Kaikki saavat 3 p.m. Laiska, mutta on syytä *, että * saatat olla unta kuin keskimääräinen ihminen tällä kertaa

Niin, miksi saatko * todella * uninen noin 3 p.m.?

Jokainen kokee kello 15.00 ja 22.00 energian laskun vuorokausipäivän rytmin takia. "Circacialainen rytmi on suunnilleen 24 tunnin sykli, joka hallitsee valppautta ja uneliaisuuttasi koko päivän muiden aineenvaihdunta- ja endokrinologisten prosessien lisäksi", Dr. Holliday-Bell selittää. "Tuossa 24 tunnin syklissä on tunnettu lievä laski hälytyksen tasolla iltapäivällä, jota yleisesti tunnetaan puolivälissä iltapäivällä tai post-post-post-mallistoksi. Myöhemmin valppaus kasvaa ja laskee sitten merkittävästi myöhään illalla."

Ero Napper -kronotyypin ja muiden unen kronotyyppien välillä on, että nappereilla on liioiteltu versio normaalista vuorokausipäiväisestä rytmistä. Siksi he kokevat huomattavasti valppauden tasoja iltapäivällä. Syy sen taustalla on kuitenkin edelleen tuntematon. "Emme tällä hetkellä ole tietoisia siitä, mikä aiheuttaa erityisesti valppauden tasoja iltapäivällä, mutta ajattelevat, että se voi olla evoluutiojäännös siitä, kun keskipäivän napping oli hyödyllinen selviytymiselle", Dr. Holliday-Bell sanoo.

Kuinka kohdistaa Napper Sleep Chronotyypin kanssa

Kun olet tunnistanut, että olet Napper Sleep Chronotyyppi, miten käsittelet ylimääräistä iltapäivää? Meillä on taipumus toimia parhaiten, kun siirrymme luonnollisen vuorokausipäivän rytmillä. Joten päiväsi suunnittelu valppauesi ikkunoiden ympärillä voi olla hyödyllistä. Toisin sanoen, älä varaa tärkeitä kokouksia noin 3 p.m.

Ja jos mahdollista, tohtori. Holliday-Bell sanoo,. "Tämä auttaa sinua saamaan sinut läpi iltapäivän taantuman ja todella herätä enemmän energiaa ja lisääntynyttä keskittymistä ja tuottavuutta", hän sanoo. Joten lupa ajoittaa toistuva ja.

Vielä parempi uutinen: Dr. Holliday-Bell sanoo. Myöhäisen ilmaisun laskun suhteen noin 10 p.m., Hänen neuvo on vain kutsua sitä yöksi ja mennä nukkumaan. Lisääntynyt nukkumisveto tuona aikana helpottaa nukahtamista, joten hyödynnä, kun siirryt Unelmaan.