitujen kuntosalipyyhkeet urheilupyyhe, 14 dollaria

2. Luuta ja pölypaneikka, 25 dollaria

Oletetaan, ettet ole niin urheilullinen ja/tai sinun on pelastettava pyyhe vain kylpyammalle (sama, ystävä, omistan kolme ja ne ovat ehdottomasti rationoitu). Niin kauan kuin puhdistat talosi, sinun pitäisi olla toinen takaosassa odottamassa ruokakomeroasi. "Yli luuta voidaan käyttää ojentamaan hartiasi pään yläpuolelle tai selän taakse tarvitsematta kiinnittää käsiäsi yhteen", Dr sanoo. Capiro.

Osta nyt: Luuta ja pölypaneikka, 25 dollaria

Keskity selkäkipujen lievittämiseen tällä harjoituksella:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.