Voisiko tämä uusi elämäntapa -ohjelma olla parannuskeino emotionaaliseen syömiseen?

Emotionaalinen syöminen on todellista. Itse asiassa American Psychological Associationin vuoden 2013 tutkimuksessa todettiin, että 38 prosenttia aikuisista oli ylensyönyt viimeisen kuukauden aikana stressin seurauksena. Se on paljon guacia.

Ashley Spencerille, joka on yksi vuoden 2018 hyvinvointivoittajistamme, stressiä syövä sykli alkoi saada liian Oikea (häät ja kahden kokopäiväisen työn suunnitteleminen tekee sen sinulle). "Stressillä on todella fyysinen vaikutus minuun, ja sain tuona aikana 20 kiloa", hän sanoo.

Chicagon kotoisin oleva päätti hänen tarvitsevansa rikkoa syklin, mutta tiesi, että hän ei voinut tehdä sitä yksin (huutaa, aina tukijoukko)-Joten hän aloitti aterian valmistautumisen uuden aviomiehensä kanssa ja ilmoittautui uusiin painon tarkkailijoihin freestyle-ohjelmaan.

"Freestyle ja viikoittaiset painon tarkkailijani kokoukset ovat kannustaneet minua olemaan tietoisempi koko olemistilastani ja tekemieni valintojen syistä", hän sanoo. "Ja Zero Points® -ruokaluettelo antaa minulle hyviä valintoja terveellisille välipaloille, kun olen erittäin kiireinen tai normaalista rutiinistani."

Nyt yli 200 nolla pistettä® -vaihtoehdolla voit viettää vähemmän aikaa matematiikan tekemiseen ja enemmän aikaa nauttii kaikesta, kun tunnet ollessasi valtuudet tehdä älykkäitä valintoja missä tahansa oletkin koko päivän. Se ei ole vain auttanut Spenceriä menettämään seitsemän puntaa ilmoittautumisen jälkeen tammikuun alussa, vaan se on myös auttanut häntä oppimaan hallitsemaan stressiä positiivisella, terveellisellä tavalla. #Tavoitteet.

Vieritä Spencerin 3 vinkkiä stressin hallitsemiseksi ja emotionaalisen syömisloukun välttämiseksi.

Tunnista ongelma

"Äitini sanoo aina:" Jos nälkä ei ole ongelma, ruoka ei ole vastaus "," Spencer neuvoo. "Jos aion saada mieletöntä syömisestäni, yritän pyrkiä koordinoituneeksi tunnistamaan, mikä on välttämätön ongelma."

Joten miten Spencer pysyy ahdistuksensa edessä? "Älä odota, kunnes olet täydessä polkutilassa käsitelläksesi stressiäsi", Spencer sanoo. "Ole rehellinen rajoituksistasi ja ole valmis luottamaan kylään, kun sinun on pyydettävä apua."

Ja se koskee kaikkea, että pyydät sadetta BFF -päivämäärää (kun todella tarvitset jonkin verran kylmää) kääntyäksesi WW: hen tukemaan kaikki Terveet tavoitteesi.

Varaa jääkaappi

"Jos haluan tavoittaa mieletöntä välipalaa, mieluummin se olisi viinirypäleitä tai porkkanoita kuin jotain muuta", Spencer sanoo. Täyttämällä jääkaappisi ravitsevilla munchiesilla Zero Point® -luettelosta, kuten kova keitetyt munat, rasvaton kreikkalais.

"[Freestyle] rakastan kuinka helppoa on seurata, kun et ole kiinni mittaamisesta, punninnasta ja huolestumisesta kaikesta. Rakastan sitä, että Zero Points® -ruokaluettelo auttaa tarjoamaan valintoja jokaisesta tilanteesta, jossa olen."AKA, se on saanut takaosan, onko sinulla jääkaappi täynnä ateriaprepeyneitä ainesosia tai ovat ystävien kanssa Taco-tiistaina.

Löytää vaihtaminen

Kyllä, bataatti-sirujen nostaminen on täysin reilua peliä, mutta toisinaan välipala voi olla automaattinen pilotreaktio, kun et edes halua sitä. Kokeile silloin erilaista hyvinvointikäytäntöä (kuten muutaman minuutin jooga tai liotus Epsom -suolakylpyammeessa), joka saa sinut tuntemaan olosi yhtä rauhalliseksi.

"Tee asiat, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Sinulla on aina 10 minuuttia ottaa aikakatkaisu kupilliselle teetä tai viettää aikaa Lotus Poseissa tai soittaa äidillesi ", Spencer sanoo. "Huomaan usein, että hetkinä yritän syödä emotionaalisesti tai tunnen olevani petetty, saan samat rauhoittavat tunteet kupillisesta teekupillisesta kuin jahdan [ruoan] kanssa."Ohita muki.

Yhteistyössä painonvalvojien kanssa

Yläkuva: Twenty20/@Jacquiecooks