Kehon neutraalisuus keskittyy hyväksymiseen ja arvostukseen on 5 vinkkiä sen harjoittamiseen

Nyt #bodyPositiivisuuden etsinnät eri sosiaalisen median alustoilla tuottavat usein kuvia naisten esittelevistä ihmisistä, jotka sopivat valtavirran kauneusstandardeihin eivätkä siis ole kokenut sosiaalista syrjäytymistä koon, ihonvärin tai muiden fyysisten komponenttien suhteen, jotka saattavat liittyä syrjäytyminen tai syrjäytyminen.

Lisäksi kehon neutraali tai vapautumiskeskeinen lähestymistapa tarjoaa tilaa ihmisille, jotka eivät ehkä halua positiivisuutta, ja voivat tuntea olonsa helpommaksi ja realistisemmaksi reitille kohti itsensä hyväksymistä. Seuraava.

5 käytäntöä, jotka auttavat sinua omaksumaan kehon neutraalisuuden käsitteen

1. Tunnusta, miksi kehosi hyväksyminen on ollut niin kovaa

Monet meistä ovat oppineet lähestymään kehomme, kuten yksiköitä, jotka vaativat hallintaa. Joillekin se tarkoittaa yrittämistä kesyttää heidät heidän toiveidensa poistamisen kautta. Muille se voi tarkoittaa yrittämistä hallita heitä liikunnalla, joka rohkaisee heitä pysymään muotissa sen sijaan, että ottaisit tilaa näiden rajoittavien linjojen ulkopuolelle.

Kun ajattelemme mitä syömme tai emme syö ja miten näytämme uimapukuissamme, me lyhennys muodosta 'ion' Ajattelemalla sortavia lähteitä, jotka ovat saaneet meidät kyseenalaistamaan itseämme niin, että jatkamme tuotteiden ja ohjelmien ostamista itsemme korjaamiseksi. Näissä itsekriittisissä hetkissä raivostamme itseämme vastaan ​​järjestelmien sijasta, jotka ovat kertoneet meille, että pieni ja miellyttävä oleminen muille saa Yhdysvaltain sosiaalisen hyväksynnän ja turvallisuuden. (Se on käsite, jonka kuntovalmentaja Chrissy King tutkii uudessa kirjassaan, Kehon vapautus: Kuinka rasismin ja ruokavalion kulttuurin ymmärtäminen auttaa viljelemään iloa ja rakentamaan kollektiivista vapautta.-A

2. Erota kehosi hyväksyminen ja kehon pitäminen

Hyväksyminen on tunnustaminen siitä, mikä on. Kyse on tosiseikkojen pitämisestä. Vaikka kehon positiivisuus voi rohkaista tuomioita, kuten “Rakastan käyriäni” ja kehon häpeäminen, voivat sisältää lausuntoja, kuten “I näyttää karkea”, kehon neutraalisuus tarkoittaa tarkkailua tekemättä mitään arvolausekkeita.

Voit esimerkiksi sanoa "huulet ovat pyöreitä" tai "nänni ovat vaaleanpunaisia."Vaihtoehtoisesti voit valita keskittyä enemmän siihen, mitä kehosi osiesi antaa sinun tehdä, kuten” jalat auttoivat minua kävelemään ”,” käteni loivat tämän herkullisen aterian "," Butt -sovellukseni antaa minun istua tuntikausia lukemaani lukemisen Suosikkikirja "," vatsani kantoi vauvaani."Nämä ovat tosiasioita ilman arvopositiivisia tai negatiivisia sisällyttämistä.

3. Tunnista kehon neutraalit lausunnot, jotka tuntuvat totta ja oikealta sinulle

Kehon neutraalisuus tarkoittaa "yksi koko sopii kaikille" -lähestymistapoihin hyväksymiseen ja sen sijaan selvittää, mikä on sinulle ainutlaatuista totta. Tätä varten luo henkilökohtaisia ​​lausuntoja, kuten ”Kehoni on auttanut minua…” tai “Voin kunnioittaa ruumiini ...” tai “Hyväksyn nämä ruumiinosat tänään .. .”Tällaisten mantrien tunnistaminen voi auttaa sinua aloittamaan muuttamaan tapaa, jolla olet tottunut olemiseen kehossasi.

4. Muista, että tämä on kehittyvä käytäntö

Kehon neutraalisuudella ei ole saavutettu. Kyse on itsesi tunnustamisesta tuomitsematta itseäsi. Tämä voi viedä aikaa ja energiaa siirtyäksesi siihen, miten suhtaudut kehoosi, ja se on jatkuva käytäntö elämän läpi.

5. Odottaa ja suunnittele taistelua

Kun huomaat kriittisiä ajatuksia, sen sijaan, että keskityisit sisäänpäin ja seuraamalla tyypillistä valvontarataa, katso ulospäin ja kysy itseltäsi "mitä tai kuka työskentelee minua juuri nyt? Tulevatko nämä kriittiset ajatukset sortavasta instituutiosta, perheenjäseneltä, lääkäriltä, ​​johon kävin? Ovatko nämä ideat itsestäni tai jonkun muun suhteen, jotka olen sisäistänyt?"

Voi olla myös hyödyllistä luottaa yhteisöihisi, jonka jäsenet voivat jakaa arvoja kanssasi. Nämä ihmiset voivat auttaa sinua tunnustamaan, että ääni ei usko sitä tai antamalla sille uskoa jakamalla heidän tukevat äänensä.

Kuuntele lisää kehon neutraalisuuden ja vapautumisen omaksumisen arvosta kuuntele koko podcast -jakso täältä.