9 virhettä kardiologit haluavat sinun lopettavan tekemisen verenpaineesi ottaessasi kotona

Kuinka usein ottaa verenpaineesi-mitä etsiä

DR. Del Conde ehdottaa, että aikuiset, joilla on säännöllisesti normaaleja verenpainelukemia.

"Jos joku huomaa, että verenpaine lähestyy jatkuvasti tai ylittää 140/90 mm Hg, heidän tulee ottaa yhteyttä lääkäriinsä jatkaakseen arviointia ja mahdollista hoitoa", Dr sanoo. Del Conde.

Nämä numerot viittaavat systoliseen (ylhäältä) ja diastoliseen (pohjaan) verenpaineeseen. Systolinen paine on veren voima valtimoidesi suhteen, kun sydämesi supistuu, kun taas diastolinen on voima, kun sydämesi lepää lyöntien välillä. Mayon klinikan mukaan terve verenpaineen lukeminen on tyypillisesti noin 120/80.

Niin tärkeätä kuin näiden lukujen pysyminen, todellisuus on, että suurin osa meistä ei ole koulutettuja lääketieteellisiä avustajia. Joten on olemassa useita sudenkuoppia, joita voi tapahtua, kun mittaamme omaa verenpainettamme.

9 yleisintä virhettä, kun ihmiset ottavat verenpaineessaan kotona

1. Testata sitä täydellisellä virtsarakoilla

Usko tai älä, sinun on mentävä kylpyhuoneeseen voi vaikuttaa verenpaineeseen. Täydellinen virtsarakko saa munuaiset reagoimaan tietyllä tavalla, mikä muuttaa verenpainetta. Meneminen kylpyhuoneeseen 20-30 minuuttia etukäteen saa sinulle tarkemman lukemisen.

2. Ylittää jalat etkä istu suoraan

Kun otat verenpaineesi kotona, sinun pitäisi istua pystyssä koneen kanssa tasaisella pinnalla. Keittiö tai ruokasalipöytä on ihanteellinen, jalat lattialla ja käsivarsi tukee sydämen tasolla (mieluiten lepää pöydällä tai tuolisi käsivarsi).

Jalkojesi ylittäminen verenpaineen aikana voi antaa sinulle virheellisesti korkean lukemisen, Mayon klinikan mukaan, koska voit puristaa jalkojesi valtimoita ja rajoittaa verenvirtausta.

3. Verenpaineen ottaminen vaatteesi yli

Sairaanhoitajat ja lääketieteelliset avustajat ovat ottaneet hihan käsivarrestasi ottaessasi verenpainetta syystä: se on parasta saada tarkka lukeminen. Verenpaineen ottaminen vaatekerrosten yli voi aiheuttaa alhaisemman, vähemmän tarkan lukemisen, DR: n mukaan. Del Conde.

4. Ei käyttämällä oikean kokoista mansettia

"Yksi tärkeimmistä tekijöistä verenpaineen mittaamisessa on oikean kokoisen mansetin käyttäminen", Dr sanoo. Grifka. "Jos mansetti on liian suuri, mitattu verenpaine laskee yleensä virheellisesti."Käänteisesti, jos mansetti on liian pieni, mitattu verenpaine on usein virheellisesti kohonnut.

Mansetin leveyden pitäisi pystyä käärittämään kolme neljäsosaa etäisyydestä käden ympärille. Mansetin tulee olla tiukasti, mutta ei tiukasti tai leikkaa verenkierrosta, Dr sanoo. Grifka. Jokainen verenpaineen valvontalaite on erilainen, joten varmista, että luet ohjeet huolellisesti.

Jos et ole varma siitä, onko koko oikeassa vai kuinka käyttää sitä parhaiten näytöäsi seuraavan lääkärisi tapaamiseen ja pyydä arviointia.

5. Laitteiden käyttäminen, jotka käyttävät rannetta tai sormea

Koneet, jotka mittaavat verenpainetta ranteessa tai sormessa, ovat paljon vähemmän tarkkoja. On parasta käyttää analogista mansettia, joka täyttyy manuaalisesti, tai elektronista konetta, joka mittaa verenpaineesi olkavarsiin.

6. Ei ota verenpainetta samanaikaisesti

"Jos mittaat verenpaineesi oikein, sinun on tehtävä se vain kerran joka päivä ja yrität tehdä se samanaikaisesti joka päivä", Dr sanoo. Grifka. Kun kerätään kehosi tietojoukkoa, on parasta, että hallitaan mahdollisimman monta muuttujaa, mukaan lukien kellonaika.

Voi kuitenkin olla hyödyllistä mitata verenpaineasi kahdesti peräkkäin, yrittäen sitä uudelleen minuutin kuluttua ensimmäisen mittauksen jälkeen; Tämän avulla voit keskimäärin kaksi lukemaa. Jos näiden kahden välillä on ristiriita, odota vielä minuutti ja tarkista se kolmannen kerran.

7. Juominen kofeiinia, tupakointia tai liikuntaa liian lähellä lukemistasi

"Sinun on oltava levossa viisi minuuttia ennen verenpaineen mittaamista. Älä liikuta, tupakoi tai ole kofeiinia 30 minuutin ajan ennen verenpaineen mittaamista ", Dr sanoo. Grifka. Sinun pitäisi olla rauhallinen, hiljainen ja istua pystyssä.

8. Epätarkan laitteen käyttäminen

Kotiyksiköiden ja toimistoyksiköiden välillä voi olla eroja, joten luvut ovat yhdenmukaisia ​​molemmilla laitteilla, on tärkeää hoitaa, sanoo Dr. Grifka. Lääketieteellisen toimiston kone on todennäköisemmin oikea, joten tuo omasi seuraavaan tapaamiseen tarkistaaksesi, että lukemat vastaavat.

9. Ei kirjoita saamiasi numeroita

Viimeisenä, mutta varmasti vähäisimpänä, nauhoita numerosi aina jonnekin löydät ne myöhemmin. Tarkoittaako se sen kirjoittamista puhelinhuomautuksessa tai muistikirjassa, varmista, että sinulla on tapa käyttää kyseisiä tietoja kuukausia tai vuosia tiellä. Et koskaan tiedä milloin saatat tarvita luotettavan tietojoukon verrataksesi.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.