5 viihtyisää arkki-illallista, joka on täynnä unta lisäävää magnesiumia (kaikki valmistettu 7 ainesosaa tai vähemmän)

5 helppoa arkki-illallista, jotka on täynnä nukkumista lisäävää magnesiumia

1. Viiden ant-osa-arkin lohta italialaisella kastikkeella

Tämä arkin lohta italialaisella kastikkeella Patings and Pariings vaatii vain viisi ainetta ja on valmis alle 30 minuutissa. Tämän herkullisen astian tekemiseksi tarvitset lohi-, sitruunoita, vihreitä papuja, punaisia ​​perunoita ja italialaista kastiketta (ja tietysti arkkipannua). Viljelty lohen lisäksi on täynnä magnesiumia, vaan se on myös täynnä sydänterveisiä omega-3-arvoja ja D-vitamiinia. Tyypillisessä lohen fileetissä (noin seitsemän unssia tai 200 grammaa) on noin 60 milligrammaa magnesiumia annosta kohden.

Hanki resepti: viiden ympyränlehden lohta

2. Makea ja mausteinen tofu paista

Proteiini? Maku? Minimaaliset ainesosat? Tarkista, tarkista ja tarkista. Mitä muuta voisit kysyä yksinkertaisesta arkipäivän arkkipannusta resepti. Puhtaalla leipomolla sijaitseva tofu-leipomasede ei ole gluteeni ja valmistettu tofu-, tamaria, vaahterasiirappia ja kuumaa pippurikastiketta makeaan ja mausteiseen potkuun. Tämä viiden ym. Tämä soijapohjainen ilo sattuu olemaan myös yksi kasvipohjaisen proteiinin parhaimmista muodoista, joita jotkut planeetan pisimmistä ihmisistä kuluttavat päivittäin.

Hanki resepti: viiden ainesosan paistettu tofu

3. Bataatti -vuoka veneet

Syksy on täällä, ja se tarkoittaa, että bataatti -vuoka on ehdottomasti valikossa. Jos et vain voi odottaa, kunnes kiitospäivä on hemmotella yhtä Nannan tunnetuimmista ruokia, nämä minimalistisen leipurin bataatti-vuokaveneet ovat täydellinen ratkaisu-varsinkin kun et halua keittää koko leipomon arvoista vuokaa. Se on makea, rehevä ja magnesiumirikas, pekaanipähkinän ja bataattien ansiosta.

Hanki resepti: bataatti -vuokaveneet

4. Tandoori tofu arkki pan -illallinen

Maku on pelin nimi tällä Tandoori Tofu -levy -astialla resepti, jonka on kirjoittanut Minimalist Baker. Siinä on ainesosia, kuten tofu, kukkakaali, punainen sipuli ja bataatit, jotka on maustettu tandoori mausteilla ja paahdettuna, kunnes karamellisoitu ja kullanruskea. Ja siellä on valinnainen (mutta erittäin suositeltava) gluteeniton vihreä chutney-resepti pariksi pariksi, liian-sen kirpeät ja virkistävät erittäin maukkaita ja magnesiumirikkaita ainesosia, kuten korianteri ja avokado. Okei, olen ehdottomasti kuolaamassa nyt.

Hanki resepti: Tandoori Tofu -levy -illallinen

5. Cajun paahdettu kana, parsakaali ja bataatit

Se ei todellakaan ole helpompaa kuin tämä paahdettu kana parsakaalin ja bataattien reseptillä, kirjoittanut Gimme Delicious. Helppo ruokalaji voi kaksinkertaistua illallisena tänä iltana ja lounas huomenna. Cajun-mauste ajaa sen kotiin hienovaraisella, mutta kielen pistelyllä, joka lisää makua paahdettuihin vihanneksiin ja kanaan. Ja sen lisäksi, että se ei edes murtanut hikeä tämän aterian tekemisen aikana, se on täynnä magnesiumirikkaita ainesosia (bataatit ja parsakaali), joka asettaa sinut täydelliseen rentoutumistilaan, kun päätät päivälle. BTW: Parsakaali on erinomainen folaatin ja A-, C- ja K -vitamiinien lähde.

Hanki resepti: cajun paahdettu kana, parsakaali ja bataatit

Nämä levypannupaahdetut vihannekset ovat mitä unelmia tehdään: