Sukupolvien laihduttaminen Trauma Kuinka katkaista ruokavaliosykli lasten kanssa

Bower toteaa, että hän haluaa rikkoa tämän syklin omassa perheessään: "Kun minulla oli oma tyttäreni, tiesin, että halusin tehdä paremmin", hän sanoo. "Pian hänen syntymänsä jälkeen hyppäsin ruokavalion vastaiseen ravitsemukseen. Emme puhu negatiivisesti kotini kehostamme, ja minun on pitänyt muistuttaa äitini useita kertoja hänen ruumiinsa häpeävästä kielestä lasteni edessä."

Kuinka yleinen on sukupolvien laihduttaminen trauma?

Yleinen vanhemmuuslause ”lapsesi aina katselevat” korostaa sitä, kuinka lapsemme oppivat asenteistamme ja käyttäytymisistämme ruoan kanssa. Meillä on nyt tutkimusta, joka vetää yhteyksiä äidin ruokailutottumusten ja lasten asenteiden välillä niin nuoria kuin taaperoikäinen, myös!

Intuitiivinen syöminen ravitsemusterapeutista Kelsey Kunik, RDN, armollisesti ravinnosta, laajentaa tätä ajatusta: ”Opimme olemaan maailmassa, mikä on tärkeää ja mitä meidän pitäisi priorisoida nuoresta iästä, kun katsomme ympärillämme olevia aikuisia ympärillämme olevia aikuisia. Kun katsomme aikuisia elämässämme osallistuvan laihduttamiseen ja epäjärjestyneisiin syömismalleihin, meille näytetään nuoresta iästä lähtien, että kehomme on tarkoitus hallita, ruokaa on pelättävä, ja vaistoihimme ja mieltymyksiimme ei pitäisi luottaa."

Joten kuinka moni meistä kamppailee tämän kanssa? Tilastot saattavat yllättää sinut. ”Tämän vuoden 2023 katsauksen mukaan Journal of American Medical Association Pediatrics, Joka viidestä lapsesta maailmanlaajuisesti osoittaa merkkejä epäjärjestyksellisestä syömisestä ", sanoo Dani Lebovitz, MS, RDN, lastenruoan ja kehon positiivisuusasiantuntija Franklinissä, Tennissä. "Samoin toisesta vuoden 2010 tutkimuksesta Sukupuoliroolit, Kolmen vuoden ikäiset lapset ilmaisevat ohut mieluummin. Nyt enemmän kuin koskaan, on tärkeää, että muutamme keskustelua ruoan ja kehon ympärillä lasten kanssa."

Mitkä ovat merkkejä sukupolvien laihduttamisesta?

Jos ihmettelet, oletko kokenut sukupolvien laihduttamisvammoja, Emily Settler, Rd, Intuitiivisen syömisen LD.

• Tunnetko, että olet ruoan arvoinen?
• Koetko syyllisyyttä tai häpeää, kun syöt tiettyjä ruokia?
• Tunnetko, että sinulla on oikeus syödä ja nauttia kaikenlaisista ruuista?

Jos kamppailet kroonisen laihduttamisen ja rajoituksen, kehon tyytymättömyyden, alhaisen itsetunton tai emotionaalisen tuskan kanssa ruoan ympärillä, saatat kokea sukupolvien laihduttamisen alavirran vaikutukset. On tärkeää huomata, että nämä oireet voivat ilmestyä missä tahansa iässä, ja ne saattavat näyttää erilaisilta henkilöiltä.

Syklin rikkominen

Sukupolvien laihduttaminen Trauma viittaa prosessiin, jolla voi olla kielteisiä vaikutuksia, joita laihduttamisella ja epäjärjestyksellisellä syömiskäyttäytymisellä voi olla yksilöille ja heidän perheilleen sukupolvien ajan. Laihduttamisvaraus viittaa rajoittavien ruokavalioiden, kehon häpeämisen, painon leimautumisen ja epäterveellisten suhteiden kanssa ruoan ja kehon kuvaan aiheuttamaan emotionaaliseen ja psykologiseen vaikeuteen.

Sukupolvien laihduttamisvallan katkaiseminen sisältää näiden vahingollisten mallien tunnistamisen ja haastamisen, positiivisen ja osallistavan lähestymistavan edistämisen ruokaan ja kehon kuvaan, kehon hyväksymisen edistäminen ja intuitiivisten syömisperiaatteiden omaksuminen. Kun aloitat tämän muutoksen, yhteinen haaste on kyky kommunikoida selkeästi ympärilläsi olevien kanssa liipaisimista ja siitä, mitä he voivat tehdä tukeaksesi sinua eri tavalla tulevaisuudessa.

”Yksi suurimmista haasteista, joita näen, on perheenjäsenten tai ystävien olevan epämukava tai jopa järkyttynyt asiakkaan muuttuvasta lähestymistavasta heidän itsehoitoonsa ja ruokavaliokulttuurin hylkäämiseen. Joskus ihmisen ei-diet-matka voi kuulua tiettyjen ihmisten vieraantuneen tuntemisen heidän elämässään, koska heidän pääasiallinen yhteisyys oli laihduttaminen, mikä voi aiheuttaa suhteiden lopettamisen tai muutoksen ”, selittää Caroline Young, MS, Rd, RY, koko Self-ravitsemuksen omistaja.

Tuen löytäminen

Rikkoaksesi syklin omassa perheessäsi, saatat joutua tekemään oman paranemisen ensin. Jos haluat parantua ruokavalion traumasta, saat hyötyä terapeuttien, ravitsemusterapeutin ja muiden terveydenhuollon ammattilaisten tuesta, jotka ovat erikoistuneet epäjärjestyneeseen syömiseen ja kehon kuvan paranemiseen.

”Jotkut tehokkaimmista työkaluista, jotka paranevat sukupolvien laihduttamisvammasta, sisältävät osat ja arvot ja arvot toimivat. Oppaan asiakkaita prosessin tunnistamiseksi heidän elämänsä ensimmäinen hetki, kun he saavat viestin vanhemmiltaan tai hoitajalta, että heidän ruumiinsa on korjattava ongelma tai että ruoka on jotain mitä he tarvitsevat tarkkaan hallita ”, Young sanoo.

Kun ymmärrät historiasi, tarvitset ainutlaatuisen lähestymistavan syklin rikkomiseen lasten kanssa. "Vanhemmat, jotka ovat valmiita rikkomaan sukupolvien laihduttamista koskevaa traumaa, voivat aloittaa muuttamalla ruoan vanhemmuuskäytäntöjä ja ruokintaympäristöjä asettamalla lapsilleen vaiheen elinikäisen terveellisen suhteen ruokaan ja heidän kehoihinsa", Lebovitz tarjoaa. Jos olet vanhempi, ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa syklin rikkominen.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.