Hei, se on okei, jos et tarkista kaikkea tehtäväluettelostasi juuri nyt

Et tarvitse näitä ylimääräisiä negatiivisia tunteita, koska et ole työskennellyt kyseisen valtavan projektin parissa tai sinulla ei ole emotionaalista energiaa ranskalaisen oppitunnin kannalta. Joten sen sijaan, että keskityisit kaikkiin niihin valtaviin tavoitteisiin pitäisi Työskentele, käännä ajattelutapa ja huomaa kaikki, mistä olet jo huolehtinut.

Kotitaloudessani-kahden makuuhuoneen kanssa, jaan kämppikseni kanssa, Amber-meistä kutsumme tätä "vähimmäismäärän tekeminen."Pre-pandeemia, meillä oli taisteluita mielenterveyden kanssa, joihin on vaikuttanut vakavasti karkeita aikoja, joten juhlimme terapiaan menemistä, kuntosalipäivää ja syömällä asianmukaista illallista. Paljain vähimmäismäärä näytti erilaiselta joka päivä, mutta se on kääritty humanisoivien elementtien ympärille, joiden avulla voit olla hyvin ihminen.

Posdemia, olen ollut fyysisesti sairas ja asunut kahden suurimman liipaisimen kanssa masennusjaksoihin: yksin oleminen ja loukkuun oleminen. Pienen vähimmäismäärän tekeminen on tullut hilpeästi ylimääräistä, pelastuslinja, joka tarkoittaa yksinkertaisesti perusjärjestyksen ja rakenteen ylläpitämistä tietyissä päivittäisissä käytännöissä. Kansallinen mielenterveyttä koskeva liitto tukee tosiasiallisesti ajatusta, että rutiinia ja rituaalia tarvitaan keskittymisen pysymiseen, ja luoma.

"On erittäin tärkeää pitää jonkinlainen rutiininomainen-jos se tarvitsee muutosta", Teplin sanoo. "Esimerkiksi, jos olet joku, joka rutiininomaisesti menee kuntosalille, ota päivittäinen tauko ja viettää niin paljon aikaa kävelyyn tai kotona harjoitteluun. Epävarmuuden aikana jonkin verran autonomian ja hallinnan palauttamista tuntuu hyvältä, joten ajoita päivittäinen toiminta, vaikka ne vain vaikuttaisivat elämääsi."

Valittuihin käytäntöihini kuuluu pukeutuminen oikeaan asuun ennen töitä, pestä käteni tiukasti, suihkussa ainakin joka toinen päivä, syöminen kolme todellista ateriaa, hula -vanne, jakson katselu Hullut miehet, ja facetiming rakkaansa mahdollisimman usein. Olen ollut todella hyvä näiden käytäntöjen säännöllisesti, koska tiedän, että henkinen ja fyysinen terveys on vaakalaudalla. Mutta päivänä, jolloin epäonnistun (ei jos, kun), Toivon, että minulla on oma myötätunto.

Jokaisen vähimmäisluettelon yläosassa on yksinkertaisesti "selviytyä."Tee mitä sinun on tehtävä, jotta voit toimia kerrallaan loputtomilla rajoituksilla, mutta ei sääntöjä. Pidä tehtäväluettelosi, jos se lisää jotain elämääsi, mutta älä anna itsellesi ylimääräistä surua, jos asiat eivät pääse kaikkeen.

Lopullinen vastuuvapauslauseke: Tiedämme,. Jos tämä kriisi polttaa luovuuttasi positiivisesti, anna sen! Mutta se on todella kunnossa, jos nojaat kohti baser -elämän mukavuuksia juuri nyt, koska et yksinkertaisesti voi laittaa emotionaalista energiaa. Sinun ei tarvitse käyttää tätä aikaa tullaksesi f. Scott Fitzgerald (I.e., Kirjoittaminen ohuesti verkotettuja kirjoja elämästäsi ja jatkuvasti humalassa). Sinun on vain jatkettava vähimmäismäärää.

Kokeile tätä ihotautilääkäriä puhuttaessa vähimmäismäärästä Kahden tuotteen ihonhoitorutiini. Ja tässä ovat 6 onnellista uutisia Se saa sinut hymyilemään.