Yritin nestettä i.V. Margarita-eteenpäin illalla, ja minä todella pääsin aamu-pilates-luokan krapulaan
Ensinnäkin: Mitkä ovat krapulan tärkeimmät syylliset?
Dr: n mukaan. Cederquist, krapula johtaa kehosi jalostamisesta alkoholia. ”Krapula johtuu enimmäkseen tapaa, jolla alkoholi metaboloituu kehossa. Alkoholimetabolia esiintyy ensisijaisesti maksassa, jossa luodaan sivutuotteen asetaldehydi. Tämä yhdiste on erittäin myrkyllinen ja voi tuottaa tulehduksia kehossa ja sitä seuraavat krapulamoireet ”, Dr. Cederquist sanoo. Nehote ja krapulat kulkevat käsi kädessä.
Vaikka vesi ei aio muuttaa alkoholin käsittelyä, se voi varmasti auttaa vähentämään iskua. ”Hydraation menetyksen ei uskota olevan krapulan suora syy, mutta kuivuminen voi vaikuttaa sen vakavuuteen. Nesteen menetys ja elektrolyytin epätasapaino myös pahenee usein lisääntyneen virtsantuotannon ja hikoilun, oksentelun ja ripulin suurempien riskien vuoksi alkoholin kuluessa ”, DR Dr. Cederquist sanoo. Siksi on välttämätöntä toimittaa keholle mitä se on menettänyt pitkän juomisen yön jälkeen. "Kadonneiden nesteiden ja elektrolyyttien täydentäminen voi auttaa parantamaan krapulan oireita ja mikä tärkeintä, estää vakavien ja jopa tappavien elektrolyyttien epätasapainon vakavia riskejä", hän lisää.
”Kadonneiden nesteiden ja elektrolyyttien täydentäminen voi auttaa parantamaan krapulan oireita ja mikä tärkeintä, estää vakavien ja jopa tappavien elektrolyyttien epätasapainon vakavia riskejä."-Karoliini Cederquist, MD, hallituksen sertifioitu lääkäri
Kuinka elektrolyyttit voivat auttaa estämään krapulaa
Kuten jo tiedämme, alkoholin kulutus voi johtaa sekoitukseen kuivumista ja elektrolyyttien epätasapainoa. Vaikka tavallinen vesi riittää nesteytyksen ylläpitämiseen säännöllisesti (ja jopa juomisen aikana), se ei ehkä auta palauttamaan elektrolyyttitasoja yksinään, DR: n mukaan DR: n mukaan DR: n mukaan. Cederquist.
Kontekstin kannalta elektrolyytit ovat kehon mineraaleja, joilla on sähkövaraus, jotka auttavat tasapainottamaan kehosi veden määrää, tasapainotasoja, hallitsemaan solujen terveyttä ja säätelevät useita kehon järjestelmiä. Samaan aikaan kuivuminen on tila, joka johtuu siitä, että kehosta menetetään liian paljon nestettä.
Siksi, miksi elektrolyyttien lisääminen veteen voi olla hieno aamu-jälkiresepti. ”Koska alkoholi voi lisätä nesteen menetyksen ja elektrolyyttien epätasapainon riskiä, elektrolyyttijuomat voivat auttaa palauttamaan sekä nesteet että elektrolyyttit. Alkoholin juominen voi myös johtaa alhaiseen verensokeriin, ja joidenkin elektrolyyttijuomien lisätyt sokerit voivat lisätä näitä tasoja ”, Dr. Cederquist sanoo. Hän toteaa myös, että on tärkeää vakauttaa verensokerit tasapainoisella aterialla tai välipalalla kuiturikkailla hiilihydraateilla, vähärasvaisella proteiinilla ja/tai terveellisellä rasvalla, koska verensokerien nopeat vaihtelut voivat aiheuttaa väsymystä, päänsärkyä ja muita vakavia sivuvaikutuksia.
Mitä tapahtui, kun yritin juoda nestettä I.V. Yön jälkeen juominen
Useimmissa yöhäiriöissä olen tehnyt vastuullisemman asian: juo jatkuvasti vettä espresso martinisin sipsin välillä ilkeä krapula. Tietysti tätä ei aina tapahdu.
"Tärkein asia ei ole tarkalleen, kun juot elektrolyyttejä, vaan että pyrit pysymään hydratoituneina ennen alkoholia, sen aikana ja sen jälkeen", Dr. Cederquist sanoo. Toimintasuunnitelmani unohtamatta "ennen" ja "tämän protokollan komponenttien aikana äskettäisessä tequilassa eteenpäin? Nestemäisen I.V., Wellness Company, joka tekee muuntogeenisiä elektrolyyttijuomasekoituksia, joilla on tärkeimmät edut. (Niiden pakkausväitteet sisältävät: kaksi kertaa nopeampaa nesteytystä kuin vesi, perinteisten urheilujuomien elektrolyyttit kolme kertaa ja viisi välttämätöntä vitamiinia, mukaan lukien B3, B5, B6, B12 ja C -vitamiini).
"Tärkein asia ei ole tarkalleen, kun juot elektrolyyttejä, vaan että pyrit pysymään hydratoituneina ennen alkoholia, sen aikana ja sen jälkeen", Dr. Cederquist sanoo.
Pitkän yön jälkeen, joka juhlii ystävän syntymäpäivää-missä minulla oli useita margaritas-minusta-tunsin jo Crumbya kotiin saatuaan aikaan. Useimmat juomat yöt, saan kipeän tunteen vatsani kuoppaan, joka vain pahenee asteittain auringon nouseen aikaan. Joskus epämukavuus vaikeuttaa veden pitämistä alhaalla, mikä johtaa minut syvemmälle kuivumistilaan seuraavana päivänä. Joten toivoen, että nipistäisin sen silmukassa, kaadin itselleni nesteen I.V. Trooppinen punch -nesteytyskertoimen paketti rakkaani Stanley Cupiin (kyllä, se on varastossa) heti kun sain kotiin.
Ensinnäkin se maistui suurelta kuin sitrushedelmää sekoitettua juomaa, joka tulisi tarjoilla kirkkaan vaaleanpunaisella kukilla-mikä ehdottomasti motivaatiota pitää chugging. Onneksi vatsan särkyni ei ollut päässyt siihen pisteeseen, että paluuta, ja aloin tuntea,. Saatuaan noin 12 unssin arvoista juomaa, asetin sen alas ja suuntasin sänkyyn.
Kun taas neste I.V. Varmasti ei ollut maaginen juoma, joka irrotti kaiken tekemäni juoman, se teki kaiken eron. Katso myös: Minä ei Kurjasti kynsi tiensä yöpöydälle löytääksesi Advil -pullon ja sen sijaan tuntuisi tarpeeksi hyväksi päästäkseen varhaiseen Pilates -luokkaan seuraavana aamuna.
Toinen kiertotapa? Voit aina mennä alkoholittomalla reittillä ja nauttia yhdestä nesteestä I.V.Hydration -mocktails, kuten heidän kurkku Mojito tai Smoky Mezcal Paloma. Ilmoittaudu minut.
Rd vertaa viiniä ja samppanjaa:
Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.
