Tästä syystä nukahtaa meditaation aikana ja 8 tapaa lopettaa

2. Hengitä raikkaassa ilmassa

Jos yrität olla nukahtamatta meditaation aikana, MMC sanoo, että sinun on luotava ympäristö "johtavan herätykselle."Ja yksi helppo tapa tehdä se? Avaa vain ikkuna ja anna raikasta ilmaa. Kun tunnet sen virkistävän tuulen, voit ehdottomasti ylös.

3. Älä meditoi sängyssä

Se näyttää itsestään selvältä, mutta meditointi sängyssäsi on vain kysyminen Nukahtaa-se on mitä se on siellä. "Nouse sängystä, mene kylpyhuoneeseen ja tee mitä sinun täytyy tehdä tunteaksesi kunnolla hereillä", sanoi videoon Headspacen perustaja Andy Puddicombe. Itse asiassa sovellus suosittelee,.

4. Juo vettä etukäteen

Juomaveden juominen virkistää kehoasi ja saa energiatasot ylös, joten miksi ei ole ennen pillow-seshiä? Projektin meditaation mukaan se on hieno tapa voittaa uneliaisuus. Älä vain juo liian Toista toisiaan sinulla on toinen ongelma: sinun on mentävä kylpyhuoneeseen puolivälissä.

5. Roiskuta kylmää vettä kasvoillesi

Ei ole parempaa tapaa horjuttaa itse ennen meditointia kuin kylmän veden voiman hyödyntäminen. "Splash vähän kasvoillasi", sanoo Puddicombe. Se herättää sinut heti-etenkin, jos aiot pitää istuntoa heti a.m.

6. Älä makaa, kun meditoit

Makuulla ja meditaatio kuulostaa aina niin mukavalta, mutta tämä asema on helpoin tapa siirtyä Zenistä Zzziin. Sen sijaan löydä mukava paikka istua. "Ota tyyny tai rullattu pyyhe ja aseta se takaosan alle, jotta nostat asentoasi vähän", Puddicombe sanoo. "Myös keskittyä pään yläpuolelle meditaation alussa voi auttaa nostamaan energiaa hiukan, jotta et tunne niin uninen."

7. Älä meditoi syömisen jälkeen suurta ateriaa

Suurien aterioiden syöminen tekee sinusta heti unisen: kehosi tarvitsee energiaa ruoan sulattamiseksi, loppujen lopuksi. MMC: n mukaan se tekee sinusta vain väsyneemmän ja helpomman, kun voit siirtää toisen, kun suljet silmäsi. Ehkä yritä meditoida ennen Sen sijaan.

8. Tehdä kävelymeditaatio

Sinun ei tarvitse istua silmilläsi suljettuna hyödyntääksesi meditaation etuja. Ellet voi nukahtaa liikkuessasi-mikä on epätodennäköistä!-Yritä vaihtaa kävelymeditaatioon. Tai löydä vain mukava paikka ulkopuolelta metsästämään alas, makaapa se ruohossa vai istuu puistopenkillä. Saat kaikki nuo tunnet olonsa ja jonkin verran D-vitamiinia samanaikaisesti.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.