7 tapaa keittää edamamea (sen lisäksi, että vain laitat heidät kulhoon ja lisäämällä suolaa)

Uskomme, että ruoanlaitto on tärkeä palapeli ja että jokainen voi saada taikuutta (tai ainakin jonkin verran avoleiviä) tapahtumaan keittiössä. Joskus tarvitset vain jonkun näyttääksesi mistä aloittaa. Cook With Us tarjoaa älykkäitä ruoanlaittovinkkejä ja ammattilaisia, helppoja reseptejä, jotka auttavat sinua hyödyntämään yksinkertaisia ​​ainesosia parhaalla mahdollisella tavalla ja kaiken kaikkiaan tukena ruoanlaittomatkallesi. Näytä kaikki

Hauska tosiasia: Edamame-immatuuri Soijapavut, jotka on keitetty ja tarjoillaan heidän palkoissaan-ovat proteiinissa korkeammat kuin kahviherneet, linssit ja mustat pavut, * ja * ovat hyvä kuitu-, folaatin ja K-vitamiinin lähde. Joten on melko surullista, että ainoa kerta, kun he tekevät ulkonäön, on esishiä edeltävä sovellus tai jälkikäteen salaattibaarissa.

Täällä on pyöristetty seitsemän tapaa muuttaa sitä. Hummusista kesäsalaatteihin ja jopa curryihin, kaikki alla olevat reseptit käyttävät edamamea tavoilla, joita et todennäköisesti ole ajatellut ennen ja toimittaa ravinnepakattua ruokia prosessissa. Valmiina proteiinipelisi lisäämään? Jatka tavaroiden lukemista.

Vieritä alas 7 terveelle edamame -reseptille.

1. Edamame hummus

Kuorennettu edamame voidaan sekoittaa hummukseen samalla tavalla kuin kahviherneet voivat lisätä kirkkaan nuotin sekoitettuna tahiniin. Käytä sitä keksejä tai vihanneksia korkean proteiinin välipalaan tai sovellukseen.

2. Kurkku Edamame-salaatti inkivääri-soy Vinaigrette

Jos etsit kosteuttavaa salaattia päästäksesi ruokapöydälle ASAP-tai wow-ystäviäsi keittoon-tämä jalo-sikasta on se, se on se. Kurkut tekevät siitä erittäin kosteuttavan, ja edamame varmistaa, että se on myös legit täyte. Pro -vinkki: Lisää jalapeno -pippuria odottamattoman pureman vuoksi.

3. Edamame quinoa -salaatti

Edamamen lisäksi tämä tytön quinoa -salaatti. (Löydät myös sieltä punaisia ​​paprikoita, karpaloita ja selleriä.) Tämä ruokalaji on niin tasapainoinen, että se toimii täydellisenä ateriana yksinään. Hei, uusi lounas!

4. Edamame ja paistettu kukkakaali -riisi

Hei, päivitetty ottaminen. Kukkakaali -riisi muodostaa tämän paistetun "riisin" pohjan, kun porkkanat, cashews ja (rumpus) edamame, pyöriä sen ulos. Muna-, edamame- ja cashew-välissä on tarpeeksi proteiinia lisäämättä tofua tai kanaa-ja se on valmis noin 15 minuutissa.

5. Kesämaissi ja edamame -salaatti

Tämä keittiön perussopimuksen värikäs kesäsalaatti maistuu yhtä elinvoimaiselta kuin se näyttää-ja se on täynnä kuitua. Avain siitä, että se todella tekee standout -astiasta. Tämä on lisukki takapihasi illallinen puuttuu.

6. Edamame Tangy Etelä -Intian kastikkeessa

Edamame ja curry? Luota minuun. Tämä resepti tekee kasvista pääosassa proteiinia klassisessa intialaisessa ruokalajissa (koska joskus haluat vain jotain muuta kuin kahviherneitä, amirite?-A. Tässä reseptissä ovat myös fenkolin siemenet, jotka rauhoittavat vatsaa ja auttavat ruuansulatuksessa.

7. Edamame ja herne bruschetta

Yleensä Bruschetta vaatii tomaatteja ja mozzarellaa, mutta tämä resepti kuvittelee sen aivan uudella tavalla Edamame ja Peas. Valmis menemään vihreäksi? Patonsin ja pääosissa olevien aineosien lisäksi tämä resepti vaatii scallions, valkosipulia ja basilikaa, jotta maus.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.