Jokainen vartalo on rannan runko, mutta tässä on mitä tehdä, jos uimapuku stressi sattuu edelleen

Sisäisen rasvafobian ja kehon hyväksynnän välillä on kuitenkin monia vaiheita, sanoo Body vapautusterapeutti Dani Bryant, MS, LMHC, RDT. "Joskus se on liike kehon inhoamisesta kehon suvaitsevaisuuteen kehon yhteyteen, kehon vapauteen, kehon ilosta", hän sanoo. Lyhyesti sanottu.

Auttaaksesi tarjota selkeämmän polun keskeneräisille meistä, puhuimme Quinnin, Tovarin ja Bryantin kanssa siitä, kuinka käsitellä viipyvää häpeää ja epävarmuutta, jotta voit muodostaa yhteyden kehoosi sellaisena kuin se on. Ensimmäinen huomioitava asia: olet kaukana yksin. Rajoitetut rannan rungon määritelmät sulkeutuvat useimpiin ihmisiin, joten monien meistä on aloitettava sotkuinen matka kohti hyväksyntää ja ehkä lopulta rakastava kehomme.

5 tapaa mukavampaa rannan vartaloasi

1. Ota aikaa katsoa itseäsi

"Jos vältät omaa heijastustasi, tunnet olosi epämukavaksi, kun muut ihmiset ovat lähellä", Quinn sanoo. Ihmiset, jotka kokevat, että heidän ruumiinsa on ”huono”. Joten ensimmäinen askel on mukava heijastuksesi kanssa. "Katso itseäsi bikinissä, katso itseäsi, kun istut bikinissä", Quinn sanoo. "Katso peiliin, käännä ympäri, taipu yli, rypistä ylös. Katso kaikki, joten et ole yllättynyt."

2. Käytä uimapukua, joka tuntuu mukavimmalta

Tämä saattaa kuulostaa ei-brainerilta, mutta yrittäessäsi rakastaa kehoasi on, että saatat työntää itsesi mukavuusvyöhykesi ulkopuolelle. Itsesi haastaminen on hieno, mutta sinulla ei ole mitään todistettavaa. ”Olen tylsä ​​bikinit tyttö. Pidän vatsastani, takapuolelta ja käsivarsistani ”, Quinn sanoo. "Mutta jos se ei ole sinun juttusi, älä tee sitä, koska sinun mielestäsi sinun on tarkoitus tehdä."

Löydä sinulle tuntuu uimapuku, olipa kyse sitten yksiosaisesta, korkean vyötärön bikinistä, Tankinista tai shortsista ja yläosasta. Kaikki käyttämäsi uimapuku on oikea. "Mitä enemmän piilot, sitä enemmän sanot itsellesi, että kehosi on huono etkä voi olla mukava näissä tiloissa", Quinn sanoo.

Toisin sanoen, sinun on joskus jouduttava olemaan varovainen turvallisuuden suhteen. Tovar selittää, että rasvaisena naisena hänellä on useita bikinit, toiset silloin, kun hän on täysin turvallinen luotettaviensa ihmisten kanssa, ja toiset julkiseen uintiin. "Ota riski, mutta ei valtava riski", hän sanoo. "" En tunne itsestäni hyvää "ja" ei ole turvallista olla tässä ruumiissa tässä paikassa.'' "

3. Kiinnitä huomiota vartalojen monimuotoisuuteen rannalla

Oletko koskaan katsonut ihmisiä rannalla? Jos sinulla on, olet todennäköisesti huomannut, että ranta ei ole täynnä ihmisiä, jotka näyttävät Pamela Andersonilta ja David Hasselhoffilta. Näytöt kuten Baywatch Maalaa epärealistinen kuva siitä, miltä rannalta on. "Jos todella menet rannalle ja istut alas ja katsot vakavasti kaikkia, käytännössä kukaan ei näytä", Quinn sanoo. Vanhempien ihmisten, ihmiset, joilla on näkyviä venytysmerkkejä, ihmiset, joilla on suuria vatsoja, ihmiset, jotka ovat monia erilaisia ​​ihovärejä, ja kaikki muut monimuotoiset ruumiit voivat auttaa sinua näkemään, että sinä todella mahtuu rannalle.

4. Syyttää missä se kuuluu

Kehon positiivisuus voi tuntua henkilökohtaiselta ongelmalta siitä, rakastatko kehosi vai et. Tovar kuitenkin muistuttaa meitä siitä, että kehon positiivisuus ja rasvan vapautusliikkeet syntyivät ”yhteiskunnan kysynnästä luoda enemmän tilaa ja saavutettavuutta kaikille kehoille tuntea olonsa turvalliseksi."

Kun unohdat kehon hyväksynnän institutionaaliset näkökohdat, se voi alkaa tuntea olevansa petturi tai pettymys kamppailee rakastaaksesi kehoasi. "On tärkeää huomata, että kun teemme kysyntää yhteiskunnalle, sanomme, että yksilön ei tarvitse työskennellä niin kovasti voidakseen pitää yhden päivän hauskaa auringossa", Tovar sanoo.

Quinn lisää, että voi olla voimakasta miettiä syvästi sitä, kuka todella viettää aikansa tuomitsemalla kehosi. "Ihmiset, jotka todella pitävät itsestään, eivät anna vittua siitä, miltä näytän ja mitä teen", hän sanoo. Tunnista, että likaiset ulkonäöt tai kommentit, jotka ihmiset saattavat heittää tietäsi.

5. Kunnioittaa itseäsi

Lopuksi on tärkeää juhlia saavutuksiasi. Laitat uimapuvun ja menit rannalle, vaikka se oli pelottavaa. Ja toivottavasti sinulla oli räjähdys. Juhli itseäsi tekemällä jotain, jonka löysit vaikeasti ja tiedät, että sinulla on oikeus ottaa kaikki tunteesi mukaasi.

Olet todennäköisesti kuullut lauseen: "Jokainen ruumis on rannan runko", oikeassa? Kesällä navigointi voi silti olla haastavaa. Tällä viikolla hyvin+hyvä on julkaiseminen Kaikkien ruumiiden julkaiseminen ovat rantakappaleita-realistinen opas valmistautumiseen kesäksi auttaaksesi sinua pitämään luottamustasi, omaksumaan iloisen liikkeen, hallitsemaan hikeä, tekemään merkityksellisiä muistoja ja löytämään merkittäviä uimapukujen inspiraatiota koko kesän.