Kuinka 'kidulting' leikkisä nostalgia voi parantaa mielenterveyttäsi, psykologien mukaan

Oletettavasti tylsyyden ja rajoittavan oleskelun tilausten sekoitus johti ihmiset alas vapaa-ajan kaninreiän, joka vei heidät suoraan heidän nuoruutensa toimintaan, joko rakentamalla Lego-rakenteiden taloja, roolipelit toimintahahmoilla tai liukumalla alaspäin naapuruston kadut skoottereilla. Vaikka tarve kulua aikaa siten voi olla poissa, ihmisten halu tehdä niin ei näytä olevan häipyvä. Asiantuntijat eivät johdu siitä, että Kidulting tarjoaa tervetulleen annoksen iloista leikkiä ja sydäntä lämmittävää nostalgiaa, joka on ihanteellinen nostamaan meidät kaikista doldrumista, pandemiasta tai muuten.

3 tapaa, jolla leikkisä nostalgiaa kidulting voi hyödyttää mielenterveyttäsi

1. Se herättää nostalgiaa, joka tuntuu positiiviselta ja rauhoittavalta

Muistoissa lapsuuden leikkikokemukset, kuten polkupyörien ratsastus, kuorma -autojen leikki, ohittavat kivit tai pukeutuminen "viedään usein aikuisuuteen vapauden, hauskan ja ilon ruumiillistuma", sanoo Dr. Miehekäs. Ja kun katsot heitä taaksepäin, nämä samat lämpimät ja summat tunteet voivat nousta uudelleen, ottaen (toistaiseksi) paikan (toistaiseksi) kiireellisemmistä stressin tunteista, jotka ovat aiheuttaneet aikuiselämän vastuut. "Kidulting antaa meille mahdollisuuden palata, jos vain muutaman hetken tai tunnin ajan, yksinkertaisempiin aikoihin, jotka toi meille iloa", Dr sanoo. Miehekäs.

”Kidulting antaa meille mahdollisuuden palata, jos vain muutaman hetken tai tunnin ajan, yksinkertaisempiin aikoihin, jotka toi meille iloa.”-Carla Marie Manly, tohtori, kliininen psykologi

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ajattelu tietylle muisti-sanan osalle, skootterille, jonka ratsastit lapsena, koska se voi aktivoida aivojen osia sidottuna koko tapahtuma. Skootteriesimerkin avulla voit ajaa skootteriasi parhaiden ystävien kanssa, kilpaat heitä korttelin päässä ja syömällä sitten herkullista välipalaa myöhemmin, ja vain skootterin nähdessä.

Olettaen, että lapsesi mukana olevat toiminnot ovat positiivisia laukaisimia (koska vihjeillä on mahdollista olla kielteinen vaikutus), kokemus voi johtaa iloiseen nostalgiaan, elvyttämällä nämä yksityiskohtaiset hyvien muistojaksot jaksot. "Vaikka lapsuudessasi olisi vaikeita hetkiä, ehkä jopa traumaa tai laiminlyöntiä, onnellisuuden välähdyksen muistaminen voi herättää toivoa sinua aikuisena", sanoo kliininen psykologi Trish Phillips, Psyd.

Tuo toiveikas tunne on taipumus tulla myös mojova annos sosiaalista yhteyttä ja kuulumista. "Nostalgiset muistot muistuttavat meitä niistä, joita rakastamme ja jotka ovat rakastaneet meitä, mikä vahvistaa mielemme, että emme ole tässä yksin", psykologi Krystine I. Batcho, tohtori, aiemmin kerrottu hyvin+hyvä. Tästä syystä lasten rinnalla olevat lapset ja nostalgian kokeminen yhdessä, voi olla niin lohduttava sitoutumiskokemus myös nykyisyydessä.

2. Se voi auttaa sinua parantamaan sisäisen lapsesi

Jos olet kokenut lapsena vahingollista tai laiminlyöntiä, saatat taistella aikuisina tunteiden hallinnassa tai terveellisten suhteiden ylläpitämisessä-missä sisäinen lapsityö tulee peliin. Tämä terapeuttinen käytäntö pyytää sinua vaalia itsesi osia, jotka olet menettänyt tai tukahduttanut loukkaantumisen seurauksena, ja sitten yhteydenpitoon kenen kanssa olit ennen. Koska huoleton kidulting-leikki voi palauttaa sinut positiiviseen, itseilmaiseen hetkeen lapsuudessa, se voi myös toimia osana sisäisen lasten parannusta.

"Hoidossa pyrimme kiinnostumaan sisäisestä lapsesta, ja yksi tapa aloittaa prosessi on muistaa, mitä rakastimme lapsena", sanoo tohtori. Phillips. "Mitä haluamme tehdä, katsella televisiota tai kuunnella? Missä olivat suosikkiruokiamme? Ketä olimme mukavimpia? Oliko meillä suosikkilelu tai kirja? Kidultingilla tuomme joitain näistä esineistä takaisin elämäämme ja sallimme positiivisten tunteiden ilmestyä uudelleen ”, hän sanoo.

Kidulaatio voi olla erityisen tehokasta, koska se voi suoraan aktivoida yhden viidestä aistista. Fyysinen aktiviteetti lapsuudestasi, kuten kickball, luistaminen tai roiskuminen uima-altaassa; syömällä tyyppiä karkkeja, joita rakastat; Vierailu eläintarhassa tai karnevaalissa kotikaupungissasi tietyllä tuoksulla; Tai käveleminen huvipuistoon, jonka menit joka vuosi kesäloman aikana. Phillips.

Jos lapsuudessasi oli vähemmän näistä kohokohdista, tunteet, jotka pinta voi olla tuskallinen, heijastavat sisäisen lapsesi osia, jotka ovat "alikehittyneitä, traumaattisia tai laiminlyötyjä jollain tavalla", Dr sanoo. Miehekäs. Ehkä sinä lyhennys Pystyy leikkimään vapaasti lapsuudessa kodin kaaoksen tai väkivallan takia, ja lapsenomaisten toimintojen harjoittaminen vain vain tuo muisti, hän sanoo, että hän sanoo. Tällöin tietoinen lastenhoito on tietoisesti nojautumassa toimintaan toive Olet voinut tehdä lapsena, ajan myötä, tuoda uutta iloa, rauhallista ja paranemista, hän sanoo.

3. Se tarjoaa luovan julkaisun huoleton pelaamisesta

Se ei ole usein teemme asioita vain sen hauskanpitoa varten, ja kidulting on kirjaimellisesti nuorisosi hauskaa ja pelejä. Se puolestaan ​​tarjoaa ainutlaatuisen mahdollisuuden saada leikkisä, joka tarjoaa vakavia etuja. Tutkijat, jotka ovat tutkineet aikuisten leikkisyyden piirrettä (jaettu viiteen puoleen: spontaani, ilmeikäs, luova, hauska ja typerä) ovat havainneet, että se liittyy positiiviseen psykologiseen toimintaan. Muissa tutkimuksissa on myös havaittu, että leikkisillä ihmisillä on alhaisempi stressitaso ja korkeampi elämäntyytyväisyys.

”Pelin lisääminen lisää spontaanisuutta, vapauttaa tunnet olonsa hyvään hormoniin sisällämme ja jopa auttaa meitä ajattelemaan selkeämmin.”-Trish Phillips, Psyd, kliininen psykologi

"Pelaaminen missä tahansa iässä on hyödyllistä, jotta meidät estävät liian kiinni tapamme", tohtori sanoo. Phillips. ”Pelin lisääminen lisää spontaanisuutta, vapauttaa tunnet olonsa hyvään hormoniin sisällämme ja jopa auttaa meitä ajattelemaan selkeämmin."

Se on totta: päästämällä irti tyypillisestä logiikka- tai tehtäväkeskeisestä keskittymisestä ja monien lapsuuden toiminnan luontaisen vapaamuotoisen tunnelman omaksumisesta, annat mielesi todennäköisesti vaeltaa, minkä on osoitettu auttavan sinua luovammaksi ajattelussa. "Usein silloin, kun emme etsi ratkaisua ongelmiin, kuten pelaamme tai luomme, vastaus näyttää näennäisesti tyhjästä", Dr sanoo. Phillips.