7 syytä, miksi saatat tuntea olosi yksin tai yksinäinen suhteessa ja mitä tehdä sille

7 syytä, miksi saatat tuntea olosi yksin tai yksinäinen suhteessa

1. Sinä ja kumppanisi elät rinnakkaista elämää

Elämä voi olla kiireinen, ja jos sinulla on vaativa työaikataulu tai muut sitoumukset, voi olla vaikeaa saada omistettu aika päivämäärille ja sitoutuminen kumppanisi kanssa. "Jos pari on liian kiireinen tai hän ei ole priorisoinut heidän suhteensa tai tehnyt aikaa toisilleen, he voivat olla eläviä rinnakkaisia ​​elämää", sanoo Gottman-koulutetut paristerapeutti Kimberly Panganiban, LMFT.

Ehkä ainoa kerta, kun tapaat yhdessä, on ohimenevä, joten huomaat viettävän paljon aikaa itse. Mitä enemmän sinä ja kumppanisi toiminto, kuten yöllä kulkevat alukset, sitä vähemmän kytketty tunnet ja sitä enemmän tai yksinäinen seurauksena.

2. Et tunne kuin kumppanisi tukee henkilökohtaisia ​​tavoitteitasi

Toinen syy, miksi saatat joutua tuntemaan itsesi yksin parisuhteessa. "Tämä tapahtuu, kun sinusta tuntuu, että sinun on tehtävä elämästäsi tai asia, joka on sinulle tärkein työ", Dr sanoo. Berkheimer.

Esimerkiksi, ehkä tavoitteesi on kirjoittaa romaani, joten tarvitset jonkin verran omaa aikaa iltaisin aivoriihille tai luonnokselle. Jos he ovat ilmaisseet tämän tarpeen kumppanille, he soittavat silti kovaa musiikkia yöllä tai odottavat sinun käsittelevän aikaa vieviä öisiä askareita, voi tuntua, että he eivät tunnusta tai tue tavoitettasi, jättäen sinut rauhaan tässä pyrkimyksessä.

Vaikka niitä ei välttämättä vaa. Berkheimer. Tässä esimerkissä se saattaa näyttää siltä, ​​että poistuu talosta illalla, jotta saat jonkin verran keskeytymätöntä aikaa yksin tai valmistelemaan tai siivoamaan illallisen jälkeen, jotta voit aloittaa aikaisemmin.

3. Olet ainoa, joka työskentelee sinua ja kumppanisi yhteisiä tavoitteita

Yksittäisten tavoitteiden lisäksi parit asettavat usein tavoitteet yhteen; Ajattele: naimisiin meneminen, kodin ostaminen, lasten hankkiminen tai maailman matkustaminen. Jos sinusta tuntuu yksin vastuussa yhden tai useamman näistä keskinäisistä tavoitteista tai saavuttamisesta, voit lopettaa tunteen olevani kaunis yksin tai yksinäinen suhteessasi, Dr sanoo. Berkheimer.

Esimerkiksi, jos sinä ja kumppanisi odotat innolla suurta ämpäri-luettelon matkaa, mutta olet ainoa, joka säätää kulutustottumuksiasi keskittyäksesi säästöön matkalle, voit tuntea olosi saarella itse ... huolimatta matkan korostamisesta.

4. Arvosi eivät kohdista

Yhteiset arvot ovat osa terveellisen suhteen perusta, jolloin sinä ja kumppani voi tuntea kuuluvan yhtenäiseen tiimiin. Jos ajan myötä huomaat, että arvosi eivät ole yhdenmukaisia ​​kumppanisi kanssa ajattelusi tai ehkä kumppanisi avainarvot muuttuvat, saatat tuntea ikään kuin et ole aivan samalla aallonpituudella , sanoo tohtori. Berkheimer.

Ehkä yksi kumppani on äskettäin kääntynyt uskontoon, ja toinen ei saa sitä; Tai sinä ja kumppanisi huomaavat, että haluamasi vanhemmuustyylisi ovat syvästi erilaisia. Tuloksena oleva kuilu voi antaa sinun tuntea itsesi yksin suhteessasi.

Se ei varmasti tarkoita, että sinun on pitättävä kaikista samoista asioista kuin kumppanisi; Jotkut erot harrastuksissa ja kiinnostuksissa ovat itse asiassa hyvä asia ja voivat auttaa sinua molemmat kasvamaan. Mutta jos perusarvot tai mitä pidät tärkeänä, osoittautuvat huomattavasti erilaisiksi tai ovat muuttuneet ajan myötä, saatat alkaa kyseenalaistaa kumppanuuden toteutettavuuden.

5. Sinusta tuntuu, että pyrit vaihtamaan kumppaniasi

Jos suhteesi on ottanut jotain vanhemman ja lapsen dynaamista tai mentorin ja mentorin suhteen-sinusta tuntuu, Voisi tuntea, että sinulla ei oikeastaan ​​ole tasa -arvoista joukkuetoveria suhteissasi, Dr sanoo. Berkheimer.

Ehkä kumppanillasi oli hyvin erilainen kasvatus kuin oma tai ei koskaan oppinut ruoanlaitto- tai taloushallintataitoja-ja nyt "työsi" toimittaa heille tämä tieto. Tällainen opetusrooli voi tuntua yhtä eristävältä kuin suhde, jossa et ole ollenkaan vuorovaikutuksessa.

6. Sinä ja kumppanisi olet alkanut kääntyä toisistaan

Katkaisun tunne voi tapahtua, kun sinä tai kumppanisi tunnet "tarjouksesi" -aka yksinkertaiset sanalliset tai ei-sanalliset yhteydet-eivät ole tervetulleita tai vastavuoroisia. Nämä tarjoukset voivat sisältää esimerkiksi fyysistä kiintymystä, vitsejä, kysymyksiä ja seksuaalisia alkusoittoja, mutta riippumatta siitä, minkä muodon ne tekevät, jos alat tuntea, että kumppanisi ei vastaano tai palauta niitä, se voi luoda mallin "kääntymistä pois toisiaan ", sanoo Panganiban.

Siinä vaiheessa on tärkeää selvittää, miksi sinä ja kumppanisi olette joutuneet tähän malliin-onko se ahdistusta tai epäsuhta siitä, kuinka tunteet ilmaistaan ​​tai käsitellään, tai jotain muuta kokonaan, Panganiban sanoo, koska "kun ihmiset lopettavat tarjousten tekemisen tai he lopettavat edes tämän yhteyden etsimisen, se on todella silloin, kun yksinäisyys voi asettaa."

7. Kumppanisi ei vain ymmärrä elämäsi tilannetta

Jos päivittäinen todellisuutesi on huomattavasti erilainen kuin kumppanisi, he vain eivät ehkä pysty suhtautumaan tai ymmärtämään, miten koet elämää, sanoo Dr. Berkheimer, ja se voi jättää sinut hyvin yksinäiseksi. Ajattele vain sitä: Jos sinulla on kumppani ja haluat pystyä keskustelemaan kokemasi asioista, mutta he eivät vain voi kuvitella [todellisuuttasi], voit olla tappiollinen oikea yhteys, hän sanoo.

Esimerkiksi, jos olet värillinen henkilö rotujenvälisessä parissa ja koet mikro-aggressioita ja haluat jakaa tämän kumppanisi kanssa, mutta he eivät vain pysty suhtautumaan, saatat tuntea kuin sinulla ei olisi todellinen joukkuetoveri. Tämä voi saada sinut esiin aiheesta vähemmän ja vähemmän, mikä voi vain edistää yksinäisyyden tunteita.

Toinen esimerkki? Ehkä sinulla on lapsia, ja kumppanisi ei. Tässä tapauksessa kumppanisi ei ehkä ymmärrä vanhemmuuteen liittyviä haasteita ja vastuita, jotka voisivat tuntea eristyneen, sanoo tohtori. Berkheimer.

Kuinka käsitellä yksin tai yksinäinen suhteessa

Aivan kuten mikä tahansa suhdeongelma, miten hallitset yhtenäisyyden tai yksinäisyyden tunteita suhteessa, on paljon tekemistä perimmäisen syyn kanssa. Jos esimerkiksi opit, että sinulla ja kumppanillasi on huomattavasti erilaiset arvojärjestelmät tai että tavoitteesi ovat yhteensopimattomia, voi olla viisasta mennä erillisiin tapojesi. Mutta useimmissa tapauksissa vastaus liittyy enemmän hyvän viestinnän, empatian ja kompromissin kanssa.

”Jos pystyt kommunikoimaan tunteesi ja jakamaan kumppanisi kanssa, millainen [yksinään] tuntuu, se voisi motivoida heitä oppimaan tukemaan sinua tehokkaammin tai saa sinut tuntemaan olosi validoituneeksi kokemuksellasi, jos he eivät voi koskaan tuntea Mitä tunnet ”, sanoo tohtori. Berkheimer.

Yksi hyödyllinen tapa rohkaista kumppanin empatiaa on käyttää vertailevaa analogiaa (heidän elämässään jotain) ajaakseen kotiin tunteen suuruuden, hän lisää, hän lisää. Ehkä esimerkiksi kumppanisi odottaa viikoittaista noutojalkapallo -peliä keinona rentoutua; Tässä tapauksessa mainitsemalla, että tunne ei tueta tavoitteessasi kirjoittaa romaani (tai mikä tahansa se, joka saa sinut tuntemaan itsesi) jättää sinut niin pahasti kuin he tekevät, kun he menettävät peliä.

Jos tuntuu liian haastavalta jakaa tunteitasi avoimesti ja olla yhteydessä kumppanisi kanssa, paristerapeutin näkeminen voi myös auttaa näiden keskustelujen helpottamista, Dr sanoo. Berkheimer.

Sieltä uusien tavoitteiden lisääminen tai asettaminen parina-missä molemmat ihmiset tuntevat kuulemansa, nähneen ja vastuullisena-on älykäs tapa työskennellä yhdessä ja tuntea olonsa vähemmän yksin prosessissa, Panganibanin mukaan. Omistetun ajan ajoittaminen voi olla myös hyödyllistä. "Näiden ajanjaksojen aikana voit työskennellä näiden yhteisten etujen tai yhteisten tavoitteiden löytämiseksi ja keskustella tavoista, joilla voit alkaa priorisoida suhteitasi ja tehdä enemmän aikaa toisilleen", hän sanoo.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.