Claire Wassermanin pelinmuutos neuvoja vähemmän työstressille tänä vuonna
Kyllä, jopa kaivo+hyvä neuvoston jäsen ja naisten perustaja saavat palkan (joka neuvoo naisia siitä, kuinka olla vähemmän stressaantunut ja tuottavampi työssä elantonsa puolesta), ei ole immuuni työskennellä stressiin vuotamiseen hänen torning -tunteihinsa.
"Minulla on ollut paljon huolestuttavaa nukkumista viime aikoina, joten saan todennäköisesti viisi tai kuusi tuntia yössä", hän sanoo. (FYI Suositeltu määrä on seitsemän - yhdeksän tuntia.) "Minulla on iso lanseeraus tulossa, ja vaikka en ajattele aktiivisesti sitä, kun menen nukkumaan, se on tämä asia, joka uhkaa minua."
Millennialit muodostavat 32 prosenttia stressaantuneesta väestöstä, ja 63 prosenttia stressaantuneista aikuisista on naisia (väri meitä ei ole yllättyneitä).
Wasserman ei ole yksin. Patjayrityksen tekemässä äskettäisessä tutkimuksessa löydettiin suora suhde stressitasojen ja unen laadun välillä (eli stressaantuneet ihmiset ovat viisi kertaa todennäköisemmin unettomuus vähintään kerran kuukaudessa). Lisäksi vuosituhannen luvut muodostavat 32 prosenttia stressaantuneesta väestöstä, ja 63 prosenttia stressaantuneista aikuisista on naisia (väri meitä ei ole yllättynyt).
Joten missä rikkot syklin? Wassermanilla on muutama kappale peliä muuttavia neuvoja siitä, kuinka levittää stressiä elämästäsi makuuhuoneesi kanssa.
Vieritä Wassermanin vinkkejä vähemmän stressiä ja enemmän unta.
Ota ympäristösi takaisin
Wassermanin kokemuksessa uravalmentajana hän on tunnistanut yhden yleisen työstressin lähteen: työympäristösi, kuten vaativa pomo tai yritys, jolla on aina saatavilla oleva työkulttuuri.
Mutta mitä tapahtuu, jos monet näistä tekijöistä ovat käsissäsi? "Aloita pieni, varsinkin jos olet todella hukkua", Wasserman neuvoo. "Mitä asioita on sinun hallinnassasi?"
Hän ehdottaa keskittymistä tilaa kääntämiseen tölkki Hallitse (oma kotisi ja tarkemmin sanottu. Ei vain nuku paremmin, mutta innolla kotiin tulemista täysin rentouttavaan retriittiin voi auttaa sinua selviytymään päiväsaikojen kanssa.
Yksi helpoimmista muutoksista, joita voit tehdä, jolla on suurin vaikutus on patjan päivittäminen. Tiesitkö, että asiantuntijat sanovat, että sinun pitäisi korvata omasi vähintään kahdeksan vuoden välein? Jos on aika patjan päivitykselle, patjayritys on älykäs paikka aloittaa. Tuotemerkeillä, kuten Beautyrest, Dream Bed Lux, Tulo ja Sleepy's. Bonus: Myös budjettisi venyy edelleen.
Julistaa unen lopullisen voiman liikkumisen
New Yorkin yrityksen perustajana Wasserman käytti ylpeyttä työskentelystä koko yön (he eivät kutsu sitä kaupunkiin, joka ei koskaan nuku turhaan).
"Kun aloitin naiset, jotka saivat palkan, luin liian monia artikkeleita, joiden mukaan toimitusjohtajat toimivat neljästä viiteen tuntiin unta", hän sanoo. "Minusta tuntui, etten pystynyt pysymään enkä onnistunut, jos nukuin pidempään."
Se toimi jonkin aikaa, mutta lopulta hän lähestyi palamisen reunaa, hän päätti kääntää käsikirjoituksen. "Tunsin todella ylpeänä itsestäni siitä, että sain pienen unen, joten oli koko mentaliteetti muutos hyväksyäkseen, että yritykseni ei aio epäonnistua, koska sain täyden yöunen unen."
Nyt hänen tavoitteenaan on priorisoida uni merkkinä siitä, mikä vahva, älykäs toimitusjohtaja hän on (sen sijaan, että sitä pitäisivät merkkinä heikkoudesta) huolimatta hänen vieraan heitetyistä kiireisistä naisista esteistä.
Luo öinen rituaali
Jotta unet olivat etusijalla, Wassermanin oli käytettävä hyvää itseheijasta ja selvitettävä, kuinka asettaa itsensä hyväksi yöunien unettomuudelle, mitä kaikki toimitusjohtajan artikkelit kertoivat hänelle.
"Ole varovainen kaikista saamastasi neuvoista", hän sanoo. "Mikä tekee -si kehon tarve?"Wassermanille se tarkoittaa sängyn lopettamisprosessin aloittamista hetken, kun hän tulee kotiin töistä. Hän on muuttanut sen öisiksi rituaaliksi, joka sisältää hänen hajottimen kytkemisen päälle, jolloin hänen kasvonsa vihreällä teellä sumulla ("tuoksu haisee minulle nukkumaanmenoa", hän sanoo) ja tietysti snaggling hänen mukavaan sänkyynsä.
"Yritän saada itseni menemään nukkumaan kuvittelemalla, että olen sängyssä, joka on paljon mukavampaa kuin minun", hän myöntää. Ehkä on aika lyödä patjayritys?
Yhteistyössä patjayrityksen kanssa
Yläkuva: Stocksy/Lumina
