5 asiantuntija-tukemaa vinkkiä pettymyksen käsittelemiseksi

"Usein pettyneet ihmiset sanovat itselleen" tämä johtuu siitä, että olen kauhea. olen luuseri. En ollut tarpeeksi hyvä.'He tuomitsevat itsensä kokonaan. Ehkä he lyhennys Tarpeeksi hyvä jotain tai joku muu oli parempi, mutta ihmisillä on taipumus globalisoida ja tuomita kaikki itsensä ", psykoanalyytikko huomauttaa. Joten muistuta itseäsi, että vaikka tämä tunne voi tuntea kaiken kuluttavan, se ei määrittele kuka olet. Sinun on yksinkertaisesti hyväksyttävä oma anteeksipyyntösi joskus.

3. Muista aika aikaisemmin, kun olit pettynyt ... ja pääsit läpi sen

Vaikka dreedg up the Opets-esteet eivät kuulosta tunteelliselta strategialta, tohtori. Saltz selittää, että se voi toimia muistutuksena siitä, että olet enemmän kuin kykenevä voittamaan kaiken elämän heittämisen.

"Elämässä on pettymyksiä, ja se ei tarkoittanut, että se ei tunnu pahalta. Se tuntuu pahalta, mutta jossain vaiheessa käsittelet sitä ja se on toinen päivä."-Psykoanalyytikko Gail Saltz, MD

Joten mene eteenpäin: Muista, että aika sinulla oli työ, joka imeytyi tai antoi todella hienon mahdollisuuden. Koska mahdollisuudet ovat, olet yllättynyt siitä, kuinka todella se olet. "Elämässä on pettymyksiä, ja se ei tarkoittanut, että se ei tunnu pahalta. Se tuntuu huonolta, mutta jossain vaiheessa käsittelet sitä ja se on toinen päivä ", mielenterveys ammattilainen sanoo.

4. Puhu asiat yhden parhaiten kanssa

"On hyvä, että ihmiset, joista tuntuu, että voit luottaa ja luottaa siihen, ja ihmiset, joiden kanssa olet rakentanut tarpeeksi läheisyyttä jakamaan sellaisia ​​tunteita", sanoo tohtori. Saltz. Ennen kuin tuulet, ota huomioon ystäväsi mitä sinä itse asiassa Tarve heiltä. Haluatko lohduttaa? Haluatko halauksen? Vai haluatko vain sanoa kappaleesi todella hyvällä kuuntelijan virittämisellä? "Joskus sinun on ilmoitettava heille, ettet etsi korjausta", hän selittää.

DR. Saltz toteaa myös, että vaikka nämä sydämen toiset voivat olla katartaisia ​​joka kerta, rakkaillesi nojaaminen liian paljon aikoina voisi ansaita sinulle "emotionaalisen vampyyrin" otsikon ystäväryhmässäsi. Joten varmista vain, että palautat ystävien lainaamisen avoimen korvan.

5. Etsiä ammatillista apua

Jos et vain näytä kaivaa itsesi emotionaalisesta rutistasi, tohtori. Saltz sanoo,. "Kun pettymys alkaa heikentää toimintakykyäsi, tai jos se kroonisesti ei katoa, voidaan harkita terapiaa", hän toteaa lopuksi.

Liikunta on vain yksi monista tavoista tehdä aivoista onnellisia, joten tässä on viisi tyyppiä, jotka ovat ehdottoman parhaita mielenterveydellesi. Ja tässä on kuinka usein rikkoa hikeä masennuksen estämiseksi.