5 tapaa rakastaa vartaloasi, Kate Hudsonin mukaan

"Haluan sinun puristavan silmäsi todella pieniä ja saavat näkösi todella sumeaksi."Hawn kertoi tyttärelleen. "Suruta silmäsi ja kuvittele, että näet kaiken ympärilläsi ensimmäistä kertaa."Kun hän teki sen, Hudson huomasi katselevansa esimerkiksi tuolia, jonka hän istui, sen sijaan, että ajattelisi niitä tunteita. Tarinan opetus? "Se mitä hän kertoi minulle, ja mitä hän selitti myöhemmin, ei ollut unohtaa, että olet hyvä ja että kaikki on kunnossa", Hudson sanoo. " tilanne on se, mikä tuntuu hallitsemattomalta. Sinä olet kunnossa."

3. Hauska tosiasia: kehosi muuttuu jatkuvasti

"Elämä on verbi" -Hudson sisällyttää tämän feministisen kirjailijan Charlotte Perkins Gilmanin lainauksen hänen esittelyyn, ja rakastamme sen takana olevaa mielipidettä: Life on liikuttaminen, näkeminen ja tekeminen tavalla, joka toimii parhaiten sinulle. ”En vain herännyt yhtenä päivänä ymmärtää kuinka huolehtia itsestäni. Minun piti oppia tekemään niin ajan myötä, ja jatkan oppimista-joka päivä ", kirjoittaa Hudson. "Tämä on prosessi, ja ruumiini muuttuu jatkuvasti. Niin on sinun. Ja kun olen oppinut hyväksymään, että olen aina tällainen, rentouduin. Kehomme eivät ole vielä aikaa."

Hudson korostaa, että kaikki toiminta on tärkeää, mutta sinun on ensin selvitettävä, mitä rakastat-mikä tekee sinusta haluta harjoitella. "Liikunta todella johtuu liikkumisesta tavalla, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi", hän selittää.

4. Terveellinen syöminen on tärkeää, mutta niin on ilo

"Jos haluan mennä ulos syömään ravintolassa, jossa on uskomattomia ruokia, teen sen, kuten kerran viikossa, missä en ajattele sitä", Hudson sanoo. "Haluan hemmotella! Haluan tehdä asioita, jotka eivät ole terveitä joskus."Mutta hän suosittelee, että näet sen herkullisena ja elämän kokemuksena, ei vain mieletöntä toimintaa.

Toisin sanoen, kannattaa pitää välipala, kun olet keski-Netflix ja Chill, mutta sinun ei ehdottomasti pitäisi hikoitua sitä kakkua tai ylimääräistä viiniä, kun olet BFF: n syntymäpäiväjuhlissa. Se ei heitä sinua pois ja vaikka tulevaisuudessa et todennäköisesti edes muista sitä, mitä sinä lasit sinä yönä, arvostat varmasti (ehkä villi?) muistot, jotka teit ollessasi ulkona.

5. Anna itsellesi lupa olla itsekäs

Näyttää siltä, ​​että edes julkkikset eivät ole immuuneja työ- ja perhe-elämän tasapainotaisteluun. Mutta Hudson vannoo, että hän on tajunnut salaisuuden, joka ei polta: "itsekkyyden" ja keskittyminen itseensä. "Jos et laita tarpeitasi, toiveitasi ja unelmasi ensin, et onnistu. Monille, etenkin Yhdysvaltain vanhemmille, tämä voi tuntua täysin itsekkäältä. Meitä on ohjelmoitu asettamaan perheemme ensin kulttuurimme kertoo meille, että meidän on uhrattava rakkauden osoittamiseksi ", Hudson sanoo.

Loppujen lopuksi, kuten näyttelijä huomauttaa, "ei paljon keskimääräisenä päivänä ole elämää tai kuoleman tilannetta; muut ihmiset ja heidän tarpeet odottavat, kunnes lopetat harjoituksen tai meditaation. Muiden asettaminen itsemme eteen toistuvasti stressaa kehomme ja mielemme, ja voimme sairastua."Ja ehkä mikä tärkeintä, pitkällä tähtäimellä hän uskoo, että se todella parantaa suhteitasi muiden kanssa. "Ironista", hän kirjoittaa, "on, että kun huolehdimme itsestämme ensin, olemme paljon vahvemmissa paikassa huolehtia rakastajistamme."

Kyllä, voit palvella onnellisuutta myös lautasella: nämä 10 ruokaa ovat todistettuja hymy-poikkeuksia. Ja kokeile tätä opastettua meditaatiota itserakkauden lisäämiseksi 20 minuutissa.