5 Pitkäikäisyyttä lisäävät aamiaisreseptit, jotka on täynnä omega-3 lla

Toisin sanoen syöminen aamiaispaikkaan, joka on korkea omega-3-rasvahapot-on hyvin. Se voi tehdä sinusta onnellisemman, terveellisemmän ja auttaa sinua elämään pidempään. Muista, että nyrkkisääntö, rasvaiset kalat, pellavansiemenet, chia-siemenet, saksanpähkinät ja leväöljy ovat viisi parasta omega-3: n ruokalähdettä. Sen sijaan, että yrittäisit heittää yhdessä nämä ainesosat ennen kuin sinulla on edes ollut mahdollisuutta saada kofeiinia järjestelmään, kokeile yhtä suosikki pitkäikäisyyttä lisääviä aamiaisreseptejä, jotka ovat täynnä alla olevia omega-3-arvoja.

5 Pitkäikäisyyttä lisääviä aamiaisreseptejä kokeilemaan

1. Chia -siemen vanukas

Tämä resepti on peräisin rohdosvalmistajalta ja kokonaisvaltaisesta terveysvalmentajasta Rachelle Robinettista. Videossa hän selittää, että chia -siemenet ovat ilmiömäisiä energiavahvistimia, koska ne sisältävät kuitua, proteiinia ja kalsiumia. Hänen salaisuutensa tehdä herkullinen chia -vanukas, joka ei ole kaikki siemeniä? Karamellisoitu ananas-älä huoli, se on helpompi tehdä kuin miltä se kuulostaa-tai voit subray melkein kaikissa hedelmissä, jotka ovat kauden aikana.

Hanki resepti: chia siemen vanukas

2. Banaani chia -pannukakut

Perinteiset pannukakut eivät tarjoa paljon ravitsemusrintamassa, mikä on valitettavaa, koska pannukakut ovat herkullisia. Tämä resepti muuttaa pannukakut ravinnepitoisiksi aamiaismuodoiksi, kuten chia-siemenet, kaakao-nibit ja kaneli-jotka auttavat parantamaan pitkäikäisyyttäsi

Hanki resepti: banaani chia -pannukakkuja

3. Pestogunat

@Amywilichowski #Eggs #Pestoeggs #Homecook ♬ Cooking Video - Ruoanlaitto

Vatkaa pesto, jossa on saksanpähkinäpähkinä, lisätäksesi omega-3: ta tähän tiktok-kuuluiseen aamiaisreseptiin. Ja pidä keltuaiset-ne sisältävät paljon E-vitamiinia, mikä auttaa suojaamaan aivojasi tulehdukselta.

Hanki resepti: Pesto -munat

4. Vegaaninen banaanileipä

Tämä resepti vaatii pellavamunia, jotka valmistetaan yhdistämällä yksi ruokalusikallinen jauhettua pellavaa, kolme ruokalusikallista lämpimää vettä ja antamalla sen sitten istua 15 minuuttia ennen sekoittamista sisään. Tämä ei vain sido leipääsi yhteen niin, että se ei ole kaikki murenevaa, se antaa sille myös ylimääräisen omega-3: n lisäyksen. Heitä saksanpähkinöitä sekoitukseen vielä terveellisempiin rasvoihin.

Hanki resepti: vegaaninen banaanileipä

5. Smoothie -kulho

Tämän mallin avulla on helppo tehdä terve smoothie tekemättä sama Terve smoothie joka kerta. Chia -siemenet tai pellavansiemenet lisäävät kuitukomponentin, ja saat myös annoksen vihreitä.

Hanki resepti: Kasvipohjainen proteiini-smoothie-kulho

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.