5 juomaa, joihin tavoitetaan, kun olet kuivattu (muu kuin vesi, koska duh)

Vieritä alas parhaiden ja pahimpien juomien saavuttamiseksi, jos olet kuivunut vettä.

Nesteytettäviä juomia

1. Terveelliset elektrolyyttijuomat

Kuumat jooga-fanit haluavat kiinnittää erityistä huomiota tähän yhden hengen hikoiluun voi häiritä elektrolyyttitasapainoa, ja vaikutukset ovat vakavampia, jos olet kuivunut aluksi. "Jos hikoilet tai liikutat paljon, olisi ihanteellista täydentää hikeä kadonneen veden elektrolyytti-latautuneella juomalla", Muhlstein sanoo. Keto -ruokavalio voi myös aiheuttaa kadottamaan elektrolyyttejä, mutta riippumatta syystä, lopputulos on sama: vähentynyt lihakset ja aivoteho.

Muhlstein sanoo etsivän maustetun elektrolyytin lisäaineen, jonka voit lisätä tavalliseen veteen, mikä auttaa palauttamaan kehosi tarjonnan mineraaleja, kuten natriumia, kaliumia ja magnesiumia. "Nämä elektrolyyttit pyrkivät parantamaan hermostomme toimintaa ja voivat estää kuivumisen kielteisiä seurauksia, kuten lihaskouristusta", hän selittää.

Osta nyt: Neste I.V. Hydraatiokerros, Ultima -täydentäjäelektrolyyttijauhe, Beachbody suorituskyky

2. Kookosvesi

Lisäravinteet eivät ole ainoa tapa saada elektrolyytin korjaus. "Kookosvedessä on runsaasti kaliumia, elintärkeää elektrolyyttiä, joka auttaa rakentamaan ja vahvistamaan lihaksia", sanoo Muhlstein. "Yksi kuppi kookosvettä sisältää myös luonnollisia sokereita ja kolme grammaa kuitua, mikä tarjoaa tasaisen energian ja polttoaineen lähteen aivoillemme ja kehoihimme. Tämä on kriittistä, jos henkilöllä on heikentynyt kognitiivinen toiminta kuivumisen vuoksi."Hyvä arvo, aivojen sumu.

Osta nyt: C2O puhdas kookosvesi, 365 orgaaninen kookosvettä, Zico Premium -kookosvettä

3. Koivuvesi

Ajattele tätä kuin kookosveden serkku pohjoisesta, jolla on yhtä paljon kosteuttavaa voimaa kuin trooppinen suosikki. "Tällä tulevalla kasvivedellä on rikas elektrolyyttien ja mikroravinteiden koostumus", Muhlstein sanoo. "Koivuvesi on hiukan makea, alhaisempi sokeripitoisuus kuin kookosvesi ja on erityisesti rikas mangaania, mikä myötävaikuttaa veren sokeria koskevaan säätelyyn."

Osta nyt: Brooklyn -koivun koivupuuvesi, napautettu puhdasta orgaanista koivuvesiä, Equinox Harvest Ei sokeria lisätty koivuvesi

4. Kuohuviini

Äskettäisen tutkimuksen mukaan American Journal of Clinical Nutrition, Kuohuviini veden todettiin olevan yhtä kosteuttavaa kuin tyyppinen hanasta. Varmistaaksesi, että saat kaikki haluamasi edut kuplivasta H2O: lta, asiantuntijat suosittelevat, että menet puhtaimpaan tyyppiin, jonka voit löytää Ideally, jota ei ole lisätty sokeria tai natriumia, eikä keinotekoisia makeutusaineita, makuja tai värejä.

Kauppa nyt: La Croix kuohuviini, Spindrift kuohuviini, bublly kuohuvesi

5. Kofeiini

Kyllä, kahvi, musta tee ja kaura latte -tottumuksesi ovat edelleen kosteuttavia. Vaikka monet uskovat olevansa diureettisia, tieteellinen tutkimus osoittaa tosiasiallisesti päinvastoin. Toki, saatat joutua pissata paljon, mutta niin kauan kuin täytät menettämäsi nestettä, et ole vaarassa kuivua.

Osta nyt: Peet's Coffee, puhdas lehden musta tee, Jade Leaf Matcha

Juomat, jotka edistävät kuivumista

1. Alkoholi

Haluat ehkä harkita onnellisen tunnin ohittamista, jos tunnet ylimääräistä kuivumista. (Tai ainakin yksi edellä mainituista juomista.) "Kaikki alkoholi kuivaa kehon kudoksemme, mikä on vakavasti vaarallista, jos henkilö on jo kuivunut", Muhlstein sanoo. "Alkoholin sulatusprosessi vaatii lisääntynyttä veden saantia-siksi alkoholin juominen juomalla vettä ensin asettaa valtavan rasituksen keholle."Tämä koskee kaikkea baarissa: olutta, viiniä ja väkeviä alkoholijuomia.

2. Sorbitolia sisältävät juomat

Sorbitoli on sokerialkoholi, jota käytetään yleisesti juomien makeuttamiseen-ja se voi todella sekoittaa nesteytystilasi. "Monet ruokavalion virvoitusjuomat ja hedelmämehut sisältävät sorbitolin, joka on tehokas vetämään vettä ruuansulatuksen läpi ja jolla on laksatiivinen vaikutus vartaloon", hän sanoo. (Se löytyy luumemehusta-tarpeeksi.) "Ole varovainen lukea etiketti ostaessasi näitä juomia."Tai ehkä vain leikkaa ne kokonaan .. ?

Voit myös ottaa vettä syömistäsi ruokia. Katso tämä visuaalinen opas kosteuttavimpiin hedelmiin ja käytä niitä sitten näiden smoothien tekemiseen terveelliseen, hehkuvaan ihoon.