7 tapaa pumppata intuitiosi äänenvoimakkuus, jotta voit kuunnella sisäistä ääntäsi

2. Kiinnitä huomiota tunteisiisi

Vaikka kutsumme sitä "sisäiseksi ääneksi", intuitio ei välttämättä ilmene äänenä ollenkaan. Se voi olla vain tunne. "Intuitio tulee usein tunteesi läpi", Dittmar sanoo. ”Tunteesi ovat yksinkertaisesti palautetta. Se on osa sinua yrittäessäsi saada huomionne."

Joten, kun tunteet kuplivat, Dittmar suosittelee, ettet ole kohtaa niitä tai tunnet syyllisyyttä niistä. Yritä sen sijaan selvittää, mitä tunne todella yrittää kertoa sinulle. Voit jopa keskustella tunteen kanssa.

Kiinnitä myös huomiota kaikkiin kehon tuntemuksiin, kuten ruoansulatuskysymyksiin, viipyvä yskä, päänsärky tai väsymys. Kaikki nämä voivat olla myös tapoja, joilla sisäinen ohjausjärjestelmä yrittää kertoa sinulle jotain.

3. Etsi sisäiset äänikuviot

Ymmärrätkö sen vai ei, sisäisellä äänelläsi on kuvio. Se puhuu sinulle yleensä samalla tavalla, jotta voit oppia virittämään sen. "Kyse on uuden suhteen viljelystä tuon intuitiivisen äänen kanssa", Dittmar sanoo. ”Samoin kuin mikä tahansa muu suhde, sinun on tuettava se. Sinun on ymmärrettävä miltä se kuulostaa ja mitä se sanoo."

Intuitiivisen lihaksen vahvistamiseksi hän suosittelee yksinkertaista harjoitusta. Siihen sisältyy elämääsi taaksepäin ja jonkin verran intuitiotietojen keräämistä, jos haluat. Huomaa, kuinka intuitiosi on noussut sinulle menneisyydessä muistamalla aika, jolloin tunsit vedetyn tekemään jotain ilman loogista syytä. Ehkä sinulla oli sisäinen tietäen, että sinun ei pitäisi osallistua juhliin ja myöhemmin huomasit, että draama meni alas. Tai ehkä sinulla oli suolistunne olla työskentelemättä tietyn henkilön kanssa etkä kuunnellut sitä ja siitä tuli iso päänsärky. Tee muistiinpano siitä, miltä tuntui saada tuo intuitiivinen osuma ja seurasitko sitä sen kanssa ja mikä lopputulos oli.

Muistiinpanosi ovat kirjaimellinen todiste siitä, kuinka älykäs ja sisäisen äänesi tietäminen on. Joillekin ihmisille on todella hyödyllistä nähdä tiedot oikeudesta todella uskoa intuition voimaan.

4. Aseta aikomus virittää sisäiseen ääneen

Sisäisen äänen kuuntelemisen oppiminen voi olla yhtä yksinkertaista kuin aikomuksen asettaminen joka päivä hyödyntää sitä, Dittmar sanoo. "Se on kuin istut siemenen puutarhaan ja se alkaa luonnollisesti kasvaa", hän sanoo. Tämä halu kuunnella sitä on joskus kaikki mitä tarvitset herättämään tietoisuutesi sisäisestä äänestäsi.

5. Älä anna mielesi ottaa haltuunsa

Monet meistä ovat niin ehdollisia menemään suoraan päämme, kun etsimme vastauksia. Mielestämme on järkevämpää tehdä päätös tai valita elämäpolku loogisesta näkökulmasta sen sijaan, että menisit suolistomme ja mitä tuntee oikea.

Ongelmana on, että päähän pyörii niin paljon ääniä, mikä vaikeuttaa tietämään, mikä on todella intuitiomme. Mielesi, pelkosi ja intuitiosi taistelevat kaikki huomiosi varten, Dittmar sanoo. Tämä melu aiheuttaa sekaannusta ja estää meitä seuraamasta sitä, mitä sisäinen äänemme käskee meidän tehdä.

Pro -vinkki: Dittmar ehdottaa kiinnittämään huomiota ensimmäiseen vastaukseen, joka tapahtuu, kun teet päätöksen. Se on yleensä sisäinen äänesi puhuu ennen Mielelläsi on ollut aikaa käsitellä se.

6. Ota hetki keskeyttää ja hengitä siihen

Jos joudut tekemään päätöksen tällä hetkellä, mutta et voi selvittää mitä tehdä, Dittmar ehdottaa helpon hengitysharjoituksen tekemistä. Hengität vain nenän läpi neljälle laskennalle, pidät seitsemästä laskusta ja hengitä sitten suusta kahdeksan laskua. Voit ottaa kolme näistä hengityksistä ja istua sitten vain siinä tilassa.

"Se tuo jonkin verran selkeyttä ja pesee hämähäkin ja sumun mielessä", Dittmar sanoo tekniikasta. ”Kun hengität suustasi, se yhdistää sinut sydämesi ja alemman energian keskuksiin. Siellä todella haluat muodostaa yhteyden, kun olet sekaannuksen tilassa, ei mielessä."

Voit myös käyttää kättäsi, jotta voit muodostaa yhteyden vielä syvemmälle. Laita vain vasen käsi vatsasi ja oikea käsi sydämessäsi. "Vasen puoli on naisellinen puoli", hän sanoo, joten sen avulla voit muodostaa yhteyden suolistoon ja intuitioon. ”Oikea käsi liittyy logiikkaan ja mieleen. Joten kun tuodat oikean käden sydämeen, se yhdistää sinut siihen, mikä on totuus."

7. Keskustele sekaannuksen kanssa

Ei kuule sisäistä ääntäsi? Pyydä sitä puhumaan. Aloita määrittämällä missä tunnet hämmennystä kehossasi; Tämä auttaa erottamaan itsesi tunteesta. Ehkä se on jännitteitä olkapäilläsi tai paineessa päässäsi. "Tämä alkaa luoda tätä tilaa korkeamman itsesi ja sekaannuksen välillä", Dittmar sanoo. "Sekaannus ei ole kuka olet."

Kuvittele, että puhut sekaannuksellesi ikään kuin se olisi edessäsi ole. Kuuntele mitä se kertoo sinulle. Vastaus voi olla, että olet aivan liian väsynyt menemään siihen tapahtumaan tai et tunne, että päätös tukee korkeinta kehitystäsi. Antamalla itsellesi aikaa ja tilaa vain keskustelemaan, annat sisäiselle äänellesi enemmän voimaa.

Lyhyesti sanottuna, aivan kuten lihasten rakentaminen, intuition kuuntelun oppiminen vie työtä. Mutta kuten Dittmar sanoo: ”Palkkiot tulevat olemaan valtavia."

Suoliasi luottaminen, kun sinulla on ahdistusta, voi kuitenkin olla vielä vaikeampaa, mitä mielenterveysasiantuntijat suosittelevat. Ja siksi intuitiosi on suhteiden työkalupakin tehokkain työkalu.