Purukumi on yksi helpoimmista tavoista vähentää stressiä, sanoo psykiatri-ja se toimii melkein heti
Sellaisenaan tohtori. Girgis toteaa, että purukumi voi olla tehokas itsepuhdistusmenetelmä, koska se voi edistää stressin vähentämistä. "On monia hermosolut, jotka yhdistävät masustolaiset elimemme aivoihin, ja purukumi stimuloi näiden alueiden toimintaa", Dr. Girgis sanoo. Siksi, miksi ikenen pureskelu voi auttaa ohjaamaan huomion, etenkin kun stressi- tai ahdistustasot alkavat huippua. ”Keskittymisen poistaminen kaikesta, joka aktivoi taistelu- tai lennon hermostomme, on hyvä asia. Pureskella kumia, huomionne on enemmän fyysistä ja vähemmän henkisiä näkökohtia, joita saatat kokea."
Vinkkejä tehokkaaseen ikenen pureskeluun
Parhaan ikenen maun tai tuotemerkin suhteen tohtori. Girgis sanoo, että kaikki menee. Iso punainen, mehukas hedelmä, Hubba Bubba, sinä nimit. ”Maku on henkilökohtainen valinta; On kuitenkin keskusteluja ja tutkimuksia, jotka tarjoavat ehdotuksia. [Vaikka] se on todella yksilön ja heille miellyttävin ”, hän sanoo. Nyt kun kyse on kuinka kauan sinun pitäisi pureskella purukumia, psykiatri sanoo, että makea paikka on noin 20 minuuttia. ”Sanotaan, että huomaat eron ensimmäisten 15–20 minuutin aikana, kun taas muut tutkimukset ovat löytäneet etuja vain Ensimmäiset 15–20 minuuttia purukumia ”, hän sanoo.
On tärkeää pitää mielessä, että purukumi pitkällä ajanjaksolla voi vähentää sen makua ja pureskeluja. Sellaisenaan tohtori. Girgis suosittelee vaihtamaan uuden kappaleen joka puolen tunnin välein, tarpeen mukaan. Sillä välin hän toteaa, että purukumi ennen Aktiviteetti, jonka tiedetään stressaavan sinua, voi myös auttaa rauhoittamaan hermoja etukäteen. Hyvät uutiset? Purukumi on jotain, joka voidaan tehdä hienovaraisesti missä tahansa milloin tahansa (ainakin suurimmaksi osaksi!-A.
Mitä voit tehdä, jos sinä lyhennys muodosta 'Cant pureskella purukumia?
Jos löydät aseman, jossa et voi tai yksinkertaisesti halua pureskella purukumia, dr. Girgis suosittelee muiden tekniikoiden löytämistä stressin hallintaan. Siinä tapauksessa lyhennys muodosta 'not' mukana, hän sanoo, että ranneen kuminauhan käyttö voi auttaa tekemään tempun. Äskettäisen Alan Mandellin, DC: n, mukaan, joka tunnetaan paremmin nimellä @MotivationDoc tiktokissa, hinaus kumikaistalla ja antaa sen kevyesti napsauttaa ranteeseesi, voi auttaa ohjaamaan paniikkihyökkäyksen oireita ja kouluttaa aivot alitajuisesti aloittamaan välttämisen välttämään välttää Stimulus-vaikka on erittäin tärkeää huomata, että sitä ei tule koskaan käyttää itsevamman menetelmänä.
Löydä yleisiä ja saavutettavissa olevia yrttejä stressin ja ahdistuksen vähentämiseksi, Herbalistin mukaan:
Viittaukset + kaivo + hyvät artikkelit viittaavat tieteellisiin, luotettaviin, viimeaikaisiin, vankkoihin tutkimuksiin jakamamme tietojen tukemiseksi. Voit luottaa meihin hyvinvointimatkallasi.
- Zibell, Steven ja Elaine Madansky. ”Kumin pureskelun vaikutus stressitasoon: Online-itsekäsitystutkimus." Nykyinen lääketieteellinen tutkimus ja mielipide osa. 25,6 (2009): 1491-500. doi: 10.1185/03007990902959283
- Anand, Kuljeet Singh ja Vikas Dhikav. ”Hippokampus terveydessä ja sairauksissa: yleiskatsaus." Intian neurologian akatemian vuosipäivät osa. 15,4 (2012): 239-46. doi: 10.4103/0972-2327.104323
- Arnsten, Amy F T. ”Stressin signalointireitit, jotka heikentävät eturauhasen aivokuoren rakennetta ja toimintaa." Luontoarvostelut. Neurotiede osa. 10,6 (2009): 410-22. doi: 10.1038/NRN2648
- Kim, Eun Joo et ai. ”Stressivaikutukset hippokampukseen: kriittinen katsaus." Oppiminen ja muisti (Cold Spring Harbor, N.Y.-A osa. 22,9 411-6. 18. elokuuta. 2015, doi: 10.1101/LM.037291.114
- Zlatar, Zvinka Z et ai. ”Lisääntynyt hippokampuksen verenvirta istuvilla vanhemmilla aikuisilla geneettisellä riskillä Alzheimerin taudista." Journal of Alzheimerin tauti: Jad osa. 41,3 (2014): 809-17. doi: 10.3233/JAD-132252
Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.
