6 yleistä lauseita, jotka kaasuttavat muiden mielenterveyden kamppailut-ja mitä sanotaan sen sijaan
6 asiaa ei sanoa henkilölle, jolla on mielenterveysongelma, kun he luottavat sinuun.
1. "Se paranee ajan myötä"
Sanonta "Aika parantaa kaikki haavat" sisältää totuuden nuggetin, mutta kun joku tuntee akuutin henkisen kivun täällä, tällä hetkellä ei ole tarkalleen tuottavaa asiaa sanoa. Ja mikä pahempaa, se tarkoittaa, että aika on vain tapa parantua-ja se ei vain ole totta. "Pohjimmiltaan tämä ehdottaa vain antaa ajan parantaa kipua, mutta kärsii edelleen sillä välin. [Taistelu] ei kuitenkaan ehkä parane ajan myötä ja voi todella pahentua ", tohtori sanoo. Richardson.
2. "Se on kaikki päässäsi"
"Vaikka jotkut mielenterveyden kamppailut ovat seurausta toimintahäiriöisistä ajatuksista tai ajattelutavoista, ne eivät välttämättä ole mielisairauksien perusta ja aiheuttavat", Dr sanoo. Richardson. "Koulutetut ammattilaiset voivat käyttää strategioita toimintahäiriöisten ajatusten poistamiseksi toiminnan ja käyttäytymisen parantamiseksi, mutta mielenterveystaistelua ei minimoitu vain mielenterveyskokemukseen. Yksilöt kokevat kivun ja epämukavuuden myös ruumiissaan."Toisin sanoen se on ei Kaikki heidän päähänsä ja sanomassaan, joten vain vähentää heidän tunteitaan ja saa heidät tuntemaan olonsa pahemmaksi.
3. "Rukoile vain siitä, ja se katoaa"
Rukous ja henkisyys voivat varmasti olla osa mielenterveyskäytäntöä, mutta niiden kirjoittaminen mielenterveyden reseptiksi voi olla hylkäävää ja lyhytnäköistä. "Tämä lause tarkoittaa, että pelkästään rukous parantaa henkilön ja vie heidän tarpeen etsiä ammatillista apua tarvittaessa", Dr sanoo. Richardson.
4. "Se ei todellakaan ole niin paha kuin miltä näyttää"
"Jokaisella on oma todellisuus ja tulkinta elämän olosuhteista ja ongelmista. Toisilla ei ehkä ole samaa maailmankatsomusta tilanteista, mutta se ei tarkoita, että se ei ole vaikeaa henkilölle ", Dr sanoo. Richardson. Jälleen kerran, kun kerrot jollekin, että "se ei ole niin paha kuin miltä näyttää", sanot, että näkökulmasi on enemmän kuin heidän ja heidän, joka on rehellisesti sanottuna, imee.
5. "Apun saaminen on valkoisille ihmisille"
Tutkimukset osoittavat, että BIPOC-ihmiset ovat vähemmän todennäköisiä kuin valkoisia ihmisiä, joilla on pääsy henkisiin terveyspalveluihin ja myös vähemmän todennäköisiä etsiä nuo palvelut. Koska mahtava 86 prosenttia terapeutista on valkoisia (vaikka vain 2 prosenttia on mustia), bipoc-ihmisten ja terapian suhteettomasti esiintyviä leimautumisia on pitkä ja monimutkainen historia Amerikassa-ja DR. Richardson on valmis, että se päättyy. "Tämä vaihe heikentää neuvontapalvelujen tarvetta ja arvoa värillisille henkilöille, jotka saattavat käsitellä mielenterveystaisteluita", hän sanoo. "Voi olla hyödyllistä saada heidät yhteyteen kulttuurisesti reagoivaan neuvonantajaan, joka ymmärtää heidän yhteiset elävät kokemuksensa."
6. "Olet vain läpi vaikean ajan"
"Jotkut ihmiset uskovat, että mielenterveysongelmat johtuvat vain tilanteellisista olosuhteista eivätkä vahvista mielisairauden biologiaa", sanoo Dr. Richardson. Todellisuudessa sanottu "vaikea aika" ulottuu vain tulevaisuuteen vain, jos ystäväsi kuuntelee ehdotustasi odottaa sitä. Joten, älä kaasuta rakastamasi henkilö.
4 lauseen sanottavaa sen sijaan Kun joku puhuu sinulle heidän mielenterveydestään
Kaasuvalaistuslauseilla on ennen kaikkea yksi yhteinen asia: he sulkivat edessäsi olevan henkilön sen sijaan, että ajaisivat sydämen suuntaan eteenpäin. Tehokkaasti tukea, tohtori. Richardson suosittelee vastauksen käyttöä, joka kehottaa henkilöä avaamaan enemmän tai osoittamaan heille jonkun suuntaan, jonka kanssa he voivat jatkaa keskustelua turvallisessa tilassa. Hän ehdottaa käsikirjoituksen kääntämistä sanomalla jotain seuraavien neljän vastauksen riviltä:
- "Vaikuttaa siltä, että tämä aika on sinulle erilainen."
- "Mietin, voisiko olla hyödyllistä puhua jonkun kanssa kokemastasi."
- "Olen varma, että se voi tuntua sietämättömältä juuri nyt."
- "Monet ihmiset vannovat neuvonantajansa kautta ja sanovat, että se toimii."
Sitten vain kuuntele.
