Kuinka aloittaa taloudellinen traumaan, mielenterveysilmiö, joka vaikuttaa taloudelliseen hyvinvointiin

Taloudellinen trauma on paljon yleisempi kuin näytämme ajattelevan. Financial Wellness Company -yrityksen maksamisen vuoden 2016 kysely (jonka kanssa DR. Buckwalter liittyi) havaitsi, että lähes 23 prosenttia amerikkalaisista (ja yli kolmanneksen vuosituhansien) kamppailee jonkinlaisen pelkopohjaisen, taloudellisen pohjaisen trauman kanssa. Toisessa Associated Pressin ja Chicagon yliopiston maaliskuussa 2023 tekemässä kyselyssä 42 prosenttia U: sta.S. Aikuiset sanoivat, että heidän henkilökohtainen talous on tärkeä stressin lähde.

Hallituksen sertifioitu kliininen psykologi ja terveellisten varakkaiden juurten perustaja Traci Williams, Psyd, CFT-I, sanoo, että taloudellisen trauman juuren tunnistaminen, johon voi kuulua sukupolvien köyhyys ja perheenjäsenten epäterveellisten suhteiden todistaminen raha-. ”Meidän on ensin aloitettava merkitsemällä lapsuuden kokemukset potentiaalisesti traumaattisiksi tapahtumiksi. Usein ihmiset eivät tunnista, mitä he ovat selvinneet traumaattisiksi, yksinkertaisesti siksi, että se oli kaikki mitä he tiesivät."

"Lapsi, joka todisti vanhempansa väittävän rahasta."-Traci Williams, Psyd, CFT -I

Kun emme löydä taloudellista turvallisuutta huoltajistamme, kestävät vaikutukset tapahtuvat. "Lapsi, joka todistaisi vanhempiaan väittäen rahasta. Williams antaa esimerkin. ”Jos lapsi kokenut köyhyyttä, heistä voi tulla aikuisia, jotka tuntevat olevansa turmeltuneita tekeessään taloudellisia päätöksiä, tai aikuisia, jotka eivät luota lainsäätäjiin ja rahoituslaitoksiin."

Taloudellinen trauma voi olla myös seurausta yhdestä suuresta tapahtumasta, kuten joutuu julistamaan konkurssi, avioero tai kodittomat. Vaikka kaikki, jotka saavat lomautetun tai avioerot, eivät kehitä taloudellista traumaa, tohtori. Williamsin mukaan nämä tilanteet voivat aiheuttaa äärimmäistä stressiä ja ahdistusta, jolla voi olla pitkäaikaisia ​​kielteisiä vaikutuksia ihmisen suhteisiin rahaan.

On tärkeää huomata, että taloudellinen trauma ei ole tällä hetkellä lääketieteellisesti diagnosoitavissa oleva tila-ilmiöllä on vähän tutkimusta. Mutta se ei tarkoita, että sen vaikutus ei ole merkittävä. Voittotutkimuksen keräämät tiedot havaitsivat, että ihmisillä oli oireita, mukaan lukien kieltäminen ja välttäminen (mikä vaikuttaa heidän kykyyn suunnitella tai järjestää talouttaan), häiritsevät ajatukset (kuten tulevien laskujen kiinnittäminen), ärtyneisyys ja sosiaalinen eristäminen.

”Trauman kokemisessa on emotionaalinen osa. Se voi sisältää vihan, epäuskon, pelon, surun ja häpeän kokemisen ”, Dr sanoo. Williams. ”Kokemuksen ja siihen liittyvien tunteiden vaikutukset voivat viipyä aikuisuuteen, jos se on osoittamaton.”Henkilön ahdistus tai häpeä, joka ympäröi taloudellisia päätöksiä. Samoin henkilö voi osallistua muihin itsensä tuhoaviin tapoihin, kuten jatkuvasti työskentelyyn (kuten minäkin) tai epäterveellisiin uhkapeleihin.

Kuinka hallita paremmin taloudellisia pelkojasi

Taloudellisen trauman ei tarvitse olla tarinasi loppu. Itse asiassa on olemassa tapoja hallita traumaa ja luoda terveellinen suhde talouteen-kuten olen oppinut omakohtaisesti hoidon kautta.

Muuta ajattelutapaa

Taloudellisesti lukutaidon tuleminen vaatii koko ihmisen lähestymistapaa. Mutta voit aloittaa jollakin (näennäisesti) pienellä kuin ajattelutavan mukauttaminen. Esimerkiksi esiintyessä PTSD & Beyond podcast, tohtori. Buckwalter rohkaisi taloudellista traumaa yrittämään "nauttia mitä meillä on" sen sijaan. Tämä ei välttämättä muuta olosuhteitasi, jotka jatkavat itseäsi, mitä sinulla on. (Ajattele sitä kuin taloudellinen kiitollisuuskäytäntö.-A

DR. Williams suosittelee myös taloudellisten vakuutusten luomista, jotta voit rakentaa positiivisemman suhteen rahaan. Joitakin vakuutuksia ovat: ”Elän taloudellisesti vakaa elämä” tai “hallitsen taloudellista tulevaisuuttani.”Hän myöntää, että työpaikkojen menetys ja inflaation äkilliset vaellukset voivat olla jarring. Ylläpitääksemme mielenterveyttämme hän ehdottaa, että ”niin parhaalla mahdollisella tavalla muistuta itseäsi, että tämä muutos on väliaikainen, ja nojaa tilanteen näkökohtiin, joita voit hallita."

Opi pienet taloudelliset taidot

Kun tiedämme paremmin, voimme tehdä paremmin! Joskus suuri osa taloudellisesta stressistämme tulee yksinkertaisesti siitä, ettet tiedä parempaa tapaa. Ja se on ymmärrettävää: rahanhallinta, säästö ja sijoitukset voivat tuntua valtavilta käsitteiltä harjoittaa. Onneksi Internetissä on lukuisia resursseja ja kirjoissa, joihin voidaan käyttää taloudellista lukutaitoa. Rahoitusaktivistit, kuten The Broke Black Girl ja Tiffany Aliche Dasha Kennedy, Budjetnista tarjoavat myös neuvoja ja lisäresursseja ilmaiseksi verkkosivuillaan ja sosiaalisen median kanavilla.

"Jos olet emotionaalisesti tai henkisesti hätkähdyttävä käsittelemällä talouttasi, valitse yksi pieni toiminta aloittaaksesi", ehdottaa DR. Williams. Tämä pieni toimenpide voi sisältää tietyn määrän rahaa joka viikko tai budjetin aloittaminen. Muista, että tämä on yksilöllinen lähestymistapa ja sen on oltava järkevää elämäntyylillesi. Kun nämä tavoitteet on jaettu pienempiin käytäntöihin, ne ovat saavutettavissa.

Pyydä apua ammattilaiselta

Nykyisten rahakysymyksien kanssa ammattilaisen kanssa voi auttaa sinua tunnistamaan ongelmasi juuret sekä asianmukaiset selviytymisstrategiat. "Historiasi osoittaminen raha -asioilla voi auttaa sinua tuntemaan olosi varmemmaksi taloudellisesta päätöksenteostasi", Dr sanoo. Williams. Löydät mielenterveyden neuvonantajien hakemiston, joka on erikoistunut rahoitukseen finanssiterapiayhdistyksessä.

Kun olet käsitellyt taloudellisen trauman emotionaalista osaa, voit sitten työskennellä toimintasuunnitelman laatimisessa. Jos luulet, että sinulla on varaa sellaiseen, dr. Williams suosittelee uskonnollisen talousneuvojan löytämistä, jonka on toimittava mielessäsi parhaiden etujen mukaisesti. Hän sanoo, että nämä neuvonantajat ovat parasta niille, joilla on vaikeuksia luottaa rahoituslaitoksiin. Rahoitussuunnittelun säätiö tarjoaa hakemiston vapaaehtoisten sertifioitujen rahoitussuunnittelijoiden tarjoamiseksi järkeviä neuvoja ja bonoa pro-rahoitussuunnittelua.

Tiedän nyt, että lomauttaminen laukaisi aikaisemman pelkoni rahoitukseni kanssa. Kokemuksen ainoa hopeavuori oli ymmärtää, että minulla oli ongelma-ja että minun oli vielä toteutettava niin paljon ottelemattomia ja terveellisiä rajoja. Nyt tiedän, että raha itsessään ei ollut ongelma, vaan pikemminkin suhde siihen. Olen alkanut tuntea itseluottamusta taloudellisesta tulevaisuudestani, ja toivon, että sinäkin pian.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.