Löysin kuntosalin koneen, joka antaa sinulle koko kehon harjoituksen yhdellä liikkeellä

Kun yritin ensimmäistä kertaa Ski ERG: tä itselleni, oletin, että se oli vain "tartu kahvoihin ja vedä" -tilanne, mutta niin ei ole aivan niin. Lampa toteaa, että sinun tulisi aloittaa tarttumalla kahvoihin ja vetämällä alaspäin saranessasi lantiotasi, tapaan, jolla teet, jos teet kettlebell -keinua tai romanialaista deadliftiä. Viimeistele sitten tricep -takaisku pohjasta. Nouse korkealla, lisäämällä vasikan korotusta yläosaan vähän ylimääräistä työntöä varten. Tee sitten kaikki uudestaan ​​alusta alkaen."

Saadaksesi kaiken irti Ski Erg -harjoittelustasi, Uria ehdottaa massiivisten alueiden käyttöä, lisäämällä hyppy tai hyppääminen liikkeen yläosaan tai pyöräilemään joidenkin tricep -palamisten läpi. Ja paras mahdollinen neuvo? "Kuvittele vain hiihtoa", katso, sanoin, että se oli hauskempaa kuin tavallinen soutukone.

Ei pääse kuntosalille harjoitteluasi varten? Kokeile tätä kodin koko kehon polttoainetta-mitä voit tehdä sängyn sijoittamisesta. Lisäksi kuinka saada kaikki Megaformer Pilates -edut ilman todellinen megaformeri.