Jos aiot pissata suihkussa, tämä on oikea tapa tehdä se, lantion PT n mukaan

Muutama muu "kielle" tohtori. Peterson: Älä kestä alas, kun olet menossa ykkönen, äläkä leiju tai osittain kyykky. Ajattele sen sijaan joogakivistä (Malasana). "Päästä syvään kyykkyasentoon. Levätä kyynärpäät reidet ja nojaa hieman eteenpäin ", sanoo tohtori reidet. Peterson. Kun olet paikallaan, hengitä varovasti ja vapauta rakko, kunnes olet valmis. Sitten voit käydä suihkuyrityksessäsi keskeytyksettä (ja huolehtimatta lantion pohjan terveydestä). Ja jos olet pettynyt siihen, että et enää ole monitehtävä, harkitse tätä: Malasana on myös loistava venytys lanteillesi, nivusille ja nilkkoille, niin teknisesti, sinä are Puristaminen jossain liikkuvuustyössä tyhjentäessäsi virtsarakenne.

Kaiken tämän mielessä voit pissata suihkussa rauhassa (ja nauraa, kun olet siinä).

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.