8 parasta tuotetta, jotka auttavat sulamaan alaselän kipuja

Vaikka takahieronta täällä ja siellä voi tehdä ihmeitä, joskus sinulla ei ole ylellisyyttä lyödä kylpylää rentoutuaksesi. Onneksi on olemassa koko laaja työkalumaailma, joka on erityisesti valmistettu sulamaan pois takapöydän, joka tulee istumisesta pöydällä koko päivän. Ja tarkoitan kokonaista. laaja. maailman-. Alasansan kivunlievitystuotteet ovat laajat ja sisältävät lämmitystyynyjä, selkäkipuja lieventäviä palloja ja täydet vaahtotelat, joiden tarkoituksena on purkaa selkäranka.

Näiden selkäkipujen rajoittavien tuotteiden eri luokkia on kuitenkin, joten se auttaa tietämään, mitä etsit käytävän navigointia varten. Jotkut ovat ennaltaehkäiseviä, kuten asennonpoistot, jotka voit laittaa työpöydälle (tai käyttää työpöydän sijasta), kun taas toisten kuten ajankohtaiset tai lyöviset laitteet pyrkivät kumoamaan tämä jäykkyys suoraan. Auttaaksesi ostoksia, kysyimme Rebecca Lubartille, dynaamisen Body Pilates and Body Mechanics Pro -yrityksen perustajalle suosituksistaan, kuinka varastoida palautustyökalupakki. Jatka vieritystä asiantuntijan hyväksymälle alaselän kivun kiputuotteille kokeillaksesi itse.

1. Sunbeamin sähkölämmitystyyny, 25 dollaria

Ah, lämmitystyyny. Se on klassinen selkäkivun helpotus, jonka todennäköisesti näit isovanhempiesi käyttävän, ja voit napsauttaa yhden käytännössä missä tahansa apteekissa (tai tiedät Amazonissa). "Erityisesti talvella ihmiset ovat taipuvaisia ​​heräämään jäykältä ja ahkerasta", Lubart sanoo. "En tule mielikuvitukseen tähän. Mene hakemaan sähköinen lämmitystyyny lähimmästä apteekista ja aseta se takaosan taakse missä tahansa tuntuu jäykänä, kun nautit aamukahvistasi."Kuulostaa minulle viihtyisästä.

2. Erittäin vaaleanpunainen pallo, 5 dollaria

Joskus yksinkertainen kannettava pallo voi tehdä valtavan eron alaselän kipujen käsittelyssä. Tämä "Pinky Ball" on työkalu, jonka Lubart sanoo antavansa jokaiselle näkemylleen asiakkaalle, koska se on helppo kuljettaa ja kestää ilman tilaa. "Sen tiheys tekee siitä täydellisen työkalun hierontaan, ei mustelmiin, pisteisiin, jotka tarvitsevat vähän huomiota", hän sanoo. "Yleisen takaosan kireyden vuoksi suosittelen seisomaan selkänsä seinälle ja pallon asettamista sinun ja hieronta -alueen seinän väliin. Rullaa vain selkänsä oikea puoli ja sitten vasemmalle, jotta voit välttää selkärangan yli liikkumista."Siirrä siksak-kuviossa, säätämällä painetta mieltymyksesi perusteella. "Tee sama asia gluteissa ja pidä pallo liikkumassa välttämään" pummeling "millä tahansa paikalla", hän sanoo.

3. Täysipitkä OPTP Pro-Roller -standardi, 50 dollaria

Vaahtotela ei ole vain välttämätön treenin jälkeiselle venytyslubarille sanoo, että nämä voivat olla erittäin hyödyllisiä alaselän kipuun, ja hänen mukaansa se vie vain viisi minuuttia päivässä. "Makaa rullan päälle niin, että se on sekä takapuolen että pään alla polvillaan taivutettuna. Voit hyötyä siitä, että se on asetettu ja hengitys-hautaus auttaa rullaa riisumaan ylityöllistetyt selkälihaksesi kaikki selkärangan ylös ja alas."Pro -vinkki: Vielä helpotusta varten hän ehdottaa,.

4. Kuntosali yli pallon, 10 dollaria

Toinen kätevä pallo, joka voi auttaa lievittämään alaselän kipua, on tämä vaihtoehto, jota Lubart suosittelee käyttämään tuolissa istuessasi. "Puhaltaa tämä pallo vain vähän ja aseta se selkäsi taakse istuessasi", hän sanoo. "Pidän tätä mieluummin lannerangan tukityynylle. Aseta se minkä tahansa selkäsi osan ja tuolisi osan väliin, joka tuntuu hyvältä sinulle ja muuttaa vapaasti asemaansa päivän jatkuessa."Sen kelluvuus vie paineen alhaiselta selkältäsi, mikä auttaa estämään kipeyttä myöhemmin.

5. Vivora Luno kevyt istuva pallotuoli, 50 dollaria

Jos käsittelet alaselän kipua regissä, Lubart sanoo, että vakauspallotuoli voi tehdä ihmeitä. "Yksi parhaimmista asioista, joita voit koskaan tehdä itsellesi, on vaihtaa työpöytäsi vakauspalloa varten", hän sanoo. "Kyky kiertää ympäriinsä tarkoittaa, että et ole taipuvainen samaan pakattuun jäykkyyteen kuin heikkolaatuinen työpöytätuoli."Hän pitää parempana tätä kankaalla peitettyä vaihtoehtoa, koska se estää sen tarttuvan, hikisen tunteen, joka voi tapahtua istumasta muovipalloilla koko päivän.

6. Nöyrä kukka -helpotuspalsami, 90 dollaria

Tähän mennessä olet varmasti nähnyt CBD: n julistavan kaikenlaisia ​​tulehduksen räjähtäviä tarkoituksia ja toinen lisättäväksi luetteloon:. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että ajankohtainen CBD voi auttaa rauhoittamaan kipeitä lihaksia. Kokeile tätä nöyrää kukkapalsamia, jolla on yhdistelmä anti-inflammatorista CBD: tä yhdessä Arnica-öljyn kanssa selkäkipujen sulamisen helpottamiseksi.

7. Theragun Liv, 200 dollaria

Emme voi unohtaa teragunia, josta on tullut se lihaksen palautumismaailman rockstar. Se käyttää lyöntiterapiaa lihaksien löysäämiseen super-nopeaan värähtelyihin, jotka rentoutuvat kireyden.

8. Triggerpoint Acucurve -hierontakonuo, 18 dollaria

Helppo tapa hieroa selkäkipuja itse, tämä työkalu tekee tempun. Suunnittelu tekee tyhjästä saavuttaaksesi selkänojan ongelma-alueet, ja voit käyttää joko hierontapalloja tiiviyden tai ylimääräisen yrityksen kärjen avulla kohdennettuun paineeseen.

Hyödyllinen myös, jos sinulla on selkäkipuja: kokeile näitä 'Bermudan kolmiota' venyttää tuskallista alaselää tai keskity johonkin avainlihaksestasi. Jep, vakavasti, mitä tietää takaosan ja alaselän kivun välisestä yhteydestä.