Käsipaino korkea veto, hiipillisesti kohdistaa vaikeasti osuvia lihaksia, miten se tehdään

Se on aina hauskaa, kun harjoitukset sisältävät lisäbonuksia. Luulet, että keskittyä yhdelle kehosi alueelle, mutta sitten heräät seuraavana päivänä kipeä alueilla, joita et koskaan edes tajunnut, tuntuisi palovammasta. No, ystävät, käsipaino korkeat vetäjät antavat sinulle varmasti vähän jotain ylimääräistä.

Käsipaino korkeat vetäjät näyttävät minkä tahansa perusvarren harjoitukselta, mutta siirto toimii olennaisesti koko kehon ja jopa lihaksena, joita on vaikea lyödä. Liikkeen räjähdys tarkoittaa, että kehosi lihakset ovat mukana liikunnassa-puhumassa abs, glutes, neloset, hartiat, vasikat ja paljon muuta. Et vain ymmärrä, että kun rypistät niitä edustajia, ilman mitään muuta kuin äänisää hauislihaa mielessäsi.

Lihasten rakentamisen lisäksi käsipaino korkeat vedät myös edistyneempiin hisseihin, sanoo voima- ja ilmastointivalmentaja Joseph Arangio. Noudata vaiheittaisia ​​ohjeita antaaksesi itsellesi työkalut, joita tarvitset tulevaisuudessa kovempien harjoitusten hallitsemiseksi.

Kuinka suorittaa käsipaino korkeat vedät

1. Tartu pari käsipainoja ylenmääräisellä otteella ja päästä neljänneksen kyykkyasentoon. Jalat tulisi olla olkapäät toisistaan ​​ja polvet hieman taipuneet.
2. Pidä käsipainoja käsivarsien pituudella hiukan polven korkeuden alapuolella, varmista, että säilytä alaseläsi suoraan ja rinnassa ylöspäin.
3. Yhdessä räjähteessä. Polvesi tulisi suoristaa, ytimesi tulisi olla kiinni, lantiosi tulisi painaa eteenpäin.
4. Palaa lähtöasentoon. Toistaa.

Haluat todella testata voimasi? Kokeile L-istuntoja, jotka toimivat koko vartaloasi liikuttamatta lihaksia. Tai mene Dragon Flagsille, taistelulajien inspiroima ABS-harjoitus, joka sytyttää ytimen tuleen.