Voisiko kreatiini olla salainen ainesosa masennuksen torjunnassa?

"Yksi keskeinen hypoteesi sisältää kreatiinin kykyä parantaa soluenergian aineenvaihduntaa, mikä mahdollisesti parantaa masennuksessa usein havaittujen energiahypometabolismia", sanoo Ryan Sultan, MD, kliinisen psykiatrian apulaisprofessori ja Columbian yliopiston mielenterveystieteen laboratorion johtaja. Todisteet ovat osoittaneet, että suuri masennushäiriö liittyy aivojen heikentyneeseen energian aineenvaihduntaan, Sultan selittää. Kreatiinin täydentäminen voi toimia auttamalla palauttamaan energiatasapainon aivoissa.

Ihmisille, jotka ovat jo taistelleet masennusta, kreatiinilisäaineiden osoitettiin parantavan masennuslääkevastetta vuonna 2023 julkaistussa katsauksessa Urheilulääketiede. "Perinteiset psykoterapiat eivät ehkä käsittele tehokkaasti sen ydinoireita, joten kreatiinin käyttäminen yhdessä masennuslääkkeiden kanssa voisi olla hyödyllinen strategia", Sultan sanoo. Kun naisia, jotka eivät reagoineet muihin masennuslääkkeisiin Journal of Clinical Psychopharmacology löydetty.

Kreatiinin terapeuttiset vaikutukset voivat myös ylittää energian aineenvaihdunnan. Ihmisillä, joilla on masennus, on vähentynyt aivojen peräisin olevan neurotrofisen tekijän (BDNF) tasot, joilla on kriittinen rooli aivojen uusien hermosolujen tuottamisessa, näiden neuronien yhteyksien vahvistamisessa ja aivojen yleinen terveys, Sultan selittää ja ”on ehdotettu, että kreatiini voi lisätä BDNF: n tasoa."

Mutta ennen kuin siirryt kreatiinilisäykseen, sulttaani varoittaa, että ”vaikka alkuperäiset tiedot ovat lupaavia, todistaakseen todella, että kreatiinin kaltainen hoito on tehokas masennukselle, tarvitaan perusteellisempia, korkealaatuisia tutkimuksia."

Aivan kuten liikunta lyhennys muodosta 'not' Korvaus terapialle tai lääkitykselle, jos käsittelet mielenterveysongelmia, paras paikka aloittaa on ammattilainen, joka voi auttaa sinua pääsemään ongelman juureen-ei lisäravinteen käytävälle.