Kuinka tehdä 10 kaikkein perusteellisinta HIIT -harjoitusta täydellisellä muodolla

4. Kyykky

Kyse on kyykkysi kunnolla, kyse on vahvasta, laajasta asenteesta. Avain? Vältä koukkua, jotta saat kaiken irti liikkeestä.

5. Tricep-push-up

Burns-niin hyvä tricep-rypistyvä siirto, tricep-push-up tekee tempun. Sen oikein merkitsee kyynärpäiden pitämistä kiinnitettyinä sivuillesi, katselemiseen ja suoran linjan ylläpitämiseen lantiostasi päähän.

6. Curtsy kyykky

Useimmat ihmiset köyhä kyykkyvät takapuolen tarttumalla liian kaukana, tai heidän lantionsa kulmattiin väärään kulmaan. Näin tehdään se kunnolla tuon glute -työhön.

7. Puolella

Side Lunges ovat hienoja lyömällä sisä- ja reiden ulkoa, mutta on yksi muotovirhe, jonka ihmiset tekevät koko ajan, joka sabotoi koko liikkeen.

8. Kettlebell heilahti

Tämä on räjähtävä harjoitus, joka saa sykeesi ylöspäin, kun se vahvistaa koko vartaloasi. Mutta ytimesi on oltava kihloissa, eikä selkääsi voida hiipiä. Vihje: Kyse on lonkista.

9. Käsipaino

Kynsiminen käsipaino Woodchop tuo sinulle todella tehokkaan ydinharjoituksen, joka kohdistuu vinoihin ja käsivarsiisi, kaikki yhdessä liikkeessä. Tehdä se oikein, sinun on todella jäljitettävä joku pilkkoa puu-katselua nähdäksesi mitä se merkitsee.

10. Burpee

Saatat inhoa ​​pudota ja tehdä burpeesia, mutta se on niitti HIIT -harjoitus, joka piikkiä sykettäsi. Näin tehdään se oikein täydelliseen, hikiseen vaikutukseen.