6 Reseptiä, pääosassa korianteri, anti-inflammatorinen yrtti, jonka tiedetään olevan super lähde pitkäikäisyyttä lisäämään kversetiiniä

Ensinnäkin, kun analysoidaan näitä alueita, sinisten vyöhykkeiden perustaja Dan Buettner totesi, että viisi näillä alueilla yleisesti käytettyjä yrttejä oli pakattu pitkäikäisyyttä lisääviä ominaisuuksia. Nicoyan, Costa Rican sinisellä alueella Cilantro on tähti -yrtti: se on yksi paikallisen keittiön tärkeimmistä aineosista, joten on niin vähän yllättävää, että tutkimukset osoittavat, että korianteri on täynnä monia antioksidantteja, joiden on osoitettu taistelevan tulehdusta torjumaan tulehdusta torjumaan tulehdusta torjumaan tulehdusta vastaan ja alenna kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, riskiä. "Lisäksi korianterireseptit voivat auttaa sulamista, auttaa alentamaan verensokeritasoja ja vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien riskiä", Lauren Harris-Pincus, MS, RDN kertoi aiemmin hyvin+hyvä.

Kuten mainittiin, korianteri on myös täynnä kversetiiniä, tehokasta antioksidanttia, joka voi auttaa lisäämään immuunijärjestelmääsi, vähentämään tulehduksia, tasapainottamaan suolen mikrobiomia ja edistämään pitkäikäisyyttä. Frank Lipmanin, MD: n, kirjoittaja Uudet ikääntymisen säännöt: yksinkertainen ohjelma immuniteetin kestävyydelle, vahvuudelle ja elinvoimaisuudelle, Kversetiinillä on tärkeä rooli AMPK: n, proteiinientsyymin aktivoinnissa, joka auttaa säätelemään solujen aineenvaihduntaa. Lisäksi tohtori. Lipman kertoi hyvin+hyväksi, että tämä AMPK-solujen prosessointi voi viivästyttää ikääntymisprosessia ja puhdistaa vaurioituneet solut (kuitenkin tarvitaan enemmän tutkimusta antioksidantin pitkäikäisyyttä lisäävien etujen ymmärtämiseksi).

6 herkullisia tulehduksen vastaisia ​​korianterireseptejä

1. Korianteri kalkki riisi

Sanoiko joku kotitekoisia burrito -kulhoja? Jos olet todellinen Chipotle -fanaatikko, on aika, että aloit tehdä oman korianterin kalkkiriisi kotona, kuten tämä herkullinen resepti, jonka on kirjoittanut Love and Lemons. Tietysti me kaikki rakastamme hyvää huijausta, varsinkin kun se tarkoittaa, että ateriaprep -pelisi vain paljon parempaa (ja resepti on erittäin helppo valmistaa).

Hanki resepti: Korianteri kalkki riisi

2. Thaimaalainen kurkkasalaatti

Tämä 15 minuutin thaimaalainen kurkkusalaattiresepti, jonka on kirjoittanut Live Eat Learn, tekee vähän vaivaa ja siitä tulee nopeasti kesäkoti viikoittaisessa aterian valmistelukierroksessa. Se on valmistettu superhydratoivista, ohuesti viipaloiduista kurkkuista ja herkullisesta paahdetusta seesamiöljy-vinaigretteistä. Lisäksi sen päällä on kasava kukkula vasta hienonnettua korianteria ja vihreää sipulia vilkkaan astian saamiseksi, jotka pyytävät ystäviäsi reseptiä ASAP.

Hanki resepti: Thaimaalainen kurkkasalaatti

3. Korianteri kalkkikastike

Tämä kastike maistuu todella hyvältä kaikesta: ajattele salaatteja, tacoja, burriton kulhoja, keittoja, lohta, jyviä ja niin paljon muuta. Rakkauden ja sitruunojen erittäin yksinkertainen korianterilalkkikastikeskus resepti vaatii kahta kokonaista korianteria kuppia ja se voidaan tehdä kahdella eri tavalla: kermainen tai öljypohjainen.

Hanki resepti: Korianteri kalkkikastike

4. Persialainen palkokasvi

Jos et voi muuta kuin alkaa suunnitella loputtoman määrän lämpimiä, lohduttavia nuudelikeittoja, joita kulutat tulevat syksyllä, tämä persialainen palkokaseitto, jonka live Eat Learn on sinulle. Se on tehty yksityiskohtaisella ainesosaluettelolla, jolla on runsaasti terveyshyötyjä jokaisessa tuotteessa.

Hanki resepti: Ash Reshteeh

5. Terveellinen aamiainen tacos

Kuka sanoi, että tacos oli vain lounaaksi ja illalliselle, oli selvästi erehtynyt. Tässä terveellisen aamiaisen tacos-reseptin, jonka on kirjoittanut rakkauden ja sitruunan, on palkkio proteiinia pakattuja, anti-inflammatorisia ja antioksidanttipitoisia ainesosia, kuten vihreää paprikaa, tomaattia, pinaattia, munia ja tietysti koriantoa. Luulen, että voimme kaikki olla yhtä mieltä siitä, että vohvelien ja pannukakkujen on otettava takapenkki toistaiseksi.

Hanki resepti: Terveellinen aamiainen tacos

6. Vegaani täytetty Poblano Peppers

Ei voi päättää, mitä tehdä päivälliselle? Meillä on ratkaisu sinulle. Näillä minimalistisen leipurin vegaanilla täytetyillä Poblano-paprikalla on pintopapu ja meksikolainen riisin täyttö. Lisäksi heillä on kermainen avokadon korianteri, joka täyttää vatsasi ilolla. Se on täydellinen gluteeniton, täydellisesti tasapainoinen pääruoka, joka tarkistaa jokaisen ruudun. (BTW, se on täynnä lähes yhdeksän grammaa proteiinia ja kuusi grammaa kuitua annosta kohti.-A

Hanki resepti: Vegaani täytetty Poblano Peppers

Tämä piikkikerran jumalattarkastike on korianterikastikkeiden * kuningatar *: