Valmentaja selittää, milloin sinun pitäisi käyttää väliajoja verrattuna toistoihin harjoitteluun

Milloin välejä käytetään: Pyrkii nousemaan sykettäsi? Tarttua välein. "Ajoitetut välit ovat yleensä ihanteellisia nopeampaan vauhtiin ja pitämään kehosi kalorien polttamisessa, aineenvaihduntatilassa", sanoo Seki. "Ne tarjoavat hyvän rakenteen, jotta tiedät kuinka kauan harjoituksen suorittaminen, sekä kuinka kauan toipua. Ajoitetulla koulutuksella haluat yleensä käyttää kevyempiä painoja ja keskittyä kestävyyteen."

Kaiken tämän mielessä Seki tarjoaa yhden tärkeän paljastuksen, joka on syytä harkita: "On tärkeää huomata, että kuntoteollisuudessa ei ole yleistä johtopäätöstä siitä, mikä menetelmä on hyödyllisempi lihasvoitto tai rasvan menetys", hän sanoo. "Jokaisen ruumis on erilainen ja vastaa eri tavalla jokaiseen harjoittelutyyliin, joten suosittelen aina kokeilemaan erilaisia ​​menetelmiä ja löytämään sinulle, joka toimii sinulle."

Jos tarvitset pienen hiki-mielenosoituksen, kokeile tätä 20 minuutin HIIT-juoksuharjoittelua. Ja tässä on 10 parasta aaptiv -harjoitusta, jotka toimittajamme vannovat.