Kuinka voittaa epäily suhteessa vain muutamassa vaiheessa

Onko normaalia epäilyksiä suhteessa?

Voit olla varma, että on normaalia epäilyksiä tai epävarmuutta suhteessa, koska epäily on tyypillisesti osa ihmistä, sanoo suhdeterapeutti Genesis Games, LMHC. "Erityisesti suhteiden epäilykset voivat olla yleisempiä uudemmissa suhteissa, niissä, jotka ovat pitkän matkan, niitä, joissa pettäminen on tapahtunut aiemmin, tai ihmisten keskuudessa, joilla on ollut petosta tai luopumista", hän sanoo.

"Erityisesti suhteiden epäilykset voivat olla yleisempiä uudemmissa suhteissa, niissä, jotka ovat pitkän matkan, niitä, joissa petosta on tapahtunut aiemmin" -genesispelejä, LMHC, suhdeterapeutti

Vaikka nämä olosuhteet saattavat asettaa kohtauksen epäilykseen-toisin sanoen, koska ne luovat kontekstin, josta puuttuu tietyistä turvallisuuskehitystä, voi olla läsnä missä tahansa suhteessa, pelien mukaan pelien mukaan. Lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti Jenn Kennedy, PhD, LMFT, Riviera -hoidon perustaja ja huviprojekti ovat yhtä mieltä: ”Suhteet ovat aina epäilyksiä. Olet kaksi erilaista neuvottelutarpeita ja odotuksia, joten epäilykset ovat osa prosessia."

Itse asiassa "ei ole epäilyksiä koskaan, olisi minulle valtava punainen lippu", Games sanoo. Tämä johtuu siitä, että on normaalia investoida aikaa ja energiaa suhteeseen, ja puolestaan ​​huolehtia siitä, ovatko nämä resurssit hyvin käytettyjä-mikä todennäköisesti saa aikaan jonkin verran terveellistä epävarmuutta suhteessa. Nämä epäilykset koskevat kaksinkertaista ihmisiin, jotka yleensä ymmärtävät suhteesta. "Tämä olisi tyypillistä jollekin, jolla on epävarma kiinnitystyyli", Games sanoo. ”Henkilö, jolla on epävarma kiintymystyyli, haluaa yhteyden ja läheisyyden, ja he myös pelkäävät sitä, mikä voi johtaa heihin pitämään negatiivisia uskomuksia, jotka liittyvät siihen, kuinka rakastettava tai kuinka ansaitseva onnellisuus he ovat.”Tässä tapauksessa saatat olettaa.

Se ei tarkoita, että kaikki suhteet tai edes kaikki suhteet, joihin liittyy epävarma kiinnittyminen, on varmasti tuomittu epävarmuuteen. ”Epäilykset eivät ole epäterveellisiä; He vain ovat ”, pelit sanoo. Se voi tulla ongelmalliseksi, kuinka reagoit noihin epäilyihin ja lopulta kuinka kommunikoit ne kumppaniksi, hän sanoo.

Miksi minulla on epäilyksiä suhteestani?

1. Pelkäät

Ah, pelko. Vaikka se voi palvella meitä hyvin joka kerta esimerkiksi, auttamalla meitä välttämään suurimmaksi osaksi todellista uhkaa, se yksinkertaisesti estää meitä elämästä elämäämme täysimääräisesti. Tämä on ehdottomasti totta suhteiden suhteen: "Suhteiden ympärillä on niin paljon pelkoa", sanoo sertifioitu suhdevalmentaja Jillian Turecki. ”Pelkää läheisyyttä, pelko hylätä, pelko siitä.”Mikä tahansa edellä mainituista voi estää sinua luottamasta kumppaniin tai suhteeseen, huolimatta kaikesta muuten menossa hyvin.

2. Sinulla on trauma menneistä suhteista

Jos sinut koskaan on poltettu tai jopa täysimittainen merkitsevä muu, kun et ole vain kuullut heiltä viikonloppuna, on vain järkevää, että vastaamattomat tekst ja Suhde -ahdistus kaikissa myöhemmissä kumppanuuksissa… ”Kaikki epävarmuustekijöidemme ja vanhat haavat ja aiemmat suhteet traumat sekoittuvat, kun alamme pudota jonkun puolesta”, Turecki sanoo.

Jos sinulla on taipumus pitää joku käsivarren pituudella tai kamppailet emotionaalisen pysyvyyden puutteen kanssa, koska et ole varma, tuntevatko he niin asioihin kuin olet--et halua saada maton vedettynä Sinä sinisellä hylkäämällä uudelleen-tiedät, että et ole yksin. "Epäily voi olla pelon aiheuttama suojava vastaus lähelle jonkun kanssa", Turecki sanoo.

3. Et tiedä onko henkilö sinulle sopiva

Aivan liian yleinen kysymys: ”Mistä tiedän, onko suhde oikeassa?”Voi johtaa epäilyihin yksinkertaisesta syystä, että kukaan henkilö ei ole täydellinen ottelu. Suhdeterapeutin Melissa Divaris Thompsonin mukaan LMFT: ”Kukaan ei voi antaa sinulle kaikkea.”Kulttuurin keskellä, joka ylikuormittaa sielunkumppanisi tai kaksois liekin löytämisen välttämättömyyden, on helppo kiinnittyä kumppanin puutteisiin ja alkaa epäillä, pitäisikö sinun pysyä heidän kanssaan vai onko asettunut suhteeseen seurauksena.

Turecki kuitenkin sanoo. Kun olet selkeästi tunnistanut prioriteettisi merkittävän muun suhteen, voit lopettaa yrittämisen löytää "täydellisen" henkilön sinulle-mikä herättää epäilystä melkein jokaisessa skenaariossa-ja alkaa työskennellä oikean henkilön löytämiseksi sinulle Realistiset odotuksesi kumppanille.

4. Et tiedä, jakatko kumppanisi samat tavoitteet

Sano, että asiat ovat menossa hienosäätöön, tosiasiassa-yhtäkkiä, kumppanisi mainitsee satunnaisesti tulevat hypoteettiset lapsesi. Ehkä se olisi hienoa, jos te kaksi olisit puhunut siitä, että sinulla on tulevia hypoteettisia lapsia, mutta et olisi ollut. Itse asiassa et koskaan ajatellut, että sinulla olisi lapsia, ja kommentti on saanut sinut ymmärtämään, että sinä ja kumppanisi eivät ehkä ole samalla sivulla elämän tärkeimpiä peruskysymyksiä. Lopputulos? Epäilystä ja paljon sitä.

Kuinka ja miksi epäilyt pilaa suhde?

Epäily voi laittaa jarrut suhteeseen, joka muuten latasi eteenpäin keskeytyksettä. "Epäily saa meidät kyseenalaistamaan ja ottamaan askel taaksepäin", Thompson sanoo. ”Ajan myötä tämä voi asettua siihen, että et luota kumppanisi niin paljon tai ei nojaa suhteeseen, ja se voi myös saada sinut ihmettelemään, mitä muuta siellä on, mikä on vähemmän onnellinen suhteessa.”Kun jokin edellä mainituista on totta, on melko vaikeaa, että asiat kääntävät kurssin ja suhteen palata takaisin raiteilleen: olet liian keskittynyt epäilyihin, jotta voisit todella havaita positiiviset, joka tapauksessa.

Jos epäilyksesi ovat sidoksissa pelkästään kumppanin käyttäytymisen oletuksiin ja käsityksesi suhteesta, ei heidän todellisiin toimiinsa, ne voivat kasvaa erityisen kyllästyneiksi epäilemättä ja alkaa vetää pois, vahvistaa edelleen epäilyksiäsi ilkeässä syklissä. "Rakastava ja huolehtiva kumppani ei halua ristiinnaulittu kerta toisensa jälkeen jotain mitä he eivät tehneet", Games sanoo. Näin tekeminen voi johtaa "erittäin epävakaaseen ja epävakaaseen suhteeseen", hän sanoo.

Kuinka lopetan epäilemisen parisuhteessa?

1. Selvitä, mitä todella haluat itsellesi

Kuten Turecki toteaa, paljon suhteita epäilyillä on vähemmän tekemistä toisen henkilön kanssa ja enemmän tekemistä kanssasi ja et tiedä mitä haluat. On tärkeää viedä jonkin aikaa selville toiveistasi ja tarpeistasi suhteessa-onko se päiväkirjan, meditaation, terapian tai muun, joka auttaa sinua pääsemään sisimmille ajatuksillesi.

2. Tunnusta, onko epäily malli

On epäilyttävä jotain, mitä olet tuntenut jokaisessa suhteessa? Jos niin, Turecki sanoo,. Ehkä sinulla on itse asiassa epävarmuutta suhteissa, ja sisäinen äänesi saa sinut uskomaan, että et oikeastaan ​​ole saamasi hoidon tai rakkauden arvoinen tai että suhde ei oikeastaan ​​mene yhtä hyvin kuin sinä saattaa haluta ajatella. Tällöin voi olla aika oppia lopettamaan kaasunvalo itsesi, ja sen sijaan alkaa luottaa itsesi ja todellisuutesi pääosan kriittisen äänen kautta.

Muissa tapauksissa epäily voi ilmetä eri sitoutumisongelman vaikutuksena. "Kadottaminen, hallitsemisen, jättämisen, tuomion tai hylkäämisen aiheuttaminen voi johtaa taisteluun sitoutumisen kanssa kumppanille ja epäilemättä suhteessa", Turecki sanoo. Yksinkertaisesti tämän todellisuuden ymmärtäminen voi auttaa sinua tulemaan siihen johtopäätökseen, että epäilysi ei ole suhteesi tuote, mikä voi auttaa sinua vapauttamaan sen.

3. Keskustele rehellisesti, selkeä keskustelu kumppanisi kanssa

Jos epäily ei ole sinulle malli tai epäilet yhtäkkiä suhteestasi, silloin suolisto voi yrittää kertoa sinulle jotain nostamalla sisäinen punainen lippu. Jotkut epäilykset perustuvat varmasti epäsuoraan todisteeseen kumppanin käyttäytymisestä, joka voi ansaita selventämisen, sanoo pelit. Tässä skenaariossa on tärkeää antaa merkittäville muille epäilyjen etuille käymällä avointa, rehellistä keskustelua kumppanisi kanssa.

"Selvänä tulevaisuuden visioasi parina ja ole rehellinen toistensa suhteen siitä, oletko molemmat linjassa siitä, mitä haluat, arvoa ja kuvittele elämääsi olevan yhdessä", Turecki sanoo. Tämä voi auttaa sinua tukahduttamaan pelkoja siitä, onko kumppanisi samalla sivulla kuin olet, ja poistamaan kaikki heidän käyttäytymisensä ympäröivät kysymykset vai heidän takanaan.

Jos epäily näyttää edelleen olevan varjostavan taustalla, ehkä minkä tahansa edellä mainitun henkilökohtaisen epävarmuustekijän vuoksi, kommunikoi se kumppanillesi, Turecki sanoo. Ehkä tarvitset vain useampaa varmuutta heiltä, ​​jotka he voivat myös olla enemmän kuin halukkaita antamaan, jos vain kysyt.

4. Puhu epäilyksesi luotettavan kolmannen osapuolen kanssa

Joskus sekä henkilökohtainen itsehavainto että keskustelu kumppanisi kanssa voivat auttaa auttamaan sinua selvittämään, kuinka epäilykset tai epävarmuus suhteessa. Tässä tapauksessa voi olla hyödyllistä käsitellä sitä, mitä tunnet läheisen luotettavan ystävän tai terapeutin kanssa, Thompson sanoo. ”Jos he tuntevat sinut hyvin, he saattavat pystyä muistuttamaan sinua siitä, mitä todella etsit suhteessa, ja valaisetko epäilyt, joista sinun pitäisi kuunnella vai onko he ' tulee pelon tai epävarmuuden paikasta."

Usein Kysytyt Kysymykset

Miksi olen epävarma suhteestani?

On monia syitä, miksi joku saattaa olla epävarma suhteesta. Nämä tunteet saattavat johtua pelosta-riippumatta siitä, onko läheisyyttä, hylkäämistä tai menettämistä itsesi parisuhteessa-tai menneisyyden trauma.

DR. Kennedy lisää: ”Epäilyjä voi syntyä, kun kumppani ei sano tai tee mitä heiltä odotettiin monissa olosuhteissa, tai epäily voi hiipiä, kun linja-sanalla on paljon haavoittuvuutta sitoutumisella tai pyynnöllä siirtyä sisään tai siirtyä seuraavaan vaiheeseen.”Jälkimmäinen voi mennä jonkin verran selittämään, milloin henkilö voi yhtäkkiä epäillään uudesta suhteesta. "Nämä suuret hetket ovat pelottavia ja epävarmoja kasvuaikoja voi johtaa pelkoon ja epäilyihin, mikä todennäköisesti ratkaisee lisätietoja ja kokemuksia yhdessä", hän sanoo.

Kuinka lopetan kumppanini epäilemisen parisuhteessa?

On tärkeää ymmärtää, että terveellinen epävarma kumppanuudessa on normaalia, mutta jos se aiheuttaa sinulle ja kumppanisi-paljon suhteiden ahdistusta, on tärkeää tunnustaa, mikä aiheuttaa epävarmuutta ja jos sen on tehtävä enemmän kanssasi ja käsitys suhteesta. Saatat esimerkiksi kokea epävarmuuden, joka johtaa sinut tuntemaan olosi epävarmaan suhteestasi, tai voi olla, että sinulla on syytä epäillä suhdetta.

Joka tapauksessa on tärkeää käydä rehellistä, selkeää keskustelua kumppanisi kanssa-one-one: n kanssa tai luotettavan kolmannen osapuolen läsnäollessa auttaakseen tukahduttamaan epäilyksiä ja saavat selkeyden siitä, oletko sinä ja kumppanisi samalla sivulla.

Onko suhde selviytyä epäilyistä?

Suhteiden epäilykset ovat normaalia-ja tyypillisesti suhteet voivat selviytyä epävarmuuden otteluista, jos molemmat osapuolet ovat halukkaita työskentelemään yhdessä epäilyksiä, jotka saattavat kuplata kumppanuudessa. Dr: n mukaan. Kennedy: ”Epäilykset muuttuvat haitallisiksi, kun he vaivaavat suhdetta tai kun heistä tulee keskeinen ajatus ja aiheuttavat liiallista huolta tai epävarmuuden tunteita.”Tässä tapauksessa se voi viedä vakavan tietullin suhteeseesi, ja siten tehdä siitä vaikeampaa, mutta ei mahdotonta suhdetta päästä takaisin raiteilleen.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.