Arvioi ihmiset salaa toisiaan treenaamisen aikana? Lena Dunham ajattelee niin

Virtaat lankusta Rockstar Pose -sovellukseen (joka on kuin käänteinen, yhden aseellinen pöytäasento), kun katastrofi!-Matkat hiukan ylös ja yhtäkkiä loput jooga -luokasta on jo seuraavalla liikkeellä. Sisäinen-jogini? Tunne sellainen surkea.

Et ole yksin siinä. "Alitajuisesti me kaikki aloitamme kilpailutilan kun harjoitamme", sanoo Lena Dunham viimeisimmässä jaksossa "Lena Dunham Do Yoga."Se on jotain, joka huolestutti häntä, kun hän toipui sarjasta leikkauksia. "Olin itsetietoinen", Tytöt Tähti muistuttaa. "Olen ollut sairas, enkä halunnut olla joogaluokassa jäljessä kaikista."

Sen sijaan hän päätti tuoda hänen asanan kotiin (Beth Cooke oppaana). Näyttelijä myöntää, että hänen tavoitteenaan tämän sarjan tavoitteena on innostaa ihmisiä levittämään maton missä tahansa, jopa heidän ruokailutilansa keskellä, kuten Dunham tekee. "Toivon, että ihmiset voivat katsella tätä videota, muodostaa yhteyden joihinkin näistä asennoista ja viedä [heidän joogaharjoituksensa] kotiinsa", hän selittää.

Ja ei ole mitään muutosta, joka auttaisi paremmin vapauttamaan joitain jännitteitä, jotka rakentuvat joka päivä aivan kuten kyyhkynen pose.

Katso viimeisin jakso "Lena Dunham Do -jooga" saadaksesi lisää tähden oivaltavia kommentteja-ja kun teet, harkitse kyyhkynen asemaa näillä vinkillä Cookelta.

"He sanovat, että säilytämme paljon emotionaalista arpikudoksia lantioihimme, paljon traumaa lantioissamme, [niin kyyhkynen poseer] antaa meille mahdollisuuden hengittää", selittää jooga -ohjaaja. Näin otetaan huomioon sijainti:

1. Pyyhkäise oikea polvi oikean ranteen taakse käsistä ja polvista tai alaspäin koiralle.

2. Aseta oikean jalan ulkoreuna alas maton vasemmalle puolelle.

3. Neliö lantiota niin parhaalla mahdollisella tavalla maton etuosaa kohti.

4. Venytä vasen nilkka suoraan taaksepäin vasemmalta lonkasta sinun takana sinun pitäisi tuntea puristus oikeassa lonkassa.

5. Jos tunnet terävää kipua oikeassa polvessa, käännä selkäsi yli kallistettua kyyhkyä, joka näyttää kuvalta neljä selässä.

6. Anna jokaisen uloshengityksen avulla kehon pehmentyä ja sulaa lattiaan.

Upouudessa videosarjassamme "Lena Dunham Do -jooga" sisältää ketään muuta kuin Lena Dunham ja hänen jooga-ohjaaja BFF Beth Cooke menossa koko virtauksen kanssa kotona. Koska näyttelijä-ohjaaja-kirjoittaja (ja kasvava joogi!) kutsuu sinut hänen Brooklyn-asuntoonsa iltapäivällä Vinyasan ja täysin suodattamattoman tytön puhetta. Viritä sarjan uusille jaksoille joka päivä, koko viikon.

Lisätietoja stressin vapauttamisesta on loistava, mutta yksinkertainen temppu kielteisten ajatusten käsittelemiseen. Tai voit kokeilla tätä luonnollista vaihtoehtoa Xanaxille.