Näin (mega suosittu) pistaasipähkinän maito pinoa muita alt-molkeja vastaan, ravitsemusterapeutin mukaan
Yhdellä annoksella esimerkiksi Tache Pistachio -maitoa (8 dollaria) on 1 gramma kuitua, 2 grammaa proteiinia ja 3.5 grammaa kokonaisrasvaa. Vertaakseen kauran kauramaitoa (5 dollaria) on 1 grammaa kuitua, 2 grammaa proteiinia ja .5 grammaa rasvaa. Kuten näette, nämä kaksi maitoa ovat samanlaisia, paitsi pistaasipähkinän maito, joka tulee eteenpäin terveellisellä rasvaosastolla. Entä verrattuna manteliin, jota kysyt? Yhdessä palvelussa Blue Diamond -mantelien (2 dollaria) pääaseman vegaanimaitoa (2 dollaria) on 1 grammaa kuitua, 1 grammaa proteiinia ja 2.5 grammaa kokonaisrasvaa. Jälleen hyvin samanlainen kuin pistaasipähkinä, paitsi rasvat.
On yksi vaihtoehtoinen maito, jolla on kuitenkin pistaasipähkinä, kun kyse on ravintoaineiden tiheydestä: soijamaito. Tämä alt tulee eteenpäin jokaisessa luokassa, jossa on 2 grammaa kuitua, 8 grammaa proteiinia ja 4.5 grammaa kokonaisrasvoja annosta kohti.
Katso alla olevasta videosta nähdäksesi lisää tapoja vaihtoehtoisia maitoja verrattuna toisiinsa ravitsemuksellisesti:
Maku on tietysti erittäin tärkeä, joten on tärkeää löytää maitovaihtoehto, josta pidät mausta-ja jos et rakasta mitään yllä olevista, lehmänmaito on aina vaihtoehto (ellei sinulla ole meijeri-allergiaa tai intoleranssia, tietysti). 2 prosentin lehmänmaitokupilla on 8 grammaa proteiinia, plus 31 prosenttia RDA: sta kalsiumissa ja 18 prosenttia RDA: sta D-vitamiinia varten.
Rifkin sanoo, että on erittäin tärkeää lukea ravitsemuspaneeli, riippumatta siitä, minkä alt-maito on, ja etsiä vähäinen lisätty sokeri. Monet tuotemerkit lisäävät sen maun makeuttamiseksi. "Koska pistaasipähkinän maito on alhaisempi proteiinissa ja kalsiumissa kuin maitomaidossa, varmista, että saat riittävästi kalsiumia ja proteiinia muualla ruokavaliossa varmistaaksesi asianmukaisen ravinteiden tasapainon", hän sanoo.
Tl; DR: Vaikka pistaasipähkinän maito ei ole tarkalleen ravintoaineiden tiheyden huippu, se tarjoaa samanlaisia terveyshyötyjä-pieni määrä kuitua, proteiinia ja tyydyttymättömiä rasvaversioita useimmat muut alt-molkit, paitsi soijalle. Pidä vain silmällä lisättyjen sokerien määrä valittujen pistaasipähkinän maidossa.
Ja hei, joka sanoo, että sinulla on joka tapauksessa vain yksi maito jääkaapissa? Niin monien valittavien kanssa ei tarvitse rajoittaa itseäsi. Voit yhtä hyvin maito Kasvipohjainen liike kaiken arvoinen!
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
