Kuinka testata henkisen nopeuden plus, 3 vinkkiä sen parantamiseksi

Kaikki mitä sanottiin, tohtori. Leaf korostaa, että hitaampi henkinen uni ei ole merkki älykkyyden puutteesta. "Käsittelynopeus on yksi näkökohta yksilön kognitiivisen toiminnan arvioinnissa henkisen kapasiteetin, huomion, viestinnän (mukaan lukien kieli), keskittymisen, visuaalisen ja tilallisten kykyjen ja muistin rinnalla", hän sanoo. ”Kognitiivinen toiminta ja älykkyys eivät koske pelkästään henkistä nopeutta-heihin liittyy monimutkainen tekijä."

Tietyt työkalut ovat olemassa henkisen nopeuden testaamiseksi, kuten tämä psykologian tietokilpailu, joka on hauska, ei-kliininen tapa mitata nopeutta, jolla käsittelet tietoja, ja sitten tehdä päätökset sen perusteella, mitä olet oppinut. Onko henkinen nopeutesi nopea, hidas tai jonnekin keskellä (ja riippumatta siitä yksittäisen edellä mainitun tietokilpailun tuloksista), hyvä uutinen on, että henkinen nopeus on taito, jota voidaan harjoittaa ja parantaa. "Mieli ja aivot ovat neuroplastisia, mikä tarkoittaa, että ne voivat muuttua", Dr. Leaf sanoo. Seuraavassa hän jakaa kolme vinkkiä mielenterveyden parantamiseksi. Mutta ensin voit ottaa tämän viiden minuutin henkisen nopeuskilpailun oppiaksesi lähtötasosi.

Kuinka parantaa henkistä nopeuttasi

1. Harjoitella syvää hengitystä

Ennen henkisen nopeustaidon asettamista testiin, jotkut syvä hengitys voi auttaa sinua valmistautumaan. Tästä syystä: "Terveiden päätösten tekemiseksi aivomme tarvitsee optimaalisen veren, hapen ja energiavirtauksen, etenkin aivojen ja etuosan edessä", Dr. Leaf sanoo. ”Syvän hengityksen tai meditaation harjoittaminen voi ylläpitää hapen jatkuvaa virtausta päämme ja auttaa meitä ajattelemaan selkeämmin nopeammin."

2. Opi aiemmista virheistä

Sen sijaan, että merkitsisit menneitä virheitäsi "huonoiksi" (etenkin virheitä tehdessäsi nopeita päätöksiä), tohtori. Leaf suosittelee yrittämään ymmärtää miksi virheiden takana opittava heiltä. "Kun teemme tämän, aivomme tallentavat nämä tiedot tulevaa käyttöä varten, mikä voi auttaa meitä käsittelemään erilaisia ​​vaihtoehtoja ja valitsemaan sitten näiden vaihtoehtojen välillä nopeammin", hän selittää.

3. Napauta ei-tietoinen mielesi

DR. Leaf sanoo, että ei-tietoinen mielemme (jota kutsutaan myös alitajuntaan tai tajuttomaksi mieleksi) toimii nopeammin kuin tietoinen mielemme. Joten tietoisen mielen kouluttaminen yhteydenpitoon ei-tietoiseen mieleesi nopeammin voi auttaa parantamaan henkistä nopeutta.

Ei-tietoinen "kokoaa monia toimia, aisteja ja ärsykkeitä yhteen tietoisen ajatuksen muodostamiseksi”, Dr. Leaf sanoo, samanlainen kuin tapa, jolla sarjakuvaanimaatio kiertää nopeasti monia hiukan erilaisia ​​kuvia muodostaakseen yhden nesteen toiminnan. "Voimme oppia arvioimaan yksittäisiä ajatuksen kehyksiä, yksilöllisiä" piirroksia "säätelemällä itsetietoisuuden virtaa hetkessä. Tämä tarkoittaa.'' "

Tätä varten hän suosittelee prosessin käyttämistä nimeltä neuroCycle, jota hän keskustelee kirjassaan Psyykkisen sotkusi puhdistaminen ja neurosyklisovellus. Näin voidaan ottaa se käyttöön: Kun olet kuluttanut tietoja tekstistä, videosta tai äänileikkeestä, pohdita oppimiasi tietoja (E.g., Kuka, mitä, milloin, missä, miksi, ja miten) ja kirjoita tiedot. Lue sitten uudelleen, katso tai kuuntele sisältöä uudelleen ja vertaa sitä muistiinpanoihisi saadaksesi käsityksen siitä, kuinka paljon tietoa käsittelet. Sieltä tohtori. Leaf suosittelee tietojen uudelleensuojelua itsellesi uuden ajatusverkon vahvistamiseksi. Toista tarpeen mukaan.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.