Harvardin ravitsemusasiantuntija jakaa terveellisen aamiaisensa
Mikroravinteista puhuttaessa nämä ovat kolme lisäravintoa, jotka jokaisen naisen tulee harkita:
Lisäksi kauran, pähkinöiden ja jogurtin yhdistelmä antaa noin 20 grammaa kuitua (16.5 grammaa kaurasta, 3.5 pähkinöistä, käyttämällä manteleita esimerkkinä, eikä mikään jogurtista, ellei se ole kreikkalainen jogurtti) ja 45 grammaa proteiinia (vastaavasti 26 grammaa, 6 grammaa ja 13 grammaa)). Keskimääräisen aikuisen naisen tulisi pyrkiä saamaan 25 grammaa kuitua ja 75 grammaa proteiinia päivässä, joten joo-tämä aamiainen olisi hyvä tapa auttaa pääsemään sinne.
Tietysti epäilijät huomauttaisivat, että tohtori. Willett -aamiainen sisältää hiilihydraatteja, joista on tullut jonkin verran likainen sana aikakaudella, jolloin Keto on johtava syömissuunnitelma. Hiilihydraatit ovat terveellisiä, ja itse asiassa tarvitsemme niitä selviytymiseen. Mutta ravitsemusasiantuntijan pisteisiin mikroravinteita ja glykeemistä indeksiä, hiilihydraattien lähteet ovat tärkeitä. Loppujen lopuksi sokeriverjat ja leivänpaahdinvohvelit ovat usein täynnä heitä.
Jos et ole kaurajauho, tässä on enemmän aamiaisideoita, jotka ovat tasapainossa ja täynnä, ahem, mikroravinteet. Ja nämä seitsemän aamiaista ovat korkeakuituja.
