Olen palamisasiantuntija ja nämä 3 vinkkiä auttavat minua välttämään työpaikan uupumista uudeksi vanhempana

3 vinkkiä työpaikan uupumuksen välttämiseksi uudeksi vanhempana

1. Prioriteettien poiminta-ja se tarkoittaa ymmärtämistä kaikki voi olla yksi

Kaistanleveys on energiaa ja henkistä kapasiteettia, jotka sinun on saatava asiat. Vaikka se on totta kaikille, uuden vanhempana, sinulla on epäilemättä vähemmän kaistanleveyttä. Joten kolmen tai viiden painopistealueesi tunnistaminen työssä auttaa sinua keskittymään tärkeimpiin tehtäviin ja tunnistamaan alueet, joilla voit sanoa ei tai ei nyt.

Kolmen tai viiden parhaan prioriteetin tunnistaminen työssä auttaa sinua keskittymään tärkeimpiin tehtäviin ja tunnistamaan alueet, joilla voit sanoa ei.

Vahvista tämä luettelo johtajan tai tiimin kanssa varmistaaksesi. Kaistanleveys on rajoitettu, joten keskity asioihin, joilla on eniten merkitystä. Jokainen hetki, joka vietettiin merkityksettömän tehtävän parissa, on aika poissa pienestäsi.

2. Omien tarpeidesi muistaminen

Heidän nukkumismallistaan ​​ja syömisaikataulusta jakkaransa väriin kiinnität huomiota kaikkeen lapsesi, mutta myös merkityksellisestä. Sinä käydään läpi massiivisia muutoksia, ja voi olla vaikeaa ilmaista kokemasi, mutta itsehoito on tärkeä (ja usein huomiotta jätetty) komponentti uuden vanhempien olemisesta. Käytän Burnout -bingoa auttamaan minua seuraamaan sitä, miltä minusta tuntuu ja tunnistan, kun oireet ovat trendikkäitä.

Olen myös huomannut, että yhteisön jäsenet-riippumatta siitä, onko kumppani, muut perheenjäsenet tai ystävät voivat olla uskomattomia resursseja auttaa sinua pystyä huolehtimaan itsestäsi. Ota apua, kun sitä tarjotaan, ja pyydä sitä tarvittaessa. Vaikka otat vain nukkumaan, keskeytymättömän kylpyn tai hengailet ystävän kanssa, nämä kaikki ovat tärkeitä fyysisen, emotionaalisen ja mielenterveyden tukemiseksi.

3. Antaa itsellesi enemmän aikaa, tilaa ja armoa

Suurin asia, jonka olen oppinut uutena vanhempana, joka pyrkii hallitsemaan uupumista, on, että aikatauluni ei ole enää minun. Suunnitelmat ovat vain ehdotuksia, ja aikataulut muuttuvat jatkuvasti. Olen oppinut antamaan itselleni enemmän aikaa työprojekteihin, kotitaloustehtäviin ja jopa niin yksinkertaisiin asioihin kuin päästä talosta. Anna itsellesi puskuri, jossa voit ja vältä tarpeettomia ylimääräisiä stressiä. Uutena vanhempana luot uusia rutiineja, ja kestää jonkin aikaa ymmärtää, miltä tämä elämä elämäsi näyttää.

Kun rajojen luominen on vaikeaa, sano vain ei. Tai muista, että lapset oppivat näkemästään. Olen huomannut, että vanhemmuus on tehnyt minusta entistä omistautuneemman näiden käyttäytymisen harjoittamiseen ja havainnollistamaan sellaista henkilökohtaista toimistoa, jonka haluan poikani olevan. Älä pelkää kokeilla uusia asioita, koska se on ainoa tapa löytää mikä toimii sinulle ja perheellesi. Onnea sinulle tällä uudella matkalla!

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.