Joten mitkä ovat ylin energiaa lisäävät yrttiteetä lisäämään juomakierrokseen? Jatka luettelon lukemista asiantuntijoilta, samoin kuin muutama suosikki tuotemerkkistämme.
8 Luonnollisesti energistävää yrttiteetä yrittää
1. Piparminttu tee
Piparminttu ei ole vain lomille-tämä yrtti voi auttaa lisäämään valppautta, Sharp. "Piparminttu on todella suosittu teetä ruuansulatukseen, mutta se voi myös auttaa parantamaan mielialaa ja kognitiivista toimintaa", korostaa Berdat-Aaeryamo. ”Kun teet piparminttua teetä ja haistat ihania aromeja, se on [yksi tapa] auttaa parantamaan henkistä selkeyttä ja hillitsemään väsymystä."
Vaikka piparminttuteetä ei ole erityisesti tutkimuksia, piparminttu eteeristen öljyjen on havaittu parantavan muistia ja lisäävän valppautta. Toisessa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että piparminttuöljykapselit vaikuttivat positiivisesti kognitiiviseen toimintaan, ja osallistujat kokevat lisääntynyttä keskittymistä kognitiivisen testin aikana.
2. Inkivääritee
Inkivääri on lämmittävä yrtti, joka tarjoaa erilaisia terveyshyötyjä, rauhoittamasta ruoansulatushäiriöitä immuunijärjestelmän tukemiseen. Mutta inkivääruutteen on myös osoitettu parantavan huomiota ja kognitiivisia prosessointiominaisuuksia joissain populaatioissa.
Tämä johtuu suurelta osin siitä, että inkivääri voi auttaa parantamaan kehon verenkiertoa, mikä mahdollistaa lisää happea päästä kudoksiin ja diffuusiota verenvirtausta koko kehossa. "Kun enemmän happea tulee kehomme ja päästä kudoksiin, tämä voi antaa sinulle enemmän energiaa", Berdat-Aereryamo sanoo. Inkivääri tee on myös erittäin helppo valmistaa kaikki tarvitsemasi on tuoretta inkivääriä ja kuumaa vettä, mutta voit ostaa myös inkivääritekoituksia paikallisesta ruokakaupasta tai teekaupasta.
3. Sitruunapalsami tee
Sitruunapalsami on sitruuna-tuoksutettu yrtti minttuperheessä, johon on liitetty parantunut mieliala ja kognitiivinen toiminta. "Sitruunapalsami tee voi auttaa parantamaan kognitiivista suorituskykyä", Sharp sanoo. "Yhdessä tutkimuksessa osallistujat, jotka nauttivat sitruunamamia, suoriutuivat paremmin tietokoneistettuihin tehtäviin kuin ne."Sitruunapalsami tarjoaa sitrushedelmää makua, jossa on vihjeitä minttu, joka maistuu herkulliselta raa'alla hunajalla tai agavesiirappilla.
4. Rosmariinitee
Rosemary on yrtti, joka on minttuperheen jäsen ja kotoisin Välimerelle. Berdat-Aaeryamon mukaan Rosemary voi auttaa parantamaan kognitiivista suorituskykyä ja parantamaan muistiasi, keskittymistä ja valppauttasi. "Rosmariinin on osoitettu parantavan verenkiertoa, ja sen antioksidanttiset ominaisuudet voivat auttaa neutraloimaan vapaat radikaalit [jotka voivat vahingoittaa terveitä soluja]", hän sanoo. Vaikka rosmariiniteetä ei tällä hetkellä ole tutkimusta, yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että terveelliset nuoret aikuiset, jotka hengittivät rosmariiniaromia neljästä 10 minuutiksi ennen henkisen testin raportin parannettua keskittymistä, suorituskykyä ja mielialaa.
5. Viisastee
Tämä voimakas yrtti voi myös parantaa kognitiivista aktiivisuutta ja suojata neurodegeneratiivisilta sairailta, kuten Alzheimerin tai Parkinsonin tauti. Berdat-Aaeryamon mukaan Sage on aivojen lisäävä yrtti ja voi lisätä hapenkiertoa koko kehosi läpi. "SAGE: ta käytetään myös melko laajasti sen estrogeenisten vaikutusten suhteen, ja se voi auttaa naisia, jotka kärsivät vaihdevuosista liittyvästä väsymyksestä", hän lisää. Yhdessä pienessä tutkimuksessa 46–58 -vuotiaiden postmenopausaaliset naiset saivat salviauutteen kapselit päivittäin neljän viikon ajan. Pääteltiin, että salvia oli tehokas muuttamaan joidenkin vaihdevuosien oireiden, mukaan lukien väsymys.
6. Ginseng -tee
Ginseng on tunnettu yrtti, jota käytetään usein erilaisissa energiajuomissa sen energiaa lisäävien ominaisuuksien suhteen. "Ginseng on adaptogeeni, joka voi parantaa fyysistä suorituskykyä, jota urheilijat käyttävät usein", jakaa Berdat-Aaeryamo. Yhdessä pienessä tutkimuksessa tutkittiin, kuinka yksittäiset 200 tai 400 mg ginseng-annokset vaikuttivat henkiseen suorituskykyyn ja väsymykseen ennen 10 minuutin henkisen testin suorittamista ja sen jälkeen. (FYI, 200 mg -annos osoittautui tehokkaammaksi parantamaan henkistä suorituskykyä ja väsymystä testin aikana kuin 400 mg: n annos.;.
7. Gotu kola tee
Gotu Kola, jota kutsutaan myös nimellä ”pitkäikäisyyden yrtti”, on suosittu yrtti, jota käytetään perinteisissä kiinalaisissa, indonesialaisissa ja ayurvedic -lääketieteissä. "Gotu Kolan sanotaan usein tuovan tasapainoa aivoihin ja voi tukea normaalia henkistä valppautta", jakaa Berdat-Aereryamo. "Se on myös yrtti, jota käytetään meditaation auttamiseen, koska se voi auttaa sinua keskittymään.”Tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin Gotu Kola -vesiuutteen vaikutuksia hiiriin, tutkijat havaitsivat, että sekä nuoret että vanhat hiiret osoittivat kognitiivisen toiminnan parannuksia.
8. Ginkgo -tee
Ginkgoa pidetään yhtenä maailman vanhimmista puulajeista. Vaikka on sekoitettu arvosteluja siitä, voiko Ginkgo parantaa kognitiivista toimintaa, yrtin kyky edistää hyvää verenkiertoa aivoihin johtaa joidenkin tutkijoiden uskomaan, että se voi auttaa parantamaan kykyä suorittaa päivittäisiä tehtäviä.
Osta suosikki tuotemerkkejämme, jotka tarjoavat energisiä yrttiteitä
Buddha -teetä - 7 dollaria.00
"Buddha-teetä ovat todella hienoja, koska ne tarjoavat yksittäisiä teitä verrattuna yksinomaan teeseoksiin, ja niissä on melkein minkä tahansa tyyppinen yrtti", Berdat-Aaeryamo sanoo.
Osta nyt Rishi -tee - 9 dollaria.00
Rishi Tea tarjoaa herkullisen tuoreita orgaanisia teitä teepussien tai löysän lehtien muodossa. Kurkuma -inkiväärin rikkaat aromit herättävät sinut oikealle.
Osta nyt Perinteiset lääkkeet - 8 dollaria.00
Perinteisiä lääkkeitä löytyy paikallisesta ruokakaupasta, ja siinä on runsaasti orgaanisia teeseoksia, joista valita. "Henkilökohtainen suosikkini on orgaaninen piparminttu tee, jossa on roiske mantelimaitokermoa", sanoo Berdat-Aaeryamo.
Osta nyt
Berdat-Aaeryamo ehdottaa myös paikallisen Herb-myymälän tarkistamista (jos sinulla on pääsy yhteen) löytääksesi tarkalleen mitä tarvitset. "Voit löytää yrttien taustan ja mistä se on peräisin", hän sanoo. Tuet myös paikallista yritystä, joka on aina plus.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
