Tässä on salainen sprinting juoksumatolla ei tarvitse täysin imeä

Juoksumattoväli

2 min: Keskusteluvauhti
1 min: toipuminen (kävely tai kevyt lenkkeily)
1 min: Keskustelu vauhti yhden prosentin kaltevuudella
1 min: Keskusteluvauhti 5 prosentin kaltevuudella
1 min: toipuminen

1 min: Keskustelu vauhti yhden prosentin kaltevuudella
1 min: Keskustelu vauhti 6 prosentin kaltevuudella
2 min: toipuminen

1 min: Ajo (7-9 havaittu rasitus) 1 prosentin kaltevuudella
30 sekuntia: juokse 6 prosentin kaltevuudella
2 min: toipuminen

1 min: Ajo (7-9 havaittu rasitus) 1 prosentin kaltevuudella
30 sekuntia: juokse 7 prosentin kaltevuudella
2 min: toipuminen

1 min: Ajo (7-9 havaittu rasitus) 1 prosentin kaltevuudella
30 sekuntia: juokse 8 prosentin kaltevuudella
2 min: toipuminen

1 min: Sprintti 1 prosentin kaltevuudella
2 min: toipuminen

1 min: Sprintti 1 prosentin kaltevuudella
2 min: toipuminen

1 min: Sprintti 1 prosentin kaltevuudella
5 min: toipuminen

Viilentyä

Kävele se ulos ja venytä se ulos

Puhutaan siitä, että teet kaiken irti ajasta juoksumatolla, siksi ei koskaan (ei koskaan!) Pidä kiinni koneen kiskoista. Lisäksi kuinka käyttää Apple Watchiasi hakkeroidaksesi sisätiloissa.