Kuinka antaa itsellesi anteeksi iso virhe-jos kukaan muu ei tule

Lue edelleen oppiaksesi antamaan anteeksi itsellesi tärkeiden väärinkäytöksiä

Anteeksi ilman odotuksia

Vaikka et usko, että loukkaantunut puolue antaa sinulle anteeksi, Enright sanoo, että anteeksipyyntö on oikea asia, ja se on tärkeä askel itsehallinnon prosessissa. "Anteeksiannon etsiminen ja anteeksiantaminen menevät käsi kädessä", julistaa Enright.

Sinun tulisi myös yrittää korjata väärinkäytöt ja maksaa kämppiksesi takaisin, jos olet hiipimässä rahaa hänen lompakosta. "Voit vapauttaa itsesi tietäen, että olet tehnyt parhaan mahdollisen", sanoo Enright. "Voit päästä eroon itsesi katkeruudesta, ymmärtääksesi, että olet ihminen, ja yrittää nähdä, että olet henkilö, joka on tekemäsi, mitä olet tehnyt. Olet enemmän kuin tämä toiminta."

Sukella syvälle tunteisiisi

Syyllisyys- ja itsehallintajakso on aivan liian helppo paikka juuttumaan, joskus hyvin pitkään. Ja sillä voi olla vakava vaikutus terveyteesi-kun pysyt loukussa häpeäsilmukassa, se voi johtaa esimerkiksi unettomuuteen, masennukseen, itsehoitoon ja asianmukaisen ravitsemuksen ja/tai liikunnan puuttumiseen. (Puhumattakaan se on isku suolen terveydelle.-A

Chicagossa sijaitseva terapeutti Alexandra Dewoskin, LCSW, selittää, että syyllisyys, häpeä ja kauna voivat todella peittää ongelman juuren. Hän kehottaa sinua kysymään itseltäsi: ”Mistä tämä syyllisyys on tehty? Onko se pelko? Onko se surua?"

Kun olet selvittänyt tarkalleen miksi tunnet olosi niin pahaksi, voit alkaa tehdä asioista oikein. Loppujen lopuksi, kuten Dewoskin huomauttaa, "et ole koskaan tehnyt hyvää päätöstä, jota syyllisyys motivoi."

Sekä Enright että Dewoskin ehdottavat, että omaa anteeksiannon matkalla olevia kokeile esimerkiksi menemistä arvostetulle terapeutille, etsimällä ystävää tai luottamusta, yrittäen meditaatiota tai tietoisuutta tai päiväkirjaa jatkuvien tunteiden ja ajatusten käsittelemiseksi.

Älä liity lopputulokseen

Kun yrität antaa anteeksi itsellesi, on tärkeää olla takertumatta toisen henkilön reaktioon sinuun. "Anteeksiantasi itsellesi ei pitäisi koskaan olla [riippuvainen] mitä toinen henkilö tekee tai sanoo", Enright sanoo. "Se on sama asia anteeksi toiselle: jos haluan antaa anteeksi toiselle, mutta minun on odotettava heidän anteeksipyyntöään, niin olen edelleen loukussa tuossa katkeruudessa."

Dewoskin toteaa myös, että "kukaan muu vastuulla on saada sinut tuntemaan tietyllä tavalla”, joten älä ripusta anteeksipyynnön tai mahdollisen anteeksiannon mahdollisuutta kartoittaa kurssiasi. "Loppujen lopuksi kaikki ovat vastuussa omista tunneistaan ​​... ja [toisesta anteeksianto] ei ole parannuskeino", hän sanoo.

Tietenkin on vaikea olla negatiivisuuden vastaanottavassa päässä, kun saat jo paljon sitä itseltäsi. Joten jos entinen vastaa edelleen "Let’s Talk" -teksteihisi hiljaisuuksien tai haisevien kommenttien kanssa, se voi olla sinun vihje, joka askel taaksepäin ja keskittyä omaan paranemiseen ja varmista, että toimintasi ovat enemmän linkoasi liikkuvan kanssa eteenpäin.

"Kun olet valinnut anteeksi itsellesi ja olet valmis tuntemaan syyllisyyttä, kyse on kävelystä kävelystä", de Woskin sanoo ja lisää, että voit jatkaa ja elää oivallista elämää, joka heijastaa paremmin valintoja, joita olet nyt tehdä. Soveltaa ”arvon ja myötätunton tunnetta [itseäsi] epätäydellisenä ihmisenä, joka voi olla heikko", sanoo Enright ja "hitaasti mutta varmasti rakastat itseäsi uudelleen ja löydät hyväksynnän sisällä."Osoittautuu" minä anteeksi "todella On Yksi englannin kielen tehokkaimmista lauseista.

Sinun ei tarvitse tehdä jotain kauheaa sabotoida omaa onnellisuuttasi. Lisäksi lisää vinkkejä menneisyyden irti ja luoda mielekäs tulevaisuus.