Tässä on mitä todella tapahtuu, kun sinulla on vaikeuksia muistaa tutun sanan ja mitä se tarkoittaa aivojen terveydestä

Muut tutkimukset viittaavat siihen, että virankehän ilmiö liittyy yksinkertaisesti tapaan, jolla aivomme ovat johdotettuja. ”Säästämme aivoihimme tietomme sanoista tai fonologisesta tiedosta (minä.e., Kuinka lausua sana) erikseen ymmärryksestämme siitä, mitä jotain tarkoittaa (minä.e., semanttinen tieto) ”, sanoo Todd Handy, tohtori, kognitiivinen neurotieteilijä ja psykologian professori British Columbian yliopistossa.

Koska sanat ja niiden merkitys tallennetaan eri alueille, saatat unohtaa sanan, mutta muistaa sen määritelmä. Voit esimerkiksi puhua siitä, kuinka ihmiset pelkäävät hämähäkkejä, mutta unohtaa väliaikaisesti tämän fobian nimen. Samoin saatat pystyä kuvaamaan jonkun ja muistamaan yksityiskohdat siitä, kuinka tapasit ensimmäisen kerran muistamatta heidän nimeään.

Onko tämä jotain huolestuttavaa?

Se voi olla turhauttavaa, kun et voi ajatella sanaa, mutta kongeenin kärki on oikeastaan ​​”hyvin normaali ihmisen ilmiö”, DR. Handy sanoo. DR. Nelson lisää, että ”useimmille 20- ja 30-vuotiaille ihmisille satunnaiset tong-momentit ovat täysin normaaleja eikä jotain huolta."

Vaikka nämä jaksot ovat yleisempiä vanhemmilla aikuisilla, ne eivät välttämättä tarkoita sitä, että joku kokee kognitiivisen laskun. Yksi vuoden 2020 tutkimuksesta vanhempien aikuisten keskuudessa tapahtuneesta ilmiöstä havaitsi kuitenkin, että muistivalituksissa kärsivät normaalit tulokset objektiivisessa muistitestissä, mutta kokenut useammin verrattuna. aikuisille, joilla ei ole muistia. Se ei ole mahdollista-tosin ei varmaa asiaa-sillä nämä jaksot ovat usein pystyi Ole varhainen merkki kognitiivisesta vajaatoiminnasta.

"Jos huomaat muistin huomattavan lisääntymisen tai muut kognitiiviset vaikeudet, on suositeltavaa kysyä terveydenhuollon ammattilaisia ​​perusteellista arviointia varten", Dr sanoo. Nelson. DR. Kätevä lisää, että nämä jaksot olisivat vain punainen lippu, jos ne olisivat osa laajempaa mallia asioista, jotka eivät tunnu oikealta. Jos olet huolissasi muistin menetyksestä, on hyvä idea puhua perusterveydenhuollon lääkärillesi.

Onko tilanteita, joissa kongeenin kärjen hetket ovat yleisempiä?

Joinakin viikkoina voi tuntua, että olet jatkuvasti pysähtynyt puhuessasi, yrittäessäsi muistaa sanaa. "Tekijät, kuten väsymys, stressi ja riittävän unen saaminen, voivat vaikuttaa tämän ilmiön esiintymiseen", Dr. Nelson sanoo. Kun ihmiset ovat esimerkiksi unessa, he lisäävät todennäköisemmin muistivaikeuksia, jotka johtavat enemmän kongeenin hetkiin, hän lisää, hän lisää.

Toinen tilanne, jossa muisti -ongelmat yleensä ilmenevät, on, kun sinut asetetaan paikalle muistamaan jotain, dr. Kätevä selittää. ”Jos yrität tehdä vaikutuksen ihmisiin tai olet hermostunut, koska olet työhaastattelussa tai juttelet jonkun kanssa, jonka mielipiteellä on todella merkitystä sinulle henkilökohtaisesti tai ammattimaisesti, saatat olla taipuvaisempi saamaan nämä haasteet, " hän sanoo.

Ehkä unohdat kumppanisi kotikaupungin tapaamisen heidän perheensä kanssa tai et muista yrityksesi vakuutuspalveluntarjoajaa puhuessasi pomosi kanssa. Tämä johtuu siitä, että stressillä ja ahdistuksella on taipumus häiritä ajattelua ja päättelyä. Kompastu todennäköisemmin sanaan tai unohdat jotain, jos sinusta tuntuu, että joku tuomitsee tai arvioi sinua.

Mitä voit tehdä palauttamisen parantamiseksi?

Koska virankärjen ilmiö on yleensä väliaikainen, voi olla kognitiivinen hyöty yrittääksesi ajaa itsesi muistamaan sanan sen sijaan, että luopuisi siitä, dr. Handy sanoo. ”Se on tavallaan kuin kovan harjoituksen läpi. Mitä enemmän käytät aivojasi, sitä parempi se tulee olemaan ”, hän sanoo.

Jos olet epätoivoinen vihjeen suhteen, ystävältä kysyminen tai niihin liittyvien tietojen etsiminen verkossa voi auttaa sinua muistamaan sanan. "Etsimällä niihin liittyviä vihjeitä, voit aktivoida kyseiseen muistiin liittyvät hermosolut, jolloin se todennäköisemmin tulee mieleen myöhemmin", Dr. Nelson sanoo. Silti hän sanoo, että on syytä yrittää muistaa asioita yksin sen sijaan, että luottaisi liikaa Googleen.

Molemmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että paras tapa lisätä muistia on saada tarpeeksi unta, harjoittaa säännöllistä fyysistä aktiivisuutta ja syödä ravitsevaa ruokavaliota. 2022 -katsaus vuonna Viestinnän lääketiede havaitsi, että tavallinen aerobinen liikunta parantaa muistia ja kognitiivista toimintaa vanhemmilla aikuisilla ilman muistiongelmia. "Mitä enemmän treenaat, sitä enemmän voit kannustaa syömään hyvin ja sitä enemmän se auttaa unta, ja niin he kaikki ovat toisiinsa liittyviä", Dr. Kätevä selittää. Myös liittyvä (ja ratkaisevan tärkeää hyvälle muistiin): stressin vähentäminen.

Pitääksemme palautuksemme terävänä vanhetessamme, meidän on jatkettava aivojemme käyttöä. "Suuri kognitiivinen lasku vanhemmassa iässä pahenee muuttumalla vähemmän kognitiivisesti sitoutumaan maailmaan", tohtori Dr. Handy sanoo. Hyvien sosiaalisten suhteiden ylläpitäminen ja palapelien ja pelien kaltaiset toiminnot tarjoavat henkisen stimulaation ja auttavat pitämään muistisi terävänä. Wordle, kuka tahansa?

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.