Avokadon terveyshyödyt tekevät heistä hypeen hyvin, tämä ravitsemusterapeutin sanoo

2. Ne ovat myös melko korkeat kuidut. Yhdellä avokadolla on 14 grammaa kuitua, Beckerman sanoo-noin puolet päivittäisestä suositellusta ravintoaineesta. Ruokavalio, jolla on korkea kuitu. Lisäksi hän sanoo, että kuitu auttaa sinua tuntemaan olosi täydellisemmäksi pidempään.

3. Heillä on ravintoaineita, jotka auttavat suojaamaan visioasi. Se on yllättävää. Beckerman sanoo, että avokadot ovat runsaasti luteinia ja zeaksantiinia, karotenoideja, jotka voivat suojata sinua puhelimesi, tietokoneen ja muiden näytöiden lähettämiltä sinisiltä valolta. (Hyvä, koska siniset vaaleat lasit eivät ole kaikkien tyyliä.-A

4. Avokadot voivat auttaa sinua saamaan paremman unen. Tämä johtuu siitä, että hedelmät ovat täynnä magnesiumia, mineraalia, joka voi auttaa kehoa putoamaan ja nukkumaan. Se auttaa myös kehosi imeytymään paremmin D -vitamiinia ja voi parantaa kognitiota ja vähentää stressiä.

5. Se on korkea tärkeiden antioksidanttien. Erityisesti glutationi, "antioksidanttien beyonce", Beckerman sanoo. Maksa käyttää glutationetta suodattamaan toksiineja kehosta.

6. Ne ovat vähemmän todennäköisesti saastuneita torjunta -aineilla. Toisin kuin Ahem, Kale, Avokadot ovat yleensä "puhtaan 15" eli ne, ne ovat tuotantotuotteita, joita ei yleensä suihkuteta torjunta -aineilla.

Joten kaikille siellä, jotka ovat koskaan miettineet, ovatko avokadot todella terveellisiä, kun he ovat kaksi heistä paahtoleipää ... olet melko hyvissä käsissä, IMO.

Tämä pala julkaistiin alun perin 29. marraskuuta 2018. Se päivitettiin 4. huhtikuuta 2019.

Jos kaipaat vakavasti avokadoa nyt, tutustu näihin seuraavan tason guacamole-resepteihin ja tämä avo-margarita.