Podiatristi kertoo meille tempun murtautumiseen saappaisiin tappamatta jalkojasi

Unohda litteät muodot

Toisin sanoen, vaikka taivaankorkea kantapää on varmasti kipua, täysin litteä pohja ei myöskään ole ihanteellinen. Litteistä kengistä puuttuu usein välttämätöntä iskunvaimennusta, jota tarvitaan jalkojen suojaamiseksi toistuvilta kosketuksilta kovien pintojen kanssa, kuten betoni. Tämä voi jättää heidät väsyneeksi, tukemattomaksi ja täynnä olevia asioita. Jotain muuta he tekevät? "Osallistu pronaatioon [jalan liikkumiseen ulospäin] ja kaarin romahtamiseen, mikä voi vaikuttaa istutus- ja takaosan kantapää, säärisuhteluihin, polvikipuun ja selkäkipuun", Miguel Cunha, DPM, aiemmin kerrottiin No+hyvä.

DR. Sutera tarjoaa yksinkertaisen testin selvittääkseen, tarjoavatko kyseiset kengät tarpeeksi tukea. "Jos voit käytännössä tuntea jalkojesi alla olevan jalkakäytävän, tarvitset todennäköisesti vauhtia", hän sanoo. Sen sijaan etsi tukeva, paksu pohja, jolla on pieni kantapää, neuvoo DR. Sutera. Sen lisäksi, että se on este jalkojesi ja kadun välillä, tyylit, jotka tarjoavat enemmän nilkan vakautta, hän sanoo. Kun nilkat ovat vakaampia, ne liikkuvat vähemmän mahdollisuuksia.

Vaihda varpaiden muotojen väliin

Kantapään korkeuden lisäksi varpaiden muoto on tärkeä näkökohta, kun aiot mukavuutta. Erityisesti on parasta välttää saappaita, jotka kapenevat tai päättyvät pisteeseen, koska ne ovat suuria puristuksen potentiaalia. Lisäksi sellainen erittäin suloinen iho-ihokosketus on resepti kitkalle ... ja viime kädessä rakkuloita. Parempia vaihtoehtoja ovat pyöreät tai neliömäiset saappaat, koska niiden varpakotelot ovat tilavempia. Tämä on erityisen viisasta neuvoa, jos sinulla on bunionia tai hammeroita, sanoo Dr. Sutera.

Huomaa materiaalit

Kuten vaatteiden kohdalla, kengän materiaali voi tehdä tai rikkoa sen mukavuutta. Dr: n mukaan. Sutera, patenttahahka ja vegaaninen nahka voi osoittautua erityisen vaikeaksi "murtautua", koska materiaalille ei ole paljon tilaa liikkua, venyttää ja olennaisesti muodostua jalan ainutlaatuiseksi muotoon. "Joustavan" spektrin toisessa päässä: “mokkanahka ja luonnolliset nahat”, Dr. Sutera toteaa, että "yleensä" antaa "helpommin.”Jos sartorial-ohjelmistosi on valinnan mukaan näitä materiaaleja, kokeile vaihtoehtoa, joka on tehty jäljittelemään venymää ja tunteita todellisesta kaupasta tai liukumaan johonkin viihtyisään kangaskengistä, jotka on valmistettu puuvillasta tai kankaalle. (Näillä materiaaleilla on yleensä vähän luonnollista "antaa".) Lisäksi tohtori. Sutera ehdottaa ”hengittävää, vedenpitävää materiaalia” (ajattele Gortex) erinomaisena boot -kankaana, etenkin kauden säämahdollisuuksille.

Pyydä kaaritukea

Kuten vankka ystävä, menemäsi saapikkauksesi pitäisi antaa tukea. Erityisesti välipohjan tuki, tohtori sanoo. Sutera. Välipohjainen tuki, joka tunnetaan myös nimellä kaarituki, ”… voi estää jännetulehduksen ja kantapään, Velimir Petkov, DPM, aiemmin kerrottu hyvin+hyvä.

Vinkkejä epämiellyttävien saappaiden tekemiseen mukavampaa

Jos olet jo ostanut saappaat ... ja luulet kehittyvän jo jalkaongelmia ... älä pelkää! On olemassa muutamia asioita, joista saatat pystyä finaglen.

Pehmentää ulkoa

Muista, että vähemmän jäykisillä materiaaleilla on enemmän antamista, mikä tekee niistä muokattavia. Jos olet ostanut nahkakengät, kokeile ”AY tälle [tarkoitukselle]” DR. Sutera ehdottaa kengänahan pehmentämistuotteen ostamista, joka on suunniteltu erityisesti auttamaan kovaa nahkaa vähemmän jäykän nopeamman sen sijaan, että murtaisivat ne kovaatiellä (lue: jalkojen kustannuksella) ajan myötä.

Venyttää

Toinen Pro-Rip: Osta fyysisesti saappaat kenkäpuun avulla, jalanmuotoisella laitteella, jonka liu'utat kengät seisomaan jalkoihin ja rikkoaksesi kengät, kun et käytä niitä. Vaihtoehtoisesti saatat pystyä saamaan kengät ammattimaisesti venyttämään mukulakiviä tai paikallisessa kenkäkorjauksessa.

Vaihda sukat ylös

Vaikka sukkavalinnalle ei ole vankkumattomia sääntöjä ja se todella johtuu henkilökohtaisesta mieltymyksestä, tohtori. Sutera varoittaa sukkia, jotka lisäävät merkittävää irtotavaraa. "Jos sukat ovat liian paksuja saappaidensa aikana, ne voivat vaikuttaa pieniin rakkuloiden ja kasvavien kynsien vaivoihin vakavampiin olosuhteisiin, kuten puristuneisiin hermoihin ja koristeltuihin, hammereihin ja bunioneihin", hän sanoo. Seuraa näitä boot pro -vinkkejä ja voit laittaa parhaan jalkasi eteenpäin syksyllä.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.