5 herkullista aamiaispasta -reseptiä, jotka pakkaavat kaksi kertaa enemmän proteiinia kuin kulho kaurahiutaleet

Lyhyesti sanottuna, älä anna maailman kertoa sinulle mitä syödä aamiaiseksi, fam; syö mitä sinä Haluatko ... vaikka et välttämättä löytäisi sitä sunnuntain brunssivalikosta. Edessä, pyöritimme viisi pasta reseptiä, joihin voit vaihtaa tavanomaisia ​​epäiltyjä. Se on pieni kapina, mutta se on erittäin kannattava.

5 aamiaispasta -reseptiä aamurutiinisi virran lisäämiseksi

1. Välitön pot cacio e pepe rapealla valkosipulin basilikalla

Hyödynnä ruokakomero-niittejäsi tällä yksinkertaisella vielä dekadenttisella takeilla Cacio e -pesossa. Vaikka perinteinen italialainen resepti vaatii yksinkertaisen spagetti-, mustapippurin ja Pecorino-romanijuuston yhdistelmä. Leipot garbanzos erikseen ylimääräisen rapeaksi, neljä grammaa lisättyä proteiinia annosta kohti. (Pisteet.-A

Ravitsemusterapeutti selittää, miksi kahviherneet ovat niin suuria:

2. Avokado- ja tomaattikiekkapastasalaatti sitruunan basilikan vinaigrette kanssa

Välimeren keittiö on aina virkistävää-se on tarkalleen Adjektiivi, jota haluamme käyttää kuvaamaan yleisiä aamujamme. Tämä värikäs kulho sisältää edellä mainitut proteiinirikkaat kahviherneet sekä murskatut vuohenjuustot (SWOON), joka sisältää noin viisi grammaa proteiinia unssia kohti. Tämä ruokalaji on erityisen hieno kesällä, kun ajatus kuuman aamiaisen syömisestä tuntuu naurettavalta.

3. Helppo kana- ja pinaatti -paistinpannan lasagna

Älä tunne viettävänsä aikaa uunin edessä? Ei hätää: Voit poputtaa tämän pastaruoan valuraudassa, asettaa sen uuniksi ja odottaa taikuuden tapahtumista. Neljän unssin kana.

4. Guacaroni

Hyvä uutinen: Joku yhdisti kaksi suosikkiasiasi-Guac ja Macaroni ja teki siitä jotain vielä parempaa. Vedimme tämän reseptin Henry Firthiltä ja Ian Theasbyn keittokirjasta useita vuosia sitten, ja se on silti fave sen herkullisille makuille. Vaikka se ei sisällä eniten proteiinia yksinäisesti, voit yhdistää sen helposti tempeh, kanan tai kahviherneiden kanssa proteiinien lisäämiseksi tai käyttää papupohjaista pastaa puhdistetuista jauhoista valmistettujen nuudelien sijasta,.

5. Kermainen vegaaninen cashew -tomaattipasta

Cashew-kastikkeet ovat aina voittaja ja tämä pasta ei ole poikkeus. Yhdistät sekoitetut cashewit tomaattiin, sipuliin ja punaiseen pippurihiutaleisiin kastikkeeseen, joka on *kokin suudelma *. Kun kaikki sanotaan ja tehdään (keitetty ja tarjoillaan?), Tämä ruokalaji kallistaa noin 15 grammaa kasvipohjaista proteiinia annosta kohden, mikä on suunnilleen sama kuin kaksiosan omletti. Bam.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.