30 päivän push-up-haasteen tekeminen toi takaisin vahvuuteeni, jonka ajattelin olevan kadonnut ikuisesti

Joten avasin uuden laskentataulukon Excelissä ja kirjoitin suunnitelmani. Lisäämällä kaksi lisäosaa joka päivä, työskentelen tiensä yhteensä 61 yhteensä kuukauden loppuun mennessä.

Opi tekemään tavallinen push-up oikealla muotolla:

Kuinka 30 päivän push-up-haaste meni

Kun nousin käteni ja jalkoihini ensimmäisenä päivänä tehdä kolme push-up -sovellustani, toivoin salaa, että tunnen oloni hyväksi ja pystyin todella aloittamaan viidellä lisäyksellä. Mutta kolmen jälkeen voisin kertoa, että lomakkeeni aikoi hajottaa, jos yritin enää, joten lopetin.

Ja aloin nopeasti kyseenalaistaa tämän koko projektin. Jos voisin tehdä vain kolme, oli ajatukseni lisätä kaksi push-up päivässä täysin epärealistista? Harkitsin varmuuskopiointia kokonaan. Epävarmuus alkoi hiipiä pääni, huutaen: "Mikä sinä olit ajattelu?”Loppujen lopuksi suurin osa kuntohaasteista, joita olen ottanut vastaan, on kerran hankittu muilta kuntoammattilaisilta, ei jotain, jonka keksin yksin.

Mutta osoittautuu, että vaikka olin eniten huolissani haasteen lopussa olevista päämääristä, ensimmäinen viikko päätyi ylivoimaisesti vaikeimpaan. Kun pystyt tekemään vain kolme tai neljä push-up, kahden päivässä lisääminen edustaa merkittävää lisäysprosentteja, ja minä todella kamppailen. Kainaloni olivat kipeät (nuo PEC: t olivat heikkoja!) Ja sain itseni negatiiviseen ajattelutapaan katsomalla liian pitkälle tulevaisuuteen ja lannistumaan sen sijaan, että keskityisin vain yhden päivän läpi kerrallaan.

Viime kädessä huolissaan siitä, mitä tulee, oli hukkaan energiaa: ruumiini kiinni tekemästäni, ja haaste todella alkoi saada helpompi kuten tein lisää push-up-upeita. Toki, minulla oli muutama kova päivä, yrittäen estää muutamia viimeisiä toistoja, kun lyöin numeroita, kuten 35 ja sitten 45. Mutta kun tein noin 15 peräkkäin pysähtymättä, minulla oli paljon enemmän luottamusta ja itsetuntoa kehossa ja voimassa.

On aivan liian raskasta mennä tänne, mutta on ollut uskomattoman tuskallista kokea vahvuuteni ja kuntoani laskua vuosien varrella. Pysäytin voimaharjoittelua johdonmukaisesti vuosien ajan kärsimääni trauman jälkeen, ja olen ajatellut itseäni siitä, että sallit tämän kunniani liukumiselle.

Vaikka toivottavasti useimmat ihmiset eivät ole käyneet läpi tarkat olosuhteet, jotka tein, olen varma olla. Tämä voi olla vaikea pilleri niellä. Ja palaaminen treenaamiseen voi olla erittäin ylivoimainen.

Suurin asia, jonka tämä 30 päivän push-up-haaste teki minulle, oli itseluottamuksen tunte. Tämä luottamus ei tullut fyysisen ulkonäön dramaattisten muutosten takia, vaan sen osan löytämisestä, joka oli liukastunut uudelleen.

Mikä tahansa on estänyt sinua yrittämästä vaikeaa harjoittelua, olipa kyse sitten epävarmuudesta, kehostasi epävarmuudesta, motivaation puute tai jopa minun kaltainen trauma, kuntohaaste on hieno tapa rakentaa, joka pitää sinut vastuullisena ja rakentaa omatehokkuus ja usko kehoosi ja Huomaa, että voit olla kunnossa ja voit olla vahva.

Viime kädessä rakastin tätä haastetta. Se sai minut tuntemaan oloni enemmän kuin vanha itseni. Vielä tärkeämpää on, että minua muistutetaan.