Oletko 'aktiivinen sohvaperuna?'Näin kerrotaan ja miksi sillä todella on merkitystä terveydellesi

Jos olet tällä hetkellä osa "aktiivista sohvaperuna" -ryhmää, tiedä, ettet ole yksin. "Tämä on melko yleistä", sanoo Howell. "Olen vuosien varrella kouluttanut ammattilaisia ​​kirjoittajista, hallinnollisista työntekijöistä ja Corp -execsistä, jotka suurimmaksi osaksi viettävät suurimman osan päivästään istuen sen jälkeen."Hän lisää, että työstäsi riippuen sinulla voi olla minimaalisia mahdollisuuksia saada veren virtaamaan. Esimerkiksi, jos olet sihteeri, pankkikortsija tai Uber -kuljettaja, voi olla vaikeampaa löytää siisti jokapäiväisessä elämässäsi.

Howellin suositus? Tee parhaasi. "Ylös siistiä ottamalla portaat, menemällä nopeaan kävelylle lounaan ja illallisen jälkeen tai tekemällä kevyttä ulottuvia pöydälläsi", hän sanoo. "Nämä ovat kaikki mitä teen itse päivittäin auttaakseni lisäämään todellisen 30 minuutin harjoitukseni hyötyä."Vaikka se tarkoittaa muutaman lisäyksen tekemistä kylpyhuoneen tauolla, tiedä, että teet valtavia askeleita itsestäsi huolehtimiseen.