6 magnesiumirikkaita aamiaisreseptejä, joissa on 5 ainesosaa tai vähemmän

Hanki resepti: mantelivoin paahtoleipä banaanilla ja paahdettu kookospähkinä

2. Munakokkeet savustetulla lohella

Sen lisäksi, että munat ovat loistava proteiinin, raudan ja D -vitamiinin lähde, jotka auttavat tukemaan luun terveyttä, ne ovat myös täynnä kaikkia tarvittavia ravintoaineita aivojen terveyden lisäämiseksi. "Syynä siihen, miksi munat ovat niin suuria aivojen terveyteen. Joten tämän ainesosan pariliitoksen magnesiumirikkan lohen kanssa tulisi todella olla ei-braineri (pun tarkoitettu). Jokaisessa Atlantin kolmen unssin annoksessa, maatilan kasvatetussa lohessa on noin 26 milligrammaa magnesiumia, mikä tekee House of Nashin helpoksi savustetusta lohesta munakoimattomasta munasta.

Hanki resepti: savustetut lohet munakot munat

3. Maapähkinävoi hunaja kaurabaarit

Bakermaman kanssa, joka on noussut elintarvikkeista-rikkaista ma-magnesium-tulostaulusta, näissä Bakermaman kolmen entisen kaurapalkissa on kaksi mineraalilla täynnä olevaa ruokaa: maapähkinävoi ja kaura. Maapähkinävoilla on yli 50 milligrammaa kahden tablespoonin tarjoilua kohti; Sillä välin kauran kaurassa on 112 milligrammaa kuppia kohti. Lisäksi tämä resepti on luonnollisesti makeutettu hunajan tihkulla ja on täydellinen ja erittäin tyydyttävä aamiaiskohta syötäväksi liikkeellä.

Hanki resepti: 3-aines. maapähkinävoi hunaja kaurabaarit

4. Pinaatti munamuffinit

Kaikista siellä olevista magnesiumrikkaita aamiaisruokia pinaatti on yksi parhaimmista kilpailijoista. Vain puoli kupillista keitettyä pinaattia, löydät mahtava 78 milligrammaa magnesiumia, mikä on täydellinen tekosyy hiipiä melkein kaikkeen tekemäsi, smoothieista lihapulliin keittoihin. Aamiaisen suhteen nämä namia -riippuvuuden pinaatti -munamuffinit taataan olevan perheen suosikki ja vaativat vain kolme ainesosaa (munat, pinaatti ja kaura) piiskaamaan yhteen. Olen myydä.

Hanki resepti: pinaatti muna -muffinit

5. Banaanikaura -pannukakut

Tietysti aamiainen ei ole täydellinen ilman jotain vähän makeaa ja pörröistä. Siksi meidän piti sisällyttää tämä herkullinen blondi, joka tulee sekoittimesi käytön ansiosta tämä herkullinen, kolmen anto-osa banaanin kauran pannukakkuresepti, joka tulee yhdessä sekunnissa, joka tulee sekunnin ajan. Kun teet näitä, saatat myös haluta säästää muutaman viipaleen banaaneja karamellisoimaan täydellisen pannukakkua varten, jota et voi saada tarpeeksi.

Hanki resepti: 3-ainesosan banaanikaura-pannukakut

6. Kurpitsan siemenen granola

Jos etsit siellä olevaa magnesiumrikkaita ruokia, kurpitsansiemenet saattavat vain ottaa kakun. Jokaiselle pähkinä- ja suola-siemenkupille löydät 649 milligrammaa magnesiumia-joka on melkein kaksinkertainen tarvitsemasi summa. Tämä yksinkertainen viljavapaa kurpitsan siementen granola-resepti, jonka detoxinista on, on helppo tapa ylöspäin mineraalin saannista ja lisätä rypistymistä suosikki Smoothie Bowl -reseptisi erittäin tyydyttävälle aamiaisruokaa varten. Vaikka se vaatii muutamia ylimääräisiä ainesosia, tämä granola on täysin muokattavissa, joten voit vaihtaa vapaasti mitä tahansa pähkinöitä ja siemeniä.

Hanki resepti: viljaton kurpitsan siemen granola

Joten syövät aamiaista, jotka ovat tärkeitä? Lyön vetoa. Tässä on mitä RD: llä on sanottavaa: