5 itsemurhasta

Ongelman laajuudesta huolimatta itsemurhasta puhuminen on tabu, minkä vuoksi yksi itsemurhien ehkäisytyön suurimmista haasteista on itsemurhien ja sen syiden keskustelujen valtavirtaistaminen. Kliiniselle psykologille Rheeda L. Walker, tohtori, kirjoittaja Unapologeettinen opas mustalle mielenterveydelle, Itsemurhasta puhuminen on osa hänen päivittäistä. Hänen työnsä Houstonin yliopiston kulttuuri-, riski- ja kestävyyslaboratoriona keskittyy ennenaikaisen kuoleman estämiseen väriyhteisöissä.

Yksi tärkeimmistä esteistä DR. Walker kertoo kohtaamansa työssään jopa saada ihmiset keskustelemaan itsemurhasta ollenkaan, paljon vähemmän tosiasioihin perustuvalla tavalla. Koska aihe aihe voi olla pelottavaa ja järkyttävää, on vaikea edes tuoda sitä esiin ensin. "Itsemurha on yksi niistä asioista, jotka ihmiset ovat kuin" Voi ei, emme aio koskettaa sitä "kun meidän on todellakin valtavirtaista tällaisia ​​keskusteluja, jos aiomme harjoittaa todellista ehkäisyä", hän sanoo.

"Monet ihmiset pelkäävät itsemurhan puhumisesta, koska he eivät tunne valmistautuneita."-Rheeda L. Walker, tohtori, kliininen psykologi

Itsemurhasta puhuminen on vaikeaa jopa lääketieteen ammattilaisille, jotka on koulutettu tekemään niin. Yksi tohtori. Walkerin tehtävänä on kouluttaa tohtorin tutkinnon suorittaneet jatko -opiskelijat ja hän rohkaisee heitä olemaan valmiita puhumaan itsemurhasta potilaidensa kanssa. "Saan takaisku, joka on kuin" No, tämä henkilö ei tullut puhumaan itsemurhasta, joten en todellakaan halua tuoda sitä esiin."Monilla ihmisillä, mukaan lukien koulutuksen ammattilaiset, pelkäävät puhua itsemurhasta, koska he eivät tunnu olevansa valmiita", hän selittää. ”Paljon mitä alla on, se on huolestuttava siitä, että sinulla ei ole työkaluja auttaa ihmisiä, kun he sanovat olevansa itsemurha."

Kieli on osa tätä. Termejä, kuten "sitoutunut itsemurha", "onnistunut itsemurhayritys" ja "epäonnistuneet itsemurhayritykset" pidetään vanhentuneina ja leimautuvina; kun taas termit, jotka ovat neutraalia ja jotka eivät määritä syyllisyyttä tai saavutuksia, kuten "itsemurha" tai "itsemurhayritys" ovat parempia. Itsemurhaa ei enää ole rikos Yhdysvalloissa, vaikka jotkut valtiot ovat edelleen yrittäneet itsemurhaa rikoslaissa ja sitä pidetään edelleen rikoksena joissain maissa. Kielen käyttäminen, joka ei häpeä tai leimauta itsemurha -ajatuksia.

Itsemurhien ehkäisy on monimutkaista työtä, ja merkittävä osa siihen sisältyy yhteiskunnallisten tekijöiden käsitteleminen, jotka vaikuttavat itsemurhariskimaiseen väkivallan, rasismin ja syrjinnän, köyhyyden ja fyysisen ja mielenterveydenhuollon saatavuuden puuttumiseen. Mutta toinen avainpala on etsimässä yhteisöjämme ihmisiä ja näiden keskustelujen järjestämistä. Itsemurhasta puhuminen auttaa sitä seuloa ja tekee niistä, jotka kärsivät toivottavasti saamaan avunkäyttöä, voi auttaa jotakuta, joka kamppailee itsemurha-ajatuksista. "Olen tehnyt tätä työtä yli 20 vuotta ja luulen, että jos pääsemme paikkaan, jossa uudelleenmuodostus on" nuo ihmiset ovat kipua ja he eivät näe mitään ulospääsyä ", se alkaa pehmentää ajattelua Tietoja [itsemurhasta] ja ehkä inspiroi ihmisiä auttamaan heitä, yksi henkilö kerrallaan ", lisää tohtori. Kävelijä.

Dr: n mukaan. Walker ja Delgado, haluttomuus puhua avoimesti itsemurhasta on johtanut paljon haitallisia väärinkäsityksiä juurtumiseen, jotka tekevät ehkäisystä tiukemmaksi. Koska itsemurhasta on niin vaikea puhua, on tärkeää hajottaa nämä myyttit.

5 vaarallista itsemurhaa koskevaa myyttiä, jotka vaikeuttavat apua

Myytti 1. Itsemurhasta puhuminen rohkaisee sitä

Tämä ei voisi olla kauempana totuudesta, sanoo tohtori. Walker-Research toteaa, että itsemurhasta puhuminen ei tee joku todennäköisemmin yrittämään sitä¹. "Jos joku ei ajattele itsemurhaa, siitä puhuminen ei aio laittaa sitä heidän päähänsä", hän sanoo.

Todellisuudessa dr. Walker sanoo sen ei Itsemurhasta puhuminen kansanterveyskriisiksi tekee siitä tiukemman itsemurha -ajatukset ja ajatukset jakamaan, miltä he tuntevat, mikä voi estää heitä etsimästä apua. ”Jos joku On Puhuminen siitä, tämän nostaminen huolenaiheeksi avaa oven heidän tuntemaansa ja kuulemansa sen sijaan, että heidän on piilotettava ja he ovat yksin, koska ihmiset, joilla on kipu, joka ajaa heitä keksimään ja käydä läpi suunnitelman avulla enemmän tukea, ei vähemmän ”, hän sanoo.

Ei ole tarkalleen yhtä oikeaa tapaa puhua itsemurhasta. Jotain, joka auttaa, on kuitenkin kirjautua sisään jonkun kanssa, joka osoittaa joitain merkkejä siitä, että heillä voi olla vaarassa yrittää itsemurha, kuten trauman tai stressaavan tapahtuman läpi; Puhuminen kuolemasta, kuolemasta, syyllisyydestä tai tulevaisuuden suunnittelusta, johon he eivät ole osa; epätavallisen, vaarallisen riskin ottaminen; Tunne masentunut, surullinen, ahdistunut, tyhjä tai raivostunut; äärimmäiset ongelmat nukkumista tai syömistä; Äärimmäiset mielialan vaihtelut; vetäytyminen ystävistä ja rakkaimmista; ja/tai tutkia tapoja kuolla. On tärkeää pitää mielessä, että nämä ovat yleisiä riskitekijöitä, joita tarkkailevat ja että ihmiset eivät välttämättä näytetä kaikkia tai suurinta osaa näistä; Parin läsnäolo riittää kuitenkin keskustelun herättämiseen.

Tässä tapauksessa tohtori. Walker sanoo,. Oletko koskaan ajatellut itsesi tappamista?”Selkeästi kysyminen on kunnossa, koska tavoitteena on tarjota tila tälle henkilölle rehellisesti avata. Sen jälkeen voit suunnitella seuraavia vaiheita ja auttaa niitä muihin tukimenetelmiin riippuen heidän sanomastaan. "Luulen, että missä opiskelijani [ja muut ihmiset] takertuvat, on ajatus siitä, että heidän on pelastettava henki, mutta sinun ei tarvitse vain olla hyvä kuuntelija, jolla on kipu", hän sanoo.

Jos sinä tai tuntemasi joku on yrittänyt itsemurhaa ja olet loukkaantunut, soita heti 911; Jos et pysty, pyydä joku muu soittamaan apua. Jos et ole loukkaantunut, mutta olet välittömästi vaarassa vahingoittaa itseäsi, soita 911 tai itsemurhien vihjelinjanumero (useita on lueteltu alla).

Vaikka rakkaansa tuki on tärkeä osa itsemurhien ehkäisyä, on tärkeää tutkia myös itsemurha -ajatusten perimmäisiä syitä sekä hoitoja itsemurha -ajatuksille ja käyttäytymiselle, kuten erityinen tuki päihteiden väärinkäytölle, psykoterapialle ja lääkkeille tarvittaessa.

DR. Walker sanoo, että ajatus, että itsemurhasta puhuminen rohkaisee, on väärä, mutta mitä se On Totta, että itsemurhista puhutaan ja niistä ilmoitetaan tiedotusvälineissä. Esimerkiksi yksityiskohtien kunnioittavien tai sensaatiotavien itsemurhien tiedotusvälineiden kattavuus voi inspiroida kopioyrityksiä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että itsemurhien harkitsevien joukossa itsemurhille altistuminen voi vaikuttaa heidän päätökseen yrittää itsemurha itse; Tämä voi olla erityisen totta murrosikäisille, jotka tuntevat jonkun, joka kuoli itsemurhasta². "Jos joku saa yksityiskohdat ja ehkä he ajattelevat itsemurhaa ja heillä ei ole ketään muuta puhua, he käyttävät todennäköisemmin joitain näistä menetelmistä, joita he ovat nähneet lopettaakseen oman elämänsä", Dr sanoo. Kävelijä.

Myytti 2. Ihmiset, jotka yrittävät tai kuolevat itsemurhilla, ovat pelkureita tai heikkoja tai ovat aina diagnosoitu mielenterveystila

Kumpikaan näistä käsityksistä ei ole tarkka. Vaikka ihmisillä, joilla on mielenterveysongelmia. ”On totta³, Siellä on hyvä 10 prosenttia ihmisistä, jotka näyttävät olevan terveitä ja erittäin toimivia yksilöitä ”, selittää DR. Walker (on tärkeää huomata, että useimmat mielenterveystilojen diagnosoidut ihmiset eivät kuole itsemurhilla.) ”Jos aiomme pelastaa ihmishenkiä, mielestäni on väärin olettaa, että heikkovat ihmiset tai jopa henkisesti ihmiset ovat yksilöitä, jotka ovat haavoittuvia, koska yhteiskunnassamme on paljon ihmisiä, joilla on itsemurha-ajatuksia [ jotka eivät sovi siihen profiiliin]."

Se On Varmasti totta, että jotkut tekijät aiheuttavat jotkut ihmiset enemmän vaaraan kuin toiset-mielenterveysongelmien historia, sosiaalinen eristäminen, tappavien keinojen saatavuus ja tuen puute voivat lisätä ihmisen itsemurhien riskiä, ​​mutta DR. Walker sanoo, että hyväksyy sen kenenkään pystyi Ole riski on tapa olla varma, että ihmiset tuntevat olonsa mukavammaksi puhua itsemurhastaan ​​ja ajatuksistaan, vaikka he eivät sovi jonkun tyypilliseen profiiliin, joka todennäköisesti näyttää tarkoituksella päättäneen oman elämänsä.

Itsemurhilla kuolevat ihmiset ovat pelkureita vai heikkoja? DR. Walker sanoo, että näin ei ole, koska itsemurha ei ole normaali vastaus vastoinkäymisiin tai stressiin. Itse asiassa hän sanoo, että ihmiset, jotka toteuttavat suunnitelman kuolla itsemurhatyöllä luonnollisia vaistojaan vastaan, säilyttääkseen oman elämänsä ja pitämään itsensä vaarasta⁴-He ovat huolissaan pääosin kärsimyksensä lopettamisesta. "He ovat todennäköisesti vahvampia kuin voimme kuvitella, joten mielestäni se on yksi syy siihen, miksi se on eräänlainen harhaanjohtava, että vain heikko henkilö olisi voinut tehdä tämän", hän lisää.

3. Nuoret ja korkeakouluopiskelijat ovat eniten itsemurhan kuoleman vaarassa

Kuten edellä mainittiin, itsemurha on kysymys kaikista ikäväestöistä. Lisäksi itsemurhien riskin arviointi on monimutkaista, tohtori sanoo. Kävelijä. On paljon tekijöitä, jotka tutkivat, mitkä ryhmät ovat itsemurhan kuoleman vaarassa muihin verrattuna, ja ikä on vain yksi tekijä. Muista, että riskitekijät ovat ei Ennustava, minkä vuoksi on niin tärkeää lisätä pääsyä ympäri linjaa mekanismeihin, jotka voivat auttaa taustalla olevissa kysymyksissä, jotka aiheuttavat jonkun itsemurhaa. "Emme voi oikeastaan ​​ennustaa ketä tai kuka ei kuole itsemurhilla", hän korostaa. ”Sanon aina olettaa, että kuka tahansa kipu voi olla haavoittuvainen."

Vaikka murrosikäiset ovat varmasti itsemurhan kuoleman vaarassa, ne eivät ole ryhmä, jota itsemurhakuoleman tiedoissa on eniten edustaa. "Yleensä vanhemmat ihmiset kuolevat todennäköisemmin itsemurhassa kuin nuoremmat", sanoo tohtori. Kävelijä. Lähes puolet kaikista Yhdysvaltojen itsemurhista tapahtuu 35–64 -vuotiaille aikuisille, CDC: n mukaan. Tässä ryhmässä hinnat ovat korkeimmat amerikkalaisten intialaisten tai Alaskan kotoperäisten miesten ja naisten keskuudessa, jota seuraa ei-latinalaisamerikkalaiset valkoiset miehet ja naiset. Yli 75 -vuotiailla vanhemmilla aikuisilla on myös suuri itsemurhan kuoleman riski. Vertailun vuoksi 10–24 -vuotiaiden itsemurhien kuolemat muodostavat noin 15 prosenttia CDC: n rekisteröimistä itsemurhakuolemista.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että nuoremmilla ihmisillä ei ole suurta riskiä. Vaikka tämän ikäryhmän itsemurhien määrä on alhaisempi kuin muiden ikäryhmien keskuudessa, itsemurha on toiseksi johtava kuolinsyy amerikkalaisten murrosikäisten keskuudessa, CDC: n tietojen mukaan CDC. Samat tiedot toteavat myös, että itsemurhat kasvoivat tässä ikäryhmässä noin 52 prosenttia vuosina 2000 - 2021. Eri alaryhmissä on myös suuri syy huolestuttavaksi: 10–24 -vuotiaiden ihmisillä musta nuoret näkivät suurimman itsemurhien lisääntymisen verrattuna muihin roturyhmiin.

Myytti 4. Ihmiset, jotka itsensä vahingoittavat tai puhuvat itsemurhasta, haluavat vain huomion

Ensinnäkin itsensä vahingoittamisen ja itsemurhayritysten välillä on keskeisiä eroja; Itse vahingoittaminen ei aina johda itsemurhayritykseen, mutta se asettaa jonkun enemmän vaaraan siihen. Delgado lisää, että monilla ihmisillä on itsemurha -ajatuksia, mutta he eivät todellakaan yritä itsemurhaa; Silti pyrkimys selvittää, kuinka vakavat nämä uhat ovat kuluttamisen arvoisia hengen pelastamiseksi. Bottom Line: Itsemurhan mainitseminen on apua.

Toisin sanoen, jotkut ihmiset tehdä puhua itsemurhasta keinona saada huomiota. Niiden huomiotta jättäminen ei ole vastaus, tohtori. Kävelijä. "Jos he tekevät tätä huomiota varten, luulen, että he ovat kiinnittäneet huomiota huomiota", hän sanoo.

Myytti 5. Jos joku haluaa kuolla itsemurhasta, hän löytää tavan, joten julkisen politiikan luomisessa, kuten aseiden pääsyn rajoittamiseen tai infrastruktuurin suunnitteluun, ei ole mitään syytä tehdä siitä vaikeampaa

Tarkoittaa, että rajoitukset viittaavat itsemurhan, kuten aseita, aineita ja korkeita rakenteita, ja tutkimukset osoittavat, että rajoitus toimii ja sillä ei ole seurauksia. Ihannetapauksessa tämä ei ole ainoa ennaltaehkäisymenetelmä, ja se on osa itsemurhien ehkäisysuunnitelmaa, johon sisältyy tärkeimpien taustalla olevien tekijöiden käsitteleminen, jotka saavat ihmiset yrittämään itsemurhaa.

"Merkitysrajoitus on yksi tärkeimmistä asioista, joita voimme tehdä yhteiskunnana, osittain siksi, että emme tee muita asioita, kuten uudelleen, kuinka ajattelemme itsemurha -ihmisiä tai ihmisiä, jotka ovat itsemurhassa", sanoo Dr. Kävelijä. "Mutta kunnes voimme tehdä niin, meidän on rajoitettava ihmisten pääsy [tappaviin keinoin]."

"Tarkoitus on yksi tärkeimmistä asioista, joita voimme tehdä yhteiskunnana."-DR. Kävelijä

Joidenkin itsemurhamenetelmien tappavuusaste on korkeampi kuin toisilla. Vuonna 2022 julkaistujen tutkimusten meta -analyysi¹⁰ siinä Afektiivisten häiriöiden lehti Se tutki itsemurhamenetelmien tappavuutta, havaittiin, että ampuma -aseisiin liittyvät kuolemat ja yritykset johtivat kuolemaan noin 90 prosenttia ajasta, mitä seurasi ripustaminen tai tukehtuminen, joka on tappava lähes 85 prosenttia ajasta, ja sitten hukkuminen, joka on tappava noin 80 prosenttia noin 80 prosenttia. aika. Tämä on tärkeää, koska on edelleen mahdollisuus auttaa joku, joka selviää itsemurhayrityksestä. Tutkimuksen mukaan monille ihmisille akuutti itsemurhakriisit ovat lyhyesti vaarassa vahingoittaa itseään tai yrittää itsemurhaa; Tämän vuoksi tappavien keinojen pääsyn vaikeamman tekeminen voi antaa jollekin aikaa harkita päätöstään uudelleen.

Jos on korkea rakenne, kuten silta tai rakennus, jonka tiedetään olevan suosittu hyppypiste tai joen ylitys tai vesistö, jossa ihmisten tiedetään hukkuvan, tarkoittaa, että rajoitus voi näyttää korkeiden esteiden pystyttämiseltä tai pääsystä korkeampaan osiin missä missä tahansa Ihmiset voivat pudota tai hypätä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että näiden turvatoimenpiteiden toteuttaminen säästää ihmishenkiä. Esimerkiksi vuoden 2017 tutkimus julkaistu⁹ siinä PLOS Online Lehti tarkastelee Sveitsissä toteutettuja itsemurhien ehkäisystrategioita estääkseen kuolemat putoamasta korkeista rakenteista, kuten sillat ja rakennukset. Pystysuuntaisten esteiden ja vaakasuorien turvaverkkojen asentaminen olivat molemmat tehokkaita ja vähensivät itsemurhia näissä paikoissa 77 ja lähes 70 prosenttia, vastaavasti. Tutkimuksessa todettiin myös, että on tärkeää rajoittaa pääsyä koko rakenteeseen (tarkoittaen, että esteet ovat kaikkialla) ja että näiden esteiden tulisi olla vähintään 7 jalkaa korkeita hyppyjen estämiseksi.

Keskiarvojen rajoittaminen ulottuu myös laajempiin kansanterveyskysymyksiin, kuten tiukempien aseiden hallintatoimenpiteiden toteuttaminen,⁶ Koska aseväkivallan vähentäminen voi auttaa estämään itsemurhia. CDC: n mukaan yli puolet itsemurhista liittyy ampuma -aseita; Vuoden 2022 tutkimus julkaistu Jama Network Open havaitsi, että aseet olivat yleisin itsemurhakuoleman menetelmä 10–19 -vuotiailla miehillä. Aseiden itsemurhayritykset ovat yleisempiä valtioissa, joissa on löysämpiä aselakeja⁸; Joillakin valtioilla, joilla oli vähiten rajoittavia aselakeja, oli korkein itsemurhien määrä vuonna 2021, kuten Wyoming, Montana ja Alaska. DR. Walker sanoo,. "Texasissa on vaikea pyytää ihmisiä luopumaan aseistaan, mutta sanomme, että voit ainakin antaa ampumatarvikkeesi jollekin muulle tai tehdä se, jotta se ei ole kotona jolla kuolet ”, hän sanoo. Tähän voi liittyä myös aseiden lukitseminen purkautumattomaksi ja myös reseptilääkkeiden, terävien esineiden, köysien tai muiden esineiden turvaaminen.

Itsemurha on syvästi järkyttävää aihe. Oppiminen mikä on tosiasia ja mikä fiktio on osa sitä.

Jos sinulla tai joku tuntemasi on itsemurha -ajatuksia, tiedä, että apua on käytettävissä. Soita Kansallinen itsemurhien ehkäisy Lifeline kohdassa 1-800-273-8255 tai Keskustele neuvonantajan kanssa verkossa. Koulutetut neuvonantajat ovat käytettävissä 24/7. Voit myös kirjoittaa Lifeline arvoon 988. Myös käytettävissä oleville ihmisille on olemassa muita erityisiä resursseja. Jos tarvitset apua mielenterveydessä ja päihteiden väärinkäytössä, voit soittaa hallitukselle Kansallinen ohjauslinja 1-800-622-HELP (4357).

---

Viittaukset + kaivo + hyvät artikkelit viittaavat tieteellisiin, luotettaviin, viimeaikaisiin, vankkoihin tutkimuksiin jakamamme tietojen tukemiseksi. Voit luottaa meihin hyvinvointimatkallasi.

1. Dazzi, t., et al. ”Indusoituu itsemurhasta ja siihen liittyvästä käytöksestä itsemurha -ajatukset? Mikä on todiste?" Psykologinen lääketiede, osa. 44, ei. 16, 2014, s. 3361-3363., doi: 10.1017/S0033291714001299. Saavutettu 17. syyskuuta. 2023.
2. S., Mueller, a. S., & Osborne, M. (2020). Nuorten itsemurhan kulttuurikirjoitusten uudelleenmuokkaaminen: Kuinka sosiaaliset verkostot helpottavat itsemurhien diffuusiota ja itsemurhiklustereita itsemurhille altistumisen jälkeen. Yhteiskunta ja mielenterveys, 10 (2), 112-135. https: // doi.org/10.1177/2156869319834063. Pääsy 19. syyskuuta. 2023.
3. Brådvik, Louise. ”Itsemurhien riski ja mielenterveyshäiriöt." Kansainvälinen ympäristötutkimus- ja kansanterveyslehti osa. 15,9 2028. 17. syyskuuta. 2018, doi: 10.3390/Ijerph15092028.
4. Mobbs, Dean et ai. ”Ihmisen pelon ekologia: selviytymisen optimointi ja hermosto." Neurotieteen rajat osa. 9 55. 18. maaliskuuta. 2015, doi: 10.3389/fnins.2015.00055.
5. Yip, Paul S., et al. ”Tarkoittaa rajoitusta itsemurhien ehkäisyyn." Lancet, osa. 379, ei. 9834, 2012, s. 2393-2399, https: // doi.org/10.1016/S0140-6736 (12) 60521-2. Pääsy 19. syyskuuta. 2023.
6. Kalesan, Bindu, et ai. Ampuma-aseen lainsäädäntö ja ampuma-aseiden kuolleisuus Yhdysvalloissa: poikkileikkaus, valtion tason tutkimus. osa. 387, Lancet, 2016, https: // doi.org/10.1016/S0140-6736 (15) 01026-0. pp. 1847-1855. Pääsy 18. syyskuuta. 2023.
7. Joseph VA, Martínez-Alés G, Olfson M, Shaman J, Gould MS, Keyes KM. Itsemurhamenetelmien ajalliset suuntaukset nuorten keskuudessa Yhdysvalloissa. Jama Netw Open. 2022; 5 (10): E2236049. doi: 10.1001/JamanetworkOpen.2022.36049. Pääsy 19. syyskuuta. 2023.
8. Tseng, Joshua, et ai. Ampurasäytin lainsäädäntö, aseväkivalta ja kuolleisuus lapsilla ja nuorilla aikuisilla: Retrospektiivinen kohorttitutkimus 27 566 lapsesta Yhdysvalloissa. osa. 57, International Journal of Surgery, 2018, https: // doi.org/10.1016/j.ijsu.2018.07.010. pp. 30-34. Pääsy 19. syyskuuta. 2023.
9. Hemmin, Alexander et ai. ”Siltojen ja rakennusten erilaisten itsemurhien ehkäisytoimenpiteiden vertaaminen: Oppitunnit, jotka olemme oppineet Sveitsin kansallisesta tutkimuksesta." Plos yksi osa. 12,1 E0169625. 6. tammikuuta. 2017, doi: 10.1371/päiväkirja.pone.0169625. Pääsy 19. syyskuuta. 2023.
10. Cai, Ziyi, et ai. ”Itsemurhamenetelmien tappavuus: systemaattinen katsaus ja metaanalyysi." Afektiivisten häiriöiden lehti, osa. 300, 2022, PP. 121-129, https: // doi.org/10.1016/j.jaa.2021.12.054. Pääsy 18. syyskuuta. 2023.

---

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.