Kuinka kehosi kertoo, että kulutat * liikaa * kofeiinia
2. Vaivaa nukkumista
Koska kofeiini vaikuttaa keskushermostoon, se voi estää nukahtamasta, nukkumista tai syvän REM -tilan saavuttamista. Koska kuluttamasi kofeiinista kuluu keskimäärin viisi -kuusi tuntia, jotka poistetaan kehostasi ja noin päivä, jotta se tyhjentää järjestelmäsi kokonaan, on parempi kuluttaa maltillinen määrä kofeiinia varhain päivällä varhaisessa vaiheessa varmistaaksesi rauhallinen yö.
3. Vatsakivut
Koska se on niin hapan ja siten, siinä on laksatiivisia ominaisuuksia, kahvi (ja siinä oleva kofeiini) vaikuttaa myös suolistoon. Tämä voi aiheuttaa närästyksen, kouristuksen, ruoansulatushäiriöiden, pahoinvoinnin ja ripulin.
4. Toistuva virtsaaminen
Kofeiini voi toimia lievänä diureettina, mikä tarkoittaa, että se voi aiheuttaa kuivumista. Jos sinulla on kuppi kahvia, yritä syödä välipala etukäteen tai juoman kanssa hidastaaksesi nesteen liikettä kehosi läpi.
5. Päänsärky
Kohtalainen kofeiinin kulutus voi joskus auttaa lievittämään päänsärkyä (se on yleinen ainesosa monissa käsikauppien pääpään lääkkeissä) liian paljon tavanomaista kofeiinin kulutusta voi johtaa kestäviin päänsärkyihin koko päivän, koska kehosi tuntee vieroitusoireet.
Dr: n mukaan. Schwartz, jos tunnet itsesi kokevan jotain yllä olevista oireista, on olemassa tapoja rajoittaa kofeiinin saantia hitaasti tukahduttaaksesi tai välttääksesi vieroitusvaikutusten tuntemista. Hän ehdottaa "vaihtamalla kupillista kahvia kofeiinittomalla teellä" (tai aluksi yhden vähemmän kofeiinin kanssa), valitsemalla kofeiin myöhemmin päivällä ja kirjaamalla päivittäinen kulutus, jotta voit seurata missä ja milloin ongelmia syntyy.
BTW, jos ihmettelit kuinka kauan kahvikerme viimeksi? Olemme saaneet sinut peittämään.
Kahvin juomisen edut (maltillisesti), selitti ravitsemusterapeutin:
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
