Buh-bye, sienet 6 tapaa välttää hiivainfektiot (olet tervetullut)

Yksi ensimmäisistä luokista, joita haluat ehkä yrittää eliminoida, on makeita juttuja, ehdottaa Leena S: tä. Nathan, MD, avustava kliininen professori UCLA: n Obgynin terveysosastolla. "Sokeri, jopa liiallinen hedelmien kulutus, voi tehdä naisista alttiita hiiva -infektioille", hän sanoo.

Parsley Healthin Adrienne Dowdin, RD: n mukaan, on kuitenkin olemassa enemmän laajoja ruokavalion muutoksia, jos kärsit usein hiivainfektioista, jotka hänen mukaansa voivat olla merkki dysbioosista, eli epätasapaino suolen bakteereissa. Tämän epätasapainon korjaamiseksi Dowd Echoes Dr. Nathanin suositus välttää jalostettuja sokeria, hienostuneita hiilihydraatteja ja jopa luonnollisesti esiintyviä sokereita, e.g. Hedelmät, hunaja, vaahterasiirappi, päivämäärät jne. "Alkoholia tulisi myös välttää, etenkin viiniä, olutta ja korkean sokerin sekoitettuja juomia", hän sanoo.

Mitä ruokia sinun pitäisi syödä sen sijaan, Dowd suosittelee ei-tähtivärisiä vihanneksia, laadukkaita vähärasvaisia ​​lihaa ja terveellisiä rasvoja. (Joten, tiedät, tasapainoinen terveellinen ruokavalio.) "Sisällytä probioottiset ruuat, kuten kimchi ja hapankaali sekä prebioottiset ruoat, kuten valkosipuli, sipuli, purjo, parsa ja Jerusalem Artisokka", hän lisää. "Nämä prebioottiset kuidut ruokkivat" hyviä bakteereja "ja auttavat palauttamaan tasapainon."Tätä varten dr. Nathan suosittelee myös tavallista jogurttia, joka sisältää [probiootti] Lactobacillusta-ei vain aamiaiseksi tai välipalaa varten. "Yksi tutkimus osoitti, että ajankohtainen sovellus voi olla hyödyllinen", hän sanoo.

Lopuksi voit myös lisätä luuliemettä ruokavalioon, Eden Frombergin, MD: n, integroivan OB/GYN: n, kokonaisvaltaisen naisten terveysasiantuntijan ja Lila -joogan, Dharma & Wellnessin perustajajohtaja New Yorkissa. Hän sanoo, että se on korkea glykosaminoglykaanissa, tyyppinen hiilihydraatti, joka on tärkeä emättimen immuunitoiminnassa.

2. Vältä antibiootteja mahdollisuuksien mukaan

DR. Nathan ja tohtori. Twogood on samaa mieltä siitä, että antibiootit ovat merkittävä syyllinen hiivainfektioiden aiheuttamiseen. "Antibiootit voivat muuttaa normaalia emättimen kasvistoa, joka mahdollistaa Candida -liikakasvun", Dr. Twogood selittää. Koska niitä ei kuitenkaan aina voida välttää, tässä on huijausarkki tietämään, milloin lääkkeet ovat välttämättömiä verrattuna siihen, kun vaihtoehtoiset lääkkeet saattavat toimia sen sijaan.

3. Kokeile oraalisia probiootteja

Probiootit puolestaan ​​voisivat olla tehokas päivittäinen työkalu hiivan vastaisessa taistelussa. Vaikka tohtori. Nathan toteaa, että todisteet heidän edustamisestaan ​​näissä tilanteissa eivät ole vielä lopullisia, hän sanoo, että hän suosittelee usein probiootteja toistuvien hiivainfektioiden välttämiseksi. "Tämä kuuluu luokkaan" töitä joillekin ihmisille "," Dr. Twogood lisää.

4. Pysy kiinni puuvillan alusvaatteista

Molemmat lääkärit ovat vakuuttuneita tästä yksittäisestä, mutta puuvilla tekee terveellisestä tilanteesta etelään. "Puuvillan alusvaatteet sallivat lisää ilmankiertoa", Dr. Twogood selittää. "Materiaalit, jotka eivät hengitä hyvin ansaan kosteutta, joka voi altistaa naisen hiivainfektiolle" Tämä, hän sanoo, on sama syy, jonka vuoksi naisten ei pitäisi käyttää märkiä uimapukuja liian pitkään, ja miksi pikkuhousut voivat lisätä hiiva -infektioriskiä Jos muuttuu harvoin.

5. Tarkastele ehkäisymenetelmääsi uudelleen

Naiset, joilla on lisääntyneet estrogeenitasot, voivat olla alttiita hiivainfektioille, Dr sanoo. Twogood. Koska joissakin suun kautta otettavissa ehkäisymenetelmissä käytetään estrogeenia, voi olla syytä keskustella vaihtoehtoisista vaihtoehdoista lääkärisi kanssa, jos olet usein hiivassa; Kuitenkin tohtori. Nathan huomauttaa, että korrelaatio tässä on vielä todistamaton.

6. Ei koskaan, ikinä!) Duche

Emättinä on itsepuhdistuva elin, ja sellaisenaan se ei tarvitse puhdistusta sisällä, dr. Nathan sanoo. (Tämä on yksi väite, joka on esitetty myös emättimen höyryttämisen kaltaisia ​​käytäntöjä.) "Älä koskaan duche [koska] tämä muuttaa normaalia emättimen kasvistoa ja pH: ta", hän sanoo.

Liian myöhään? Ohita Monistat näiden terveellisempien hoidojen hyväksi. Lisäksi tässä on vastaukset vielä 11 kysymykseen, jotka olet liian hämmentynyt kysyäksesi OB/GYN: täsi.